İşdə yuxunuz gələndə bunları edin
Digərləri 08 Okt 2025 06:06:00 87 0
İş vaxtı gözlərinizin ağırlaşması, konsentrasiyanın düşməsi və davamlı yuxu hissi əksər insanların qarşılaşdığı problemlərdir. Mütləq səbəb uzun yuxusuzluq, gecə narahat yuxu, ağır yemək, az hərəkət və ya monoton iş ritmi ola bilər.
Bu xəbəri də oxu: Üstünlük Rusiyada: Bu əraziləri nəzarətə götürdü
Son.az xəbər verir ki, bəzən də əzələ yorğunluğu və ya qida çatışmazlığı yuxunu artırır. Uzun müddətli yuxu problemləri varsa, həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Təcili və effektiv üsullar arasında soyuq su ilə üzünüzü yumaq dərhal canlanma hissi verir. Qısa gəzinti etmək 5-15 dəqiqə təmiz havada və ya ofisdə sürətli hərəkət qan dövranını sürətləndirir. Dərin nəfəs məşqləri oksigenlə təmin edir və zehni açıqlıq yarada bilər. Çeynəmə hərəkəti beyni oyada bilər. Soyuq kompres və ya buz boyun arxasına və ya alnınıza qoyulduqda qısa müddətli oyanma təmin edir.
Enerjinizi artırmaq üçün kofeini səhər və işə başlamazdan sonra 20-30 dəqiqə istifadə etmək faydalıdır, amma günün ikinci yarısında məhdudlaşdırmaq lazımdır. Qısa 10-20 dəqiqəlik "power nap" diqqəti bərpa edir, amma uzun yuxular süstlük yarada bilər. Yüngül və zülallı qəlyanaltılar qan şəkərini stabilləşdirir və enerji verir. Çox ağır nahar yeməkdən qaçınmaq lazımdır, çünki yağlı və karbohidratlı yeməklər yeməkdən sonra uyuqluq yaradır. Parlaq işıq beynin oyandığını siqnal verir, buna görə iş yerində işığı gücləndirmək faydalıdır. Ayaqda işləmək və ya tez-tez ayağa qalxıb hərəkət etmək diqqəti artırır. Hər 45-60 dəqiqədən bir qısa fasilə verərək ayağa qalxmaq, uzanmaq və hərəkət etmək məsləhətdir. Monoton işləri qısa hissələrə bölmək və aralarda fasilə vermək iş məhsuldarlığını artırır. Yüngül musiqi bəzilərini oyatsa da, bəziləri üçün sakitlik daha faydalıdır. İş yoldaşları ilə qısa "stand-up" görüşləri həm sosial oyanma, həm də iş planlaması üçün faydalıdır. Davamlı yuxululuq varsa, tibbi səbəblər üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.
- 08 Okt 05:05
Süni intellekt texnologiyalarının sürətlə inkişafı ilə birlikdə ChatGP
Ətraflı
- 08 Okt 04:04
Pomidor və xiyar yay aylarında süfrələrin ayrılmaz "soyuducu tandemi&
Ətraflı
- 08 Okt 03:03
Türk Uşaq Xəstəlikləri mütəxəssisi Dos. Prof. Dr. Umut Altunç və təl�
Ətraflı
- 08 Okt 02:02
Gənclər arasında aparılan araşdırmalar göstərir ki, zümərlər (Z nəsl
Ətraflı
- 08 Okt 01:21
Meyxanaçı Namiq Qaraçuxurlunun ailəsində xoş gündür.
Ətraflı
- 08 Okt 01:15
Respublika Diaqnostika Mərkəzində beyin əməliyyatı keçirən 67 yaşlı qa
Ətraflı
- 08 Okt 01:10
Sentyabr ayında Fələstini dövlət olaraq tanıyan İngiltərə, 2025-ci ild�
Ətraflı
- 08 Okt 01:01
Balıq sağlam qida mənbəyi kimi tanınsa da, onu bəzi tərəvəzlərlə birl
Ətraflı
- 08 Okt 00:48
"Hava dəyişən kimi mən də pisləşirəm. Tərpənə bilmirəm, evin i�
Ətraflı
- 08 Okt 00:35
Kəklikotunun suyunu içmək bədəni xəstəliklərdən qoruyur, iltihabı arad
Ətraflı
- 08 Okt 00:24
Aparıcı Tural Əsədov atasının ona bildirdiyi iraddan danışıb.
Ətraflı
- 08 Okt 00:13
Çilidə qida şirkətində işləyən əməkdaşın hesabına maaşının 330 q
Ətraflı
- 08 Okt 00:02
Vətən müharibəsi dövründə Ermənistan silahlı qüvvələrinin Gəncəyə
Ətraflı
- 08 Okt 00:01
Son.az 8 oktyabr üçün günün qoroskopunu təqdim edir:
Ətraflı
- 07 Okt 23:47
Xərçəng xəstəliyinin yaranmasının 90 faizi stresslə deyil, insanın həy
Ətraflı