Saqqız çeynəmək stressi azaldır
Digərləri 18 Yan 2025 06:19:00 82 0
Həyatımızın ayrılmaz bir hissəsi olan stress müxtəlif səbəblərdən meydana gələ bilər və bəzən gündəlik həyatımıza mənfi şəkildə təsir edir. Son.az xəbər verir ki, streslə mübarizə üsullarını öyrənmək və tətbiq etmək bu vəziyyətlə başa çıxmağımıza kömək edə bilər. Rusiyalı psixoloq Yelena Qorelova streslə mübarizə üçün bəzi effektiv strategiyaları paylaşaraq bu sahədəki biliklərini bölüşüb. O, emosiyaları idarə etməyi və istirahət etməyi öyrənməyin vacibliyini vurğulayıb.
Bu xəbəri də oxu: Teymur Əsgərzadə bu quruma rəhbər təyin olundu
Qorelova stresin insanlar üzərində mənfi təsirini azaltmaq üçün özümüzü mühakimə etməməyin əhəmiyyətini bildirir. Onun fikrincə, daxili reaksiyalarımızı anlamaq və onlara nəzarət etmək, psixo-emosional vəziyyətimizi yaxşılaşdırmaq üçün mühüm addımdır. Stresin qarşısını almaq və ondan azad olmaq üçün fiziki fəaliyyət, meditasiya və yaxınlarla ünsiyyət kimi üsullar da çox faydalıdır. Bu metodlar daxili tarazlığı bərpa etməyə və stressi azaltmağa kömək edir.
Bundan əlavə psixoloq düzgün istirahət və nizamlı yuxunun əhəmiyyətini də xatırladır. Hətta gün ərzində yalnız 10-15 dəqiqə meditasiya və ya nəfəs məşqləri ilə məşğul olmaq, bədənin və zehinin rahatlamasına kömək edə bilər.
Qorelova həmçinin "yox" deməyi öyrənməyin vacibliyini qeyd edir. Bu, həm zamanımızı, həm də resurslarımızı qorumağa kömək edəcək. Onun fikrincə, stresli vəziyyətlərdən çıxmaq və dəstək almaq üçün dostlardan, ailə üzvlərindən və ya mütəxəssislərdən kömək istəməkdə heç bir çətinlik olmamalıdır.
- 18 Yan 06:06
Böyük sərkərdə Əmir Teymur vəfat edəndən sonra onun gəncliyindən öl�
Ətraflı
- 18 Yan 05:05
Bu şəxsi test sizə tam xoşbəxt olmaq üçün nəyin lazım olduğunu anlama
Ətraflı
- 18 Yan 03:03
Mütəxəssislərin fikrincə, pişiklərin rəng qavrayışı məhduddur.
Ətraflı
- 18 Yan 02:02
"Netflix" onlayn kinoteatrı "Back in Action" adlı döyüş
Ətraflı
- 18 Yan 01:01
Navarra Universitetinin mütəxəssisləri bildirirlər ki, pivə, ölçülü ş
Ətraflı
- 18 Yan 00:48
ABŞ-nin məşhur "Evdə tək" filmlərindəki "Makkalister"
Ətraflı
- 18 Yan 00:38
Rusiya Fələstində müstəqil dövlətin yaradılmasını əhatə edən tam ni
Ətraflı
- 18 Yan 00:29
Azərbaycanda Aliment Fondunun yaradılması yubanır. Bununla bağlı bir neç�
Ətraflı
- 18 Yan 00:15
"Yeni Dalğa 2024" beynəlxalq musiqi festivalında üçüncü yeri tu
Ətraflı
- 18 Yan 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 17 Yan 23:53
Tələbat az olsa da, mövsümünə görə qiyməti artıb. Söhbət avtomobil �
Ətraflı
- 17 Yan 23:48
Yanvarın 15-də vəfat edən aktrisa Çimnaz Sultanovanın dəfninə həmkarlar
Ətraflı
- 17 Yan 23:39
Tehran əyalətinin Apellyasiya Məhkəməsinin 36-cı şöbəsi 10 azərbaycanl
Ətraflı
- 17 Yan 23:30
İstanbulda saxta spirtli içkilərdən ölənlərin sayı 38-ə yüksəlib.
Ətraflı