Xoruldamamaq üçün nə etmək lazımdır?

Digərləri 06 Yan 2025 09:45:00 87 0

Xoruldamamaq üçün nə etmək lazımdır?

Xoruldamağı azaltmaq və ya tamamilə qarşısını almaq üçün bir neçə üsuldan istifadə edə bilərsiniz.

Bu xəbəri də oxu: "Türkiyə 2 min km mənzilli raket istehsal edir"

Yatış pozasını dəyişin: Arxası üstə yatmaq xoruldamağa səbəb ola bilər, çünki bu zaman dil və yumşaq toxumalar boğazı daralda bilər. Yan tərəfə yatmaq xoruldamağı azalda bilər.

Arıqlamaq: Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq boğaz toxumalarındakı təzyiqi azaldaraq xoruldamağı azalda bilər.

Spirt və ya yuxu dərmanlarından uzaq durun: Xüsusilə yatmazdan əvvəl alkoqollu içkilər və yuxu dərmanları əzələləri daha da rahatladır və xoruldamağa səbəb ola bilər.

Burnunuzu açıq saxlayın: Burun tıxanması xoruldamağa səbəb ola bilər. Burun spreylərindən, dəniz duzu məhlullarından və ya buxardan istifadə edərək nəfəs yollarını açıq saxlaya bilərsiniz.

Yuxu rejiminizi qaydaya salın: Yuxu çatışmazlığı xoruldamağı gücləndirə bilər. Gündəlik yuxu cədvəlinizə riayət edin və kifayət qədər yatmağa çalışın.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Erməni simasının üç üzü: TerPetrosyan, Koçaryan, Sarqsyan like
  • 06 Yan 09:43  
Siyasət Erməni simasının üç üzü: TerPetrosyan, Koçaryan, Sarqsyan

Etnik təmizləmə - sadəcə vəhşilik deyil, bu, insanlığa qarşı açıq-a

arrow Ətraflı
Azərbaycanda bu valyutalar ucuzlaşdı like
  • 06 Yan 09:41  
Digərləri Azərbaycanda bu valyutalar ucuzlaşdı

Azərbaycan Mərkəzi Bankı bu günün valyuta məzənnələrini açıqlayıb.

arrow Ətraflı
Sumqayıtda bir ailənin 5 üzvü dəm qazından zəhərləndi like
  • 06 Yan 09:39  
Digərləri Sumqayıtda bir ailənin 5 üzvü dəm qazından zəhərləndi

Sumqayıtda bir ailənin 5 üzvü dəm qazından zəhərlənib.

arrow Ətraflı
Qızıl və gümüşün qiyməti azaldı like
  • 06 Yan 09:36  
Digərləri Qızıl və gümüşün qiyməti azaldı

Nyu-Yorkun COMEX əmtəə birjasında qızılın bir troya unsiyası üzrə fevr

arrow Ətraflı
Kardio etmədən yağ yandırmaq mümkündür? Sağlam məşq etmək istəyənlər oxusun like
  • 06 Yan 09:30  
Digərləri Kardio etmədən yağ yandırmaq mümkündür? Sağlam məşq etmək istəyənlər oxusun

Yağ itkisi üçün kardio tez-tez ən çox seçilən üsul olsa da, güc məşq

arrow Ətraflı
2025ci ildə hansı BÜRCLƏRƏ pul yağacaq? like
  • 06 Yan 09:24  
Digərləri 2025ci ildə hansı BÜRCLƏRƏ pul yağacaq?

2025-ci il maliyyə tələləri və fürsətlərlə dolu olacaq. 

arrow Ətraflı
Bu yolda sürət həddi endirildi like
  • 06 Yan 09:18  
Digərləri Bu yolda sürət həddi endirildi

Yağışlı hava şəraiti ilə əlaqədar olaraq Zığ dairəsi-Hava Limanı yo

arrow Ətraflı
ABŞdə 5 ştatda fövqəladə vəziyyət elan edildi like
  • 06 Yan 09:17  
Dünya ABŞdə 5 ştatda fövqəladə vəziyyət elan edildi

ABŞ-nin müxtəlif ştatlarının səlahiyyətliləri tərəfindən hava xəbə

arrow Ətraflı
DYP qeyrisabit hava ilə bağlı hərəkət iştirakçılarına müraciət edib like
  • 06 Yan 09:10  
Digərləri DYP qeyrisabit hava ilə bağlı hərəkət iştirakçılarına müraciət edib

Baş Dövlət Yol Polisi İdarəsinin qeyri-sabit hava şəraiti ilə bağlı h�

arrow Ətraflı
Səhər yeməyi üçün ən faydalı qida like
  • 06 Yan 09:09  
Digərləri Səhər yeməyi üçün ən faydalı qida

Bir elmi araşdırma iddia edir ki, uzunömürlülük üçün ən yaxşı səhə

arrow Ətraflı
Meksikada silahlı şəxslər barda insanları güllələdilər like
  • 06 Yan 09:02  
Dünya Meksikada silahlı şəxslər barda insanları güllələdilər

Meksikanın Tabasko ştatı 2025-ci ilə zorakılıqla başlayıb. Villahermo

arrow Ətraflı
Trüdo bu postdan istefa verəcək like
  • 06 Yan 08:59  
Dünya Trüdo bu postdan istefa verəcək

Kanadada Baş nazir Castin Trüdo yanvarın 6-da Liberal Partiyasının rəhbər

arrow Ətraflı
Ferdi Tayfurdan qalan sərvət insanları şoka saldı like
  • 06 Yan 08:43  
Şou-biznes Ferdi Tayfurdan qalan sərvət insanları şoka saldı

Arabesk musiqisinin aparıcı adlarından olan Ferdi Tayfur 79 yaşında dünyas

arrow Ətraflı
Martda 16 gün iş olmayacaq like
  • 06 Yan 08:41  
Digərləri Martda 16 gün iş olmayacaq

Mart ayında 16 gün iş olmayacaq.

arrow Ətraflı
Bugünün ən şanslı 2 bürcü like
  • 06 Yan 08:35  
Digərləri Bugünün ən şanslı 2 bürcü

6 yanvar 2025-ci il tarixi üçün bəzi bürclər üçün xüsusi şans vəd ed

arrow Ətraflı