Sağlam arıqlamanın yolları: Effektiv və davamlı üsullar
Digərləri 12 Dek 2025 08:08:00 81 0
Arıqlamaq təkcə çəki itirmək deyil, həm də daha sağlam həyat tərzi qazanmaq deməkdir. Davamlı nəticələr almaq üçün məqsəd yalnız sürətli arıqlamaq yox, bədənin ehtiyaclarına uyğun balanslı plan qurmaq olmalıdır.
Bu xəbəri də oxu: Ölkədən qaçan gömrük əməkdaşı xalq şairinin oğlu imiş
Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, sağlam arıqlamanın əsas sirri kiçik, lakin davamlı addımlardan keçir.
Balanslı qidalanma Kalori məhdudlaşdırmaqdan çox, düzgün qida seçimi önəmlidir. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar, keyfiyyətli zülək və sağlam yağlar gündəlik rasionun əsasını təşkil etməlidir.
Su qəbulunu artırmaq Gündə ən azı 6-8 stəkan su içmək həm metabolizmi sürətləndirir, həm də iştahanı nəzarətdə saxlayır.
Hərəkəti həyatın bir hissəsinə çevirmək Gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti belə yağyanma prosesini aktivləşdirir. Əzələ kütləsini qorumaq üçün həftədə 2-3 dəfə yüngül qüvvə məşqləri etmək məsləhətdir.
Yuxu rejimini düzəltmək Gecə 7-8 saat keyfiyyətli yuxu hormon balansını tənzimləyir və iştahanı azaltmağa kömək edir.
Xəbərə aid video
- 12 Dek 07:07
Banan qabığı güllərin bol çiçəkləməsini təmin edən, bitkilər tərə
Ətraflı
- 12 Dek 06:06
Qış süfrələrinin vazkeçilməz dadlarından biri olan almalı pudinq keksi�
Ətraflı
- 12 Dek 05:05
Siqaret çəkmək dünyada qarşısı alına bilən ölüm səbəblərinin baş�
Ətraflı
- 12 Dek 04:04
Hazırda həkim-infeksionistlər dünyada ötən illərlə müqayisədə daha s�
Ətraflı
- 12 Dek 03:03
Güzgüdə seyrəkləşən saç dibləri bir çox insan üçün narahatedici pr
Ətraflı
- 12 Dek 01:01
Pulmonoloq Yelena Pyatikova süni Yeni il ağaclarının düşündüyümüz qəd
Ətraflı
- 12 Dek 00:53
Nizami rayonu Bəkir Çobanzadə küçəsində yol-nəqliyyat hadisəsi baş ver
Ətraflı
- 12 Dek 00:28
Təbii və keyfiyyətli zeytun yağında meyvəmsi qoxu hiss olunur. Bir çimd
Ətraflı
- 12 Dek 00:03
Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev Ulu Öndər Heydər Əli
Ətraflı
- 12 Dek 00:02
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva 12 Dekabr - Ulu Öndər Heydər Əliye
Ətraflı
- 12 Dek 00:01
Son.az 12 dekabr 2025-ci il üçün günün ulduz falını təqdim edir:
Ətraflı
- 12 Dek 00:00
Azərbaycan xalqının Ümummilli Lideri Heydər Əliyevin vəfatından bu gün
Ətraflı
- 11 Dek 23:50
İlk görüşə gedərkən hər bir kişi, təbii ki, yaxşı təəssürat yarat
Ətraflı
- 11 Dek 23:49
"Bəzi müğənnilər var ki, vikpediyasında yazıb ki, məndən cavandır
Ətraflı