Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər nə etməlidir? Dietoloqlardan məsləhət
Digərləri 27 Tem 2025 05:05:00 75 0
Ağlınız sakitləşmədikdə və bədəniniz rahatlaşmadıqda yatmaq çətindir. Amma bir sakitləşdirici içki içsəniz, yuxunuz sakit və yaxşı ola bilər. Ekspertlərin sözlərinə görə, bu içki albalı şirəsidir.
Bu haberi de oku: Həkim və tibb bacısının qeyrietik görüntüləri yayıldı
Son.az xəbər verir ki, bu barədə tibb elmləri doktoru Samantha DeVito danışıb.
"Albalı şirəsi melatonin və triptofan ehtiva edir - bu, yuxu-oyanıqlıq dövrünü tənzimləməyə və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən iki əsas birləşmədir", deyə həkim bildirib.
Mütəxəssislər vurğulayır ki, albalı təbii formada melatonin ehtiva edən nadir qidalardan biridir.
"Melatonin yuxu-oyanıqlıq dövrünü tənzimləməyə kömək edən hormondur", deyə tibb elmləri doktoru, fəlsəfə doktoru Lauren Manaker izah edib.
Bədəniniz özü melatonin istehsal etsə də, bir neçə amil onun təbii istehsalını pozula bilər: işığın təsiri, nizamsız yuxu qrafiki, spirtli içkilər və kofein qəbulu.
"Turş albalı şirəsi qəbul etmək melatonin səviyyəsini yumşaq şəkildə artıra bilər. Bu, müəyyən yuxu dərmanları və qidalar əlavələri ilə əlaqələndirilən yuxulu vəziyyət hissi olmadan, yatma müddətini və yuxunun ümumi keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər", deyə materialda vurğulanır.