Açıq havada 2 saat bu hərəkətləri mütləq edin

Digərləri 13 Apr 2023 21:22:00 268 0

Açıq havada 2 saat bu hərəkətləri mütləq edin

Mütəxəssislər açıq havada ən azı, 2 saat gəzməyi, idmanla məşğul olmağı məsləhət görür. Fiziki aktivlik ürək-damar problemləri, xərçəng və şəkərli diabet kimi qeyri-infeksion xəstəliklərin profilaktikası və sağlamlıq üçün vacib əhəmiyyətə malikdir.

Bu xəbəri də oxu: Taksi qiymətləri ARTACAQ

Bədəndə skelet əzələlərinin enerji sərfini tələb edən hər hansı bir hərəkət fiziki aktivlik hesab edilir. Fiziki aktivlik dedikdə təkcə qaçış və ya sürətlə qaçış, velosiped sürmək, aerobika və digər idman məşqləri deyil, eyni zamanda gündəlik fəaliyyət, sürətli gəzinti, pilləkənlərlə qalxmaq, enmək, ev işlərinin görülməsi, rəqs etmək və digər aktiv əyləncələr nəzərdə tutulur.

Son.az AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, fiziki aktivlik əzələləri, xüsusilə sümükləri, ürək və tənəffüs sistemi əzələlərini möhkəmləndirir, ümumi sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırır, yüksək qan təzyiqi (hipertoniya), ürəyin işemik xəstəlikləri, beyin insultu, şəkərli diabet, süd vəzi və yoğun bağırsaq xərçəngi, depressiyanın yaranma riskini azaldır, enerji mübadiləsini və normal bədən çəkisini saxlamağa kömək edir. 

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Çavuşoğlu: Türkiyə Azərbaycandan aldığı qazı həm də qonşu ölkələrə tədarük edir like
  • 13 Apr 21:16  
Siyasət Çavuşoğlu: Türkiyə Azərbaycandan aldığı qazı həm də qonşu ölkələrə tədarük edir

Türkiyə Azərbaycan, Misir və ABŞ-dan təbii və maye qaz alaraq həm öz t�

arrow Ətraflı
Türkiyə və Misir enerji sahəsində əməkdaşlığı daha da sıxlaşdıracaq like
  • 13 Apr 21:10  
Dünya Türkiyə və Misir enerji sahəsində əməkdaşlığı daha da sıxlaşdıracaq

Ankarada səfərdə olan Misirin xarici işlər naziri Sami Şükri ilə türkiy

arrow Ətraflı
Uşaqlarda iştahasızlığın aradan qaldırılması yolları like
  • 13 Apr 21:06  
Digərləri Uşaqlarda iştahasızlığın aradan qaldırılması yolları

Uşaqlarda iştahasızlıq müasir dövrdə valideynlərin şikayətləndiyi ən

arrow Ətraflı
Bölgələrdən su qıtlığı var? VİDEO like
  • 13 Apr 20:48  
Digərləri Bölgələrdən su qıtlığı var? VİDEO

Son illərdə rəsmi qurumlar Azərbaycanda su qıtlığının yarana biləcəyi

arrow Ətraflı
İlham Əliyevin Bosniya və Herseqovinaya rəsmi səfəri başa çatıb like
  • 13 Apr 20:46  
Siyasət İlham Əliyevin Bosniya və Herseqovinaya rəsmi səfəri başa çatıb

Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyevin Bosniya və Herseqovin

arrow Ətraflı
Laçındakı mina partlayışı yaşayış evinin girişində baş verib ANAMA like
  • 13 Apr 20:40  
Digərləri Laçındakı mina partlayışı yaşayış evinin girişində baş verib ANAMA

Laçında bir nəfərin xəsarət alması ilə nəticələnən mina partlayış�

arrow Ətraflı
Dövlət Komissiyası itkin düşən hərbçilərlə bağlı daha bir məlumat yaydı like
  • 13 Apr 20:38  
Siyasət Dövlət Komissiyası itkin düşən hərbçilərlə bağlı daha bir məlumat yaydı

Əsir və itkin düşmüş, girov götürülmüş vətəndaşlarla əlaqədar D�

arrow Ətraflı
Sarayevoda İlham Əliyevin şərəfinə rəsmi nahar verilib FOTO like
  • 13 Apr 20:34  
Siyasət Sarayevoda İlham Əliyevin şərəfinə rəsmi nahar verilib FOTO

Aprelin 13-də Sarayevoda Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliye

arrow Ətraflı
Həkimlər məktəb şagirdlərini vərəm müayinəsindən niyə keçirmir? VİDEO like
  • 13 Apr 20:00  
Digərləri Həkimlər məktəb şagirdlərini vərəm müayinəsindən niyə keçirmir? VİDEO

Son günlərdə orta məktəblərdən birindəki şagirddə vərəm aşkarlanmas

arrow Ətraflı
Mərdəkanda olan “Dendro Park”ın məhv və talan edildiyi deyilir VİDEO like
  • 13 Apr 19:24  
Digərləri Mərdəkanda olan “Dendro Park”ın məhv və talan edildiyi deyilir VİDEO

Dendrologiya İnstitutunun bir qrup əməkdaşı müəssisənin bağında təmir

arrow Ətraflı
XİN Paşinyana cavab verdi like
  • 13 Apr 19:22  
Siyasət XİN Paşinyana cavab verdi

Ermənistanın baş naziri Nikol Paşinyanın 13 aprel tarixində hökumət icla

arrow Ətraflı