Ramazanda necə idman etmək lazımdır?

Digərləri 11 Mar 2025 08:09:00 95 0

Ramazanda necə idman etmək lazımdır?

Ramazanda qidalanma digər günlərdən az olsa da, bu ərəfələrdə idmanla məşğul olanlar az deyil. Bunu edənlər bəzi qaydalara əməl etməlidirlər.

Bu xəbəri də oxu: Bu ərazidə ölmüş heyvan ətini insanlara satmaq istədilər

Son.az qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, oruc tutarkən tez-tez idman etmək qan şəkərinin aşağı düşməsinə, suyun və duzun itirilməsinə səbəb olur.

Orucluykən davamlı idman etmək enerjinizi azalda bilər ki, bu da iş və ya gündəlik həyatınızda məhsuldarlığınızın azalmasına səbəb ola bilər.

Bəs Ramazanda necə idman etmək lazımdır?

- İmsakdan 1-2 saat sonra yürüş etmək, yaxud iftardan sonra məşq etmək məsləhət görülür. Lakin iftardan dərhal sonra yüksək templi qaçış və ya fitness zalında məşq ürək-damar və qan dövranı sistemlərinə mənfi təsir göstərir. Buna görə də, daha yavaş və diqqətli idman etmək lazımdır.

- İftarda həddən artıq yağlı və ağır yeməklər əvəzinə vitaminlərlə zəngin yeməklər qəbul etmək lazımdır. Bu iftardan sonra idmanla məşğul olan zaman insana güc, enerji verir.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Marko Rubio: "Ukrayna istənilən halda ərazi güzəştinə getməli olacaq" like
  • 11 Mar 08:00  
Dünya Marko Rubio: "Ukrayna istənilən halda ərazi güzəştinə getməli olacaq"

ABŞ-nin dövlət katibi Marko Rubio Ukrayna nümayəndə heyəti ilə danışı

arrow Ətraflı
Bu 3 bürc martda böyük xəyanətlə üzləşəcək like
  • 11 Mar 07:49  
Digərləri Bu 3 bürc martda böyük xəyanətlə üzləşəcək

Mart ayı bəzi bürclər üçün çətin sınaqlar gətirəcək. Bəziləri dos

arrow Ətraflı
Afaq Bəşirqızı: "Həmin şəxslər xalqın təhqir edilməsinə göz yumurlar" like
  • 11 Mar 07:40  
Şou-biznes Afaq Bəşirqızı: "Həmin şəxslər xalqın təhqir edilməsinə göz yumurlar"

"Xalq artisti" adını alanların bəziləri bu ünvana layiq deyillə

arrow Ətraflı
Zelenski Səudiyyə Ərəbistanındadır like
  • 11 Mar 07:28  
Dünya Zelenski Səudiyyə Ərəbistanındadır

Martın 10-da Ukrayna Prezidenti Volodimir Zelenski Səudiyyə Ərəbistanına s

arrow Ətraflı
Əhval ruhiyyəmizi necə yaxşılaşdıra bilərik? like
  • 11 Mar 07:01  
Digərləri Əhval ruhiyyəmizi necə yaxşılaşdıra bilərik?

Təbii mühit və vəhşi təbiət, insanların psixoloji sağlamlığı üzəri

arrow Ətraflı
Naxçıvanda ağır qəza ölən var FOTO like
  • 11 Mar 06:23  
Digərləri Naxçıvanda ağır qəza ölən var FOTO

Naxçıvan şəhərində ağır yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib, bir nəfər

arrow Ətraflı
Evdə hazırlaya biləcəyiniz ən asan sezar salatı – RESEPT like
  • 11 Mar 06:06  
Digərləri Evdə hazırlaya biləcəyiniz ən asan sezar salatı – RESEPT

Sezar salatını sevməyən yoxdur. Və bunun üçün hər hansı bir restoranda

arrow Ətraflı
"Cruze"un xroniki problemləri Niyə "tefal" deyilir? like
  • 11 Mar 06:05  
Digərləri "Cruze"un xroniki problemləri Niyə "tefal" deyilir?

Bakıda 9-12 min manat arası məbləğə təklif olunan "Chevrolet Cruze&q

arrow Ətraflı
Planlarımızı başqalarına danışanda buna görə like
  • 11 Mar 05:06  
Digərləri Planlarımızı başqalarına danışanda buna görə

Planlarımızı başqasına danışarkən beyin bunu reallıq kimi anlayır və

arrow Ətraflı
Paltaryuyan maşını məhv edən 7 SƏHV like
  • 11 Mar 05:05  
Digərləri Paltaryuyan maşını məhv edən 7 SƏHV

Paltaryuyan maşın geyimlərə qulluq etməyi xeyli asanlaşdırır, lakin büt

arrow Ətraflı
Qida zəhərlənmələri niyə artır? Professordan açıqlama like
  • 11 Mar 04:04  
Digərləri Qida zəhərlənmələri niyə artır? Professordan açıqlama

"Qidanın təmiz hazırlanmamasına görə böyük faciə baş verə bilər

arrow Ətraflı
Pomidorun bilinməyən FAYDASI Xərçəng riskini azaldır like
  • 11 Mar 03:03  
Digərləri Pomidorun bilinməyən FAYDASI Xərçəng riskini azaldır

Pomidor xərçəngin bəzi növlərinə qarşı qoruyucu təsir göstərə bilə

arrow Ətraflı
Sahurda alma sirkəsi İÇİN Möcüzəvi faydası çoxdur like
  • 11 Mar 02:02  
Digərləri Sahurda alma sirkəsi İÇİN Möcüzəvi faydası çoxdur

Sahurda alma sirkəsinin istehlakı qan şəkəri səviyyəsinin sürətlə qalx

arrow Ətraflı
Bu il qrip niyə bu qədər ağır keçir? Mütəxəssis izah edir like
  • 11 Mar 01:01  
Digərləri Bu il qrip niyə bu qədər ağır keçir? Mütəxəssis izah edir

ABŞ-da fevral ayında qrip hallarının sayı son 15 ildə görünməmiş səvi

arrow Ətraflı