Psixologiyaya görə yuxuları xatırlamamaq nə deməkdir?

Digərləri 29 Yan 2026 08:23:00 70 0

Psixologiyaya görə yuxuları xatırlamamaq nə deməkdir?

Hər kəs hər gecə bir neçə yuxu görür, lakin insanların böyük bir hissəsi oyandıqda bu yuxuları xatırlamır. Psixoloqlar və neyroloqlar bunun bir neçə əsas səbəbi olduğunu bildirirlər:

Bu xəbəri də oxu: Uşaqları yalnız bu halda reklama çəkmək olacaq

Son.az xəbər verir ki, yuxu zamanı beyin gün ərzində yığılan lazımsız məlumatları silir və yaddaşı yeniləyir. Bu proses yuxuların da "əhəmiyyətsiz məlumat" kateqoriyasına salınaraq silinməsinə səbəb ola bilər. Beyin vacib məlumatları saxlamaq üçün yuxuları qeydə almamağa proqramlaşdırılıb.

Yuxu REM (Sürətli Göz Hərəkəti) mərhələsində görülür. Əgər siz yuxunun tam ortasında qəfil oyansanız (məsələn, zəngli saatla), yuxunu xatırlama ehtimalınız yüksəkdir. Lakin yuxu mərhələsi bitdikdən sonra təbii şəkildə oyansanız, beyin artıq digər funksiyalara keçdiyi üçün yuxu yaddaşdan silinir.

Yaddaşın formalaşması üçün norepinefrin adlı maddə vacibdir. Yuxu zamanı, xüsusilə REM mərhələsində beyində bu maddənin səviyyəsi minimuma enir. Bu kimyəvi çatışmazlıq yuxuların uzunmüddətli yaddaşa köçürülməsinə mane olur.

Yüksək stress və ya yuxu pozğunluğu (apnoe, yuxusuzluq) olan insanlar yuxunun dərin mərhələlərinə keçməkdə çətinlik çəkirlər. Bu da ya yuxu görməməyə, ya da görülsə belə, beynin yorğunluğu səbəbindən onları xatırlamamasına gətirib çıxarır.

Ziqmund Freydə görə, bəzi yuxular insanın şüuraltındakı qorxuları və ya arzuolunmaz istəkləri əks etdirir. Beyin insanı narahatlıqdan qorumaq üçün bu yuxuları "senzuradan keçirir" və onların xatırlanmasına icazə vermir.

Yuxuları xatırlamaq üçün nə etməli? Yuxu gündəliyi tutun: Oyanan kimi (hələ çarpayıdan qalxmadan) ağlınıza gələn kiçik fraqmentləri belə qeyd edin.

Niyyət edin: Yatmazdan əvvəl özünüzə "Səhər yuxumu xatırlayacağam" deyə təlqin edin.

Yavaşca oyanın: Qəfil hərəkət etmək və ya dərhal telefona baxmaq yuxu fraqmentlərini qaçırmağınıza səbəb olur. Lalə Qüdrətova Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Dünyanın ən uzun dəmir yolu tuneli: 8 şəhər və 2 ölkə birləşdi like
  • 29 Yan 08:08  
Dünya Dünyanın ən uzun dəmir yolu tuneli: 8 şəhər və 2 ölkə birləşdi

İsveçrə Alp dağlarının altından keçən və 57 kilometr uzunluğu ilə d�

arrow Ətraflı
Göbələk soteyə duz nə vaxt vurulur? Dadlı göbələk bişirməyin qızıl qaydası like
  • 29 Yan 07:07  
Digərləri Göbələk soteyə duz nə vaxt vurulur? Dadlı göbələk bişirməyin qızıl qaydası

Göbələk sote hazırlayarkən ən çox rast gəlinən problem göbələklərin

arrow Ətraflı
Yağ ləkələrindən bu üsullarla xilas olun like
  • 29 Yan 05:05  
Digərləri Yağ ləkələrindən bu üsullarla xilas olun

Yemək bişirərkən bəzən ocaqlarda yağ ləkələri kimi qalıcı izlərin y

arrow Ətraflı
Buna görə gözəl qalıb like
  • 29 Yan 04:04  
Şou-biznes Buna görə gözəl qalıb

Aktrisa Dakota Conson gözəllik sirrini açıqlayıb.

arrow Ətraflı
Əhəd Abıyeva like
  • 29 Yan 02:12  
Digərləri Əhəd Abıyeva

Daşkəsən rayonunun sabiq icra başçısı Əhəd Abıyevə ağır itki üz ve

arrow Ətraflı
Qışda edilən bu səhv ciddi problemə səbəb olur like
  • 29 Yan 02:02  
Digərləri Qışda edilən bu səhv ciddi problemə səbəb olur

Qış aylarında çimdikdən dərhal sonra yaş saçla çölə çıxmaq saç və

arrow Ətraflı
Gündüzlər keşiş olur, gecələr DJ like
  • 29 Yan 01:01  
Dünya Gündüzlər keşiş olur, gecələr DJ

Portuqaliyalı katolik keşiş Guilherme Peixoto qeyri-ənənəvi fəaliyyəti i

arrow Ətraflı
Uzun ömür üçün ən yaxşı nahar: Əzələ və beyin dostu like
  • 29 Yan 00:43  
Digərləri Uzun ömür üçün ən yaxşı nahar: Əzələ və beyin dostu

Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam yaşlanma üçün nahar yeməyi üç əsa

arrow Ətraflı
Mağarada "krallar kimi" yaşayış: Dünyanın gizli cənnəti like
  • 29 Yan 00:31  
Dünya Mağarada "krallar kimi" yaşayış: Dünyanın gizli cənnəti

İspaniyanın cənubunda, Qranada yaxınlığında yerləşən Guadix qəsəbəs

arrow Ətraflı
Emosional yetkinliyi olmayan valideynlə böyüdüyünüzün 5 əlaməti like
  • 29 Yan 00:19  
Digərləri Emosional yetkinliyi olmayan valideynlə böyüdüyünüzün 5 əlaməti

Emosional yetkinlik bir insanın öz hisslərini idarə edə bilməsi və başqa

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Yeni gəlir və ya maraqlı təklif ola bilər like
  • 29 Yan 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Yeni gəlir və ya maraqlı təklif ola bilər

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
FED faiz qərarını açıqladı like
  • 28 Yan 23:26  
Digərləri FED faiz qərarını açıqladı

ABŞ Mərkəzi Bankı (FED) uçot dərəcəsini gözləntilərə uyğun olaraq d

arrow Ətraflı
Afra Kənanla öpüşmə səhnlərini rədd etdi like
  • 28 Yan 23:13  
Şou-biznes Afra Kənanla öpüşmə səhnlərini rədd etdi

ATV-də yayıma başladığı ilk gündən reytinqləri alt-üst edən "A.B

arrow Ətraflı
Küncütlü, qozlu peçenye resepti like
  • 28 Yan 23:00  
Digərləri Küncütlü, qozlu peçenye resepti

Ağızda dağılan teksturası, qovrulmuş küncütün ətri və qozun ləzzəti

arrow Ətraflı