Gözlərin sağlamlığını qorumaq üçün nə yemək lazımdır?


Digərləri 18 Fev 2023 21:45:00 335 0

Gözlərin sağlamlığını qorumaq üçün nə yemək lazımdır?

Orqanizmin ümumi sağlamlığı, o cümlədən, düzgün və tamdəyərli qidalanmadan asılıdır.

Bu xəbəri də oxu: 7 tələbənin qatili...

Gözlərin sağlamlığını qorumaq üçün insan qida ilə daim bəzi vitamin və mineralları almalıdır. Bu vitaminlər və minerallar arasında:

- A vitamini

Bu vitamin gözün torlu qişasının normal fəaliyyəti üçün olduqca vacibdir. Bu vitaminin çatışmazlığı zamanı insanda "toyuq korluğu" kimi pozulma inkişaf edir.

A vitaminin mənbələri: qara ciyər, yumurtanın sarısı, kərə yağı, balıq yağı, kök, pomidor, kahı, ərik və s.

- C vitamini

Əzələlərin, o cümlədən, göz əzələlərin, tonusunu saxlayır, damarları möhkəmləndirir. Bu vitaminin çatışmazlığı gözlərin yorğunluğuna, qözlərdə qansızmalara səbəb olur.

C vitaminin mənbələri: sitrus meyvələri (portağal, qreypfrut, limon və s.), kələm, bolqar bibəri, qara qarağat, itburnu.

- B qrupu vitaminləri

Sinir toxumasının normal fəaliyyətini təmin edir, göz yorğunluğunu azaldır, gözlərdə qan dövranını və  oksigenin çatdırılmasını yaxşılaşdırır.

B qrupu vitaminlərinin mənbələri: ət, qara ciyər, bənli bitkilər, maya, balıq, yumurta sarısı,  qoz-fındıq, kahı və s.

- Kalium

Bu mineral orqanizmdə olduqca vacib funksiyaları yerinə yetirir - artıq mayeni xaric etməyə kömək edir. Bu isə gözlərin sağlamlığı üçün çox önəmlidir. Mayenin orqanizmdə artıqlığı təzyiqin, o cümlədən, göz təzyiqinin artmasına səbəb olur.

Kaliumin mənbələri: ərik qurusu, qoz, banan, kartof və s.

- D vitamini

Bu vitamin göz əzələlərin normal fəaliyyəti üçün çox vacibdir. D vitaminin çatışmazlığı zamanı gözlər tez yorulur, axşama yaxın görmə pisləşir.

D vitamini mənbələri: balıq yağı, balıq, süd və s.

- Kalsium

Bu mineral göz almasının xarici qişasını möhkəmləndirir. Kalsiumun çatışmazlığı gözrənin pisləşməsinə səbəb olur. Xüsusilə bu özünü yeniyetməlik dövründə büruzə verir.

Kalsiumun mənbələri: süd məhsulları (kəsmik, pendir, xama, qaymaq və s.).

- Maqnezium

Gözdə əzələlərin və damarların normal fəaliyyətini təmin edir. Maqnezium çatışmazlığı göz təzyiqinin artmasına səbəb olur.

Maqneziumun mənbələri: buğda kəpəyi, badam, qoz, noxud, kələm, dənli bitkilər.

Quranın hamı tərəfindən başa düşülməsi like
  • 18 Fev 21:40  
Digərləri Quranın hamı tərəfindən başa düşülməsi

Sual: Müəllim (İstanbul Universiteti İlahiyyat fakültəsinin professoru Abd

arrow Ətraflı
Sarımsağın beyinə bilmədiyiniz təsiri açıqlandı like
  • 18 Fev 21:35  
Digərləri Sarımsağın beyinə bilmədiyiniz təsiri açıqlandı

Sarımsaq damarları xolesterindən qoruduğu üçün beyinə də faydalıdır.

arrow Ətraflı
LaçınXankəndi yolu: Ekoaksiya like
  • 18 Fev 21:33  
Siyasət LaçınXankəndi yolu: Ekoaksiya

Qarabağ iqtisadi rayonunda faydalı yataqların qanunsuz istismarı əleyhinə

arrow Ətraflı
Prezident: Hamımız başa düşürük ki, regionda vəziyyətə ikivektorlu yanaşma zəruridir like
  • 18 Fev 21:31  
Siyasət Prezident: Hamımız başa düşürük ki, regionda vəziyyətə ikivektorlu yanaşma zəruridir

Hamımız başa düşürük ki, regionda vəziyyətə ikivektorlu yanaşma zəru

arrow Ətraflı
Ürəyin sağlamlığını qoruyan faydalı ot dəmləmələri like
  • 18 Fev 21:30  
Digərləri Ürəyin sağlamlığını qoruyan faydalı ot dəmləmələri

Sizə ürəyin sağlamlığını qoruyan çox faydalı dəmləmələri təqdim e

arrow Ətraflı
10 km yüksəklikdən düşüb SAĞ QALDI: Rekord qıran like
  • 18 Fev 21:27  
Digərləri 10 km yüksəklikdən düşüb SAĞ QALDI: Rekord qıran

Aviasiya tarixi maraqlı və qanlı hadisələrlə dolu olsa da, bəzi möcüzə

arrow Ətraflı
Duz immuniteti söndürür, insanı zəiflədir like
  • 18 Fev 21:25  
Digərləri Duz immuniteti söndürür, insanı zəiflədir

Belçika və Almaniya alimləri orqanizmdə aşırı duzun immun sistemə təsir

arrow Ətraflı
Yuxusuzluğun qarşısını necə almaq like
  • 18 Fev 21:23  
Digərləri Yuxusuzluğun qarşısını necə almaq

Yuxusuzluq bütün yaşlarda görülən bir problemdir.

arrow Ətraflı
Sürücü maşında yanıb öldü  FOTO like
  • 18 Fev 21:22  
Dünya Sürücü maşında yanıb öldü FOTO

Rusiyanın Omsk vilayətinin şimalındakı Ust-İşimski rayonunda sürücü av

arrow Ətraflı
İnsan peyğəmbər like
  • 18 Fev 21:20  
Digərləri İnsan peyğəmbər

İnanmayanlar Allahın öz dinini təbliğ etmək üçün göndərdiyi peyğəmb

arrow Ətraflı
Şamaxıda nənə və nəvə qazdan like
  • 18 Fev 20:57  
Digərləri Şamaxıda nənə və nəvə qazdan

Şamaxıda nənə və nəvə qazdan zəhərlənib.

arrow Ətraflı
Qüsl vaxtı hamamda çox qalmaq və vəsvəsə halı like
  • 18 Fev 20:55  
Digərləri Qüsl vaxtı hamamda çox qalmaq və vəsvəsə halı

Sual: Mən elə vərdiş etmişəm ki, qüsl edərkən hamamda çox qalıram. Ba

arrow Ətraflı
Hamı Quranı oxuyub başa düşə bilər? like
  • 18 Fev 20:50  
Digərləri Hamı Quranı oxuyub başa düşə bilər?

Sual: Hamı Quranı oxuyub başa düşə bilər? Misal üçün deyim ki, mən Qu

arrow Ətraflı
Yodlaşdırılmış duz haqqında bilmədikləriniz faktlar like
  • 18 Fev 20:45  
Digərləri Yodlaşdırılmış duz haqqında bilmədikləriniz faktlar

Yod qalxanvari vəzinin normal fəaliyyəti üçün olduqca vacib olan maddədir

arrow Ətraflı