Daha tez yuxuya getməyinizə kömək edəcək
Digərləri 05 İyn 2023 21:35:00 241 0
Tez yuxuya getməyinizə və gecə boyu yaxşı yatmağınıza kömək edən müəyyən qidalar var.
Bu xəbəri də oxu: Rusiya təyyarəninin enməsinə niyə icazə vermədi? Təcrübəli pilot hər şeyi AÇIQLADI
Son.az lent.az-a istinadən bildirir ki, həkimlər bu məhsulların siyahısını açıqlayıblar.
Yumurta - Ən vitaminli qidalardan biri hesab olunur. Onların tərkibində çoxlu vitaminlər və qidalar var. Onlarda xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan triptofan da var. Buna görə də, yaxşı bir yuxu üçün qaynadılmış yumurta ilə yüngül bir salat ideal bir şam yeməyi ola bilər.
Yulaf əzməsi - Yulaf ezmesi yaxşı yuxuya kömək edən maddələr ehtiva edir. Məhz: maqnezium, kalsium, fosfor, silikon, kalium.
Qoz - Qozun istifadəsi orqanizmdə serotoninin səviyyəsini artırır. Onların tərkibində maqnezium və triptofan da var.
Qızılbalıq - Somonda melatonin istehsalı üçün lazım olan çoxlu miqdarda B6 vitamini var. Buna görə bişmiş qızılbalıq axşam yeməyi üçün əla fikir ola bilər. Bu yemək tez yuxuya getməyə kömək edəcək. Omeqa-3 əsas yağ turşuları sayəsində bəzi göz problemlərinin, xüsusən də yaşa bağlı makula degenerasiyası, retinopatiyanın qarşısını almaq olar.
Banan - Banan əzələləri rahatlamağa kömək edən kalium və maqneziumla zəngindir. Onlar həmçinin serotonin və melatoninə parçalanan bir amin turşusu olan triptofan var. Hər ikisi yuxunun tənzimlənməsi üçün çox vacibdir.
Bal - Bal sağlamlıq üçün faydalı olmaqla yanaşı, dəri və saçlara da müsbət təsir göstərir. O, gözəlliyimizin təbii müttəfiqidir. Ağır iş günündən sonra istirahət üsulu çay və ya bir çay qaşığı bal ilə ilıq süddür. Bu məhsulda zehni sakitləşdirməyə kömək edən maddələr var.
Badam - Tərkibində sinir sistemini sakitləşdirmək üçün lazım olan B vitamini və kalium var. Badamın tərkibində zülal da var - o, istirahət edərkən qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir. Buna görə də adrenalinin səviyyəsi azalır, buna görə də insan daha tez yuxuya gedir.
- 05 İyn 21:20
"Atam Yalçın Rzazadə mənə heç vaxt dəstək olmayıb. Heç bir teleka
Ətraflı
- 05 İyn 21:12
Aİ-nin Cənubi Qafqaz və Gürcüstan böhranı üzrə xüsusi nümayəndəsi T
Ətraflı
- 05 İyn 21:05
Onkoloq və cərrah İvan Karasev xərçəngdən qoruyan üç məhsulu açıqlay
Ətraflı
- 05 İyn 20:58
Roma Papası Fransisk Prezident İlham Əliyevə məktub ünvanlayıb.
Ətraflı
- 05 İyn 20:56
Kanadanın General-Qubernatoru Meri Saymon Prezident İlham Əliyevə məktub ü
Ətraflı
- 05 İyn 20:53
Türkiyə Respublikasının Konya şəhərində yerləşən aviabazada müxtəli
Ətraflı
- 05 İyn 20:44
Avtomobil yollarının saxlanılması və qorunması qaydalarının pozulmasına
Ətraflı
- 05 İyn 20:40
"Tik-tok" platformasında Daşkəsən Rayon Polis Şöbəsinin əməkd
Ətraflı
- 05 İyn 20:24
ABŞ-ın keçmiş vitse-prezidenti Mayk Pens 2024-cü ilin noyabrında ölkədə
Ətraflı
- 05 İyn 20:16
Standartlara uyğun olmayan nömrələrlə maşın sürənlər 100 manat cərim�
Ətraflı
- 05 İyn 20:08
İyunun 5-də xarici işlər naziri Ceyhun Bayramov İsrail Knessetinin nümayə
Ətraflı
- 05 İyn 20:00
Qərb bölgəsində müşahidə olunan güclü külək Qazax rayonunda b
Ətraflı
- 05 İyn 19:52
Birtərəfli yollarda əks istiqamətdə hərəkət edən sürücülər 150 mana
Ətraflı
