Çin təbabəti üsulları ilə boynunuzdakı xırçıltılardan xilas olun!
Digərləri 07 Fev 2023 08:55:00 332 0
Boyundakı xırçıltılar əksər adamların problemidir. Bu əlamət insanlarda diskopmfort hissi yaradır. Onurğanın boyun hissəsindəki problemlər hər 2 adamdan birində müşahidə edilir. Bu problemlərə isə ən çox saatlarla kompyuter qarşısında oturan adamlarda, başını aşağı əyib işləyənlərdə, osteoxondrozdan şikayət edən adamlarda müşahidə edilir.
Bu xəbəri də oxu: Bakıya gələn qonaqlar bunları dedilər
Boyun hissədəki xırçıltılar və patoloji əlamətlər onurğanın problemlərindən hesab edilir. Buna görə də boyun patologiyaları boyunda və başda ağrılara, qan dövranının pozulmalarına, nadir hallarda isə huşun itməsinə səbəb olur. Boyunda əmələ gələn problemlərdən xilas olmaq üçün isə bəzi idman hərəkətləri ilə məşğul olmağınız kifayətdir. Hərəkətləri yerinə yetirərkən ehtiyatlı olmaq lazımdır. Sərt hərəkətlərə yol vermək olmaz. 1. Stulda oturun və belinizi dik tutun. Dərindən nəfəs alın və əllərinizi alınınza qoyun. Dirsəklərinizi bir-birinə yaxınlaşdırın və uzaqlaşdırın. Bu zaman başınızı arxaya doğru əyməyin. Nəfəsinizi 5-7 saniyə saxaladıqdan sonra buraxın. 10 saniyə rahat oturun və yenidən bu hərəkəti 5-10 dəfə təkrarlayın. 2. Dərindən nəfəs alın və barmaqlarınızın ucunu boynunuzun ardında birləşdirin. Çalışın 5-7 saniyə ərzində nəfəsinizi saxlayın və bu müddətdə həmin nahiyəyə barmaqlarınızın ucu ilə təzyiq edin. 3. 3-5 dəfə başınız qabağa və arxaya doğru hərəkət etdirin. 10 saniyə dayandıqdan sonra boynunuzu sola və sağa doğru hərəkət etdirin. 4. Dərindən nəfəs alaraq boynunuzu yavaş-yavaş dairəvi hərəkətlərlə idman etdirin. Çalışın sərt hərəkətlərə yol verməyin. 5. Əlinizi boynunuzun ardına qoyun və başınızı sinənizə doğru əyin. Aşağıya doğru baxaraq boynunuzu yüngülcə aşağı doğru əyərək qabağa-arxaya doğru hərəkət etdirin. 6. Boynunuzu sola doğru əyin və dərindən nəfəs alın. Boynunuzu bu vəziyyətdə saxlamağa çalışın. Sonra bu hərəkəti sağ tərəfədə edin. 7. Başınızı arxaya doğru əyin və bu vəziyytdə bir-neçə saniyə saxlayın. 8. Sağ əlinizi qaldıraraq sol gicgahınıza qoyun. Sol əlinizi isə sol çiyninizə toxunduraraq boynuinuzu sağ doğru əyirsiniz. Bu hərəkəti 10-20 dəfə edin. 9. Başınızı geriyə doğru əyin və asta hərəkətlərlə sağa-sola doğru çevirin.
- 07 Fev 08:54
Azərbaycan ötən il Gürcüstandan avtomobil idxalına görə birinci yerə ç
Ətraflı
- 07 Fev 08:52
Mən faktiki olaraq ölüm hökmü almışam və ölümcül xəstəliklərlə h�
Ətraflı
- 07 Fev 08:51
Yaşıl və qara reyhan təbiətin insanlara bəxş etdiyi antibiotiklərdən bi
Ətraflı
- 07 Fev 08:48
ABŞ-ın Nyu-York ştatının şimal-qərbində son 40 ilin ən güclü zəlzəl
Ətraflı
- 07 Fev 08:47
Türkiyə və bəzi Qərb mütəxəssisləri hesab edirlər ki, son 500 il ərzi
Ətraflı
- 07 Fev 08:46
Ayaqarınızı altındakı döyənəklərdən xilas olmaq istəyrsinizsə mütl�
Ətraflı
- 07 Fev 08:44
Bakının Yasamal rayonunda 17 yaşlı piyadanın xəsarət alması ilə nətic�
Ətraflı
- 07 Fev 08:30
"Allah millətimizə qüvvət versin. Allahdan həyatını itirən qardaşl
Ətraflı
- 07 Fev 08:28
Avropa İttifaqı (Aİ) Şurasına sədrlik edən İsveç Türkiyədə baş ver�
Ətraflı
- 07 Fev 08:27
Ukraynın Prezident Ofisi rəhbərinin keçmiş müşaviri Aleksey Arestoviçin
Ətraflı
- 07 Fev 08:25
Səhər yeməyi orqanizm üçün ən vacib sayılan qida hesab edilir. Biz orqan
Ətraflı
- 07 Fev 08:24
Bakının Yasamal rayonunda 22 yaşlı gənc piyadanın xəsarət alması ilə n
Ətraflı
- 07 Fev 08:23
Gürcüstanın sabiq Prezidenti Mixail Saakaşvilinin təsis etdiyi "Vahid
Ətraflı