Təzyiqi endirən qidalar hansılardır?
Digərləri 28 Yan 2023 08:51:00 419 0
Yüksək təzyiq çox insanda müşahidə edilən xəstəlikdir. Artıq çəki, siqaret, stress və ürək problemləri yüksək təzyiqin yaranması üçün şərait yaradır.
Bu xəbəri də oxu: Söyüdlü qızıl yatağı ilə bağlı saziş ratifikasiya edildi
Bəs təzyiqi aşağı salmaq üçün nə edilməli?
Yüksək təzyiq damarlardakı qan dövranını normalda yuxarı hissəsinin 120, aşağı hissəsinin isə 80 olmasıdır. Uzunmüddətli yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər beyin, böyrək, ürək və damar kimi bir çox xəstəliyə səbəb olur.
İmmunitet.az təzyiqi nəzarətdə saxlayan qidaları təqdim edir:
İlk olaraq meyvə, tərəvəz və süd məhsullarına diqqət etmək vacibdir.
Tərkibindəki liflər, potasium, maqnezium və digər minerallarla səhhətinizə diqqət etməyinizə kömək edəcək. Hər gün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən istifadə təzyiq xəstələrinə faydalıdır.
Brokoli, ispanaq, kartof, pomidor kimi tərəvəzləri təzyiqinizi endirmək üçün istifafə edə bilərsiniz.
Meyvələr də tərəvəzlər kimi lif, vitamin və mineral tərkibi ilə təzyiqi aşağı salmağa kömək edəcək. Təzə meyvə yerinə meyvə suyu içirsinizsə, suların yeni sıxılmış olmasına və şəkər tozu əlavə edilib-edilmədiyinə diqqət edin. Şəkər tozu tövsiyə edilmir.
Süd məhsulları kalsium, damar sağlığı, damar tıxanıqlığının qarşısını almaq üçün gərəkli minerallara sahibdir. Bu məhsullardan istifadə edərək təzyiqinizi normada saxlaya bilərsiniz.
- 28 Yan 08:46
Səhhət və estetik cəhətdən problem yaradan varikozlara bəzən diqqət yet
Ətraflı
- 28 Yan 08:43
"Verdi" həmkarlar ittifaqı təşkilatçılığı ilə Almaniyanın &
Ətraflı
- 28 Yan 08:42
Yaponiya avtomobil istehsalçısı "Nissan Motor Co." 527 min 491 əd�
Ətraflı
- 28 Yan 08:41
Həm meyvəsindən, həm də yarpağından istifadə edilən üzüm yarpağı ç
Ətraflı
- 28 Yan 08:40
ABŞ Prezidenti Co Bayden İranla münasibətlərdəki problemlərin həllində
Ətraflı
- 28 Yan 08:36
"Mənim başıma gələnlər Ukrayna Prezidenti Volodimir Zelenski üçün
Ətraflı
- 28 Yan 08:36
Düzgün qidalanmaq sümük quruluşu üçün də vacibdir. Xüsusilə də süm�
Ətraflı
- 28 Yan 08:34
Azərbaycanın İranın paytaxtı Tehran şəhərindəki səfirliyinə hücumla
Ətraflı
- 28 Yan 08:33
ATƏT sədri Buyar Osmani Azərbaycanın İrandakı səfirliyinə qarşı silahl
Ətraflı
- 28 Yan 08:32
Braziliyanın Xarici İşlər Nazirliyi Azərbaycanın Tehrandakı səfirliyinə
Ətraflı
- 28 Yan 08:31
Köhnə yunanların tibb dünyasında dərman olaraq bal və darçından istifad
Ətraflı
- 28 Yan 08:30
"Azərbaycanın Tehrandakı səfirliyinə hücumu pisləyir və İran höku
Ətraflı
- 28 Yan 08:29
Azərbaycan trans yağların istehlakına qarşı heç bir tədbir görülməyə
Ətraflı
