Qarın yağını yandıran üç sadə və doyurucu qida


Digərləri 08 Sen 2023 02:28:00 362 0

Qarın yağını yandıran üç sadə və doyurucu qida

Yüksək yağlı qidalar qidalanma sahəsində həmişə maraq və narahatlıq mövzusu olub. Çox yağlı qidaların həddindən artıq istehlakı çəki artımına və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilsə də, bütün yağların eyni olmadığını başa düşmək lazımdır. Əslində, bəzi yüksək yağlı qidalar qarın yağının yığılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər ki, bu da tez-tez bədən yağının ən davamlı və qeyri-sağlam formalarından biri hesab olunur.

Bu xəbəri də oxu: Keçmiş prokuror vəfat etdi

Son.az lent.az-a istinadən bildirir ki, arıqlamağa ən çox kömək edəcək qidalar müəyyənləşib. 

Belə ki, mütəxəssislər avokado, qızılbalıq və tam yağlı süd məhsullarını ən yaxşı seçim adlandırıblar. Qidalandırıcı xüsusiyyətləri ilə tanınan avokado incə belin saxlanmasında əsas rol oynayır. O toxluq hissi verən və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edən, ürəyə faydalı doymamış yağlarla zəngindir. Avokado həm də lif, əsas vitamin və minerallarla zəngindir, bu da daha az qidalı yeməkləri atmaq istəyini azaldır. Onların antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətləri qarın yağını cilovlamaq üçün idealdır.

Məşhur yağlı balıq olan qızılbalığın sağlamlıq üçün çoxlu faydaları var. Tərkibindəki omeqa-3 yağ turşuları ürək sağlamlığını dəstəkləyir, iltihabı azaldır və insulinə həssaslığı artırır, bütün bunlar xüsusilə qarın ətrafında artıq yağların yığılmasının qarşısını alır. Onun yüksək protein tərkibi doymağı təşviq edir, gün ərzində həddindən artıq yemək ehtimalını azaldır.

Təəccüblüdür ki, tam yağlı süd, pendir və qatıq kimi yüksək yağlı süd məhsulları incə bir belin əldə edilməsində rol oynaya bilər. Onlar az yağlı süd məhsullarından daha çox doyurur, iştahı və kalori qəbulunu idarə edir. Bu süd məhsullarının tərkibində bədən tərkibini yaxşılaşdırmağa və yağ yığılmasını azaltmağa kömək edən kalsium və D vitamini kimi əsas qida maddələri də var. Tam südlü qatıqda olan probiyotiklər bağırsaq sağlamlığını və immun funksiyasını dəstəkləyir, qarın piylənmə riskini daha da azaldır.

Puqaçovanın uşaqlarının atası like
  • 08 Sen 02:02  
Şou-biznes Puqaçovanın uşaqlarının atası

Alla Puqaçova və Maksim Qalkin heç vaxt gizlətməyiblər ki, əkizlər Liza

arrow Ətraflı
"Təşkilat"da yeni aktyorlar  FOTO like
  • 08 Sen 01:26  
Şou-biznes "Təşkilat"da yeni aktyorlar FOTO

"TRT1" kanalında yayımlanan "Təşkilat" serialına yeni a

arrow Ətraflı
Çimnaz yeni villasında qonaqlıq verəcək like
  • 08 Sen 01:01  
Şou-biznes Çimnaz yeni villasında qonaqlıq verəcək

"Vicdan haqqı" serialında "Larisa" obrazını canlandıran

arrow Ətraflı
“Xnxx” və “Google”un anasını ağladan xalq  FOTO like
  • 08 Sen 00:35  
Digərləri “Xnxx” və “Google”un anasını ağladan xalq FOTO

Dünyada ən çox sual bəlkə də "Google" axtarış sisteminə veril

arrow Ətraflı
Saçları hansı aralıqlarda yumaq olar? like
  • 08 Sen 00:24  
Digərləri Saçları hansı aralıqlarda yumaq olar?

Mütəxəssislər saçı nə qədər tez-tez yuya biləcəyimizi açıqlayıblar

arrow Ətraflı
Məşhur aparıcıaktyorun ağır xəstə olduğu təsdiqləndi  FOTO like
  • 08 Sen 00:12  
Şou-biznes Məşhur aparıcıaktyorun ağır xəstə olduğu təsdiqləndi FOTO

Gürcüstanlı aparıcı-aktyor Otar Kuşanaşvili həmkarı Andrey Malaxovun 

arrow Ətraflı
Biləsuvarda QƏTL HADİSƏSİ  Kişi evində... like
  • 08 Sen 00:06  
Digərləri Biləsuvarda QƏTL HADİSƏSİ Kişi evində...

Biləsuvarda qətl hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Yaxınlarınızın sizin diqqətinizə ehtiyacı var like
  • 08 Sen 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Yaxınlarınızın sizin diqqətinizə ehtiyacı var

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Bu meyvə şirəsi insan üçün ölümcüldür like
  • 07 Sen 23:57  
Digərləri Bu meyvə şirəsi insan üçün ölümcüldür

Alimlər ölümcül ola biləcək meyvə şirəsini açıqlayıblar.

arrow Ətraflı
Fatimənin yeni villası  VİDEO  FOTO like
  • 07 Sen 23:52  
Şou-biznes Fatimənin yeni villası VİDEO FOTO

Rəqqasə Fatimə Fətəliyeva yeni villasını nümayiş etdirib. 

arrow Ətraflı
Cütlüklərin özünü xoşbəxt hiss etməsinə səbəb olacaq 6 bəndlik PROQRAM like
  • 07 Sen 23:47  
Digərləri Cütlüklərin özünü xoşbəxt hiss etməsinə səbəb olacaq 6 bəndlik PROQRAM

Avstraliyanın Kvinslend Universitetinin bir qrup psixoloqu insanların münasib

arrow Ətraflı
"17 il təhsil alıb, sonra da 1000 manat maaşa işləmək məntiqsizdir"  Nura Suri like
  • 07 Sen 23:42  
Şou-biznes "17 il təhsil alıb, sonra da 1000 manat maaşa işləmək məntiqsizdir" Nura Suri

"Gənc nəslin yaşlı nəslə hörmətsizliyi qəbulolunmazdır. Ölkəmi

arrow Ətraflı
Erməni hərbi karvanı sərhədimizə doğru irəliləyir  VİDEO like
  • 07 Sen 23:40  
Siyasət Erməni hərbi karvanı sərhədimizə doğru irəliləyir VİDEO

Ermənistanın paytaxtı İrəvandan böyük hərbi karvan Azərbaycanla şərti

arrow Ətraflı
Arıqlamağa kömək edən 7 möcüzəli qida  SİYAHI like
  • 07 Sen 23:36  
Digərləri Arıqlamağa kömək edən 7 möcüzəli qida SİYAHI

Dietoloqlar arıqlamağa kömək edən zərərli qidaları açıqlayıb.

arrow Ətraflı