Qanı az olanlar

Digərləri 14 Haz 2025 02:02:00 97 0

Son.az xəbər verir ki, çox insanlar dəmirin almada, çuğundurda olduğunu düşünür. Lakin ancaq bunları yeməklə dəmir depolaya bilməzsiz.

Beləliklə, 100 qramında yüksək dəmir olan ilk 5 qida:

küncüt - 16 mq, gündəlik dəyərin 114% -i

dəniz yosunu - 16 mq, 114%

buğda kəpəyi - 14 mq, 100%

mərcimək - 11,8 mq, 84%

qarabaşaq yarması - 8,3 mq, 59%

Bədəndə dəmir çatışmazlığının əlamətləri:

zəiflik, yuxululuq, artan yorğunluq;