Teztez acırsınızsa, yemək saatlarınıza diqqət edin – Mütəxəssislərdən vacib tövsiyələr

Digərləri 09 Okt 2025 05:05:00 72 0

Teztez acırsınızsa, yemək saatlarınıza diqqət edin – Mütəxəssislərdən vacib tövsiyələr

Bəzi insanlar gün ərzində tez-tez acdığını hiss edir. Bu hal düzgün olmayan qidalanma rejimi ilə bağlı ola bilər.

Bu xəbəri də oxu: Canlı yayımda uşaq dünyaya gətirdi FOTO

Son.az xəbər verir kİ, qidalanma üzrə mütəxəssislər bildirirlər ki, ac qalmaqla arıqlamaq mümkün deyil. Əksinə, uzun müddət ac qalmaq maddələr mübadiləsini ləngidir və bədəni daha çox yağ yığmağa sövq edir.

Tez-tez acan insanlar üçün ən uyğun üsul gün ərzində 3 əsas və 2-3 ara öyün yeməkdir. Səhər yeməyi mütləq şəkildə günün ilk 1 saatı ərzində qəbul edilməlidir. Nahar saatı ideal olaraq 12:30 - 14:00 aralığında planlaşdırılmalıdır. Axşam yeməyi isə yuxudan ən az 2-3 saat əvvəl bitməlidir. Ən gec saat 19:00-20:00 arası tövsiyə olunur. Əsas yeməklər arasında 2-3 saatlıq fasilələrlə qəbul edilməlidir. Bu öyünlərdə meyvə, yoqurt, qoz-fındıq və ya az miqdarda quru meyvə tövsiyə olunur.

Eyni zamanda, gün ərzində kifayət qədər su içmək aclıq hissini azaltmağa kömək edir.

Mütəxəssislər qeyd edir ki, qidalanma saatlarını stabil saxlamaq həm aclıq hissini azaldır, həm də artıq çəkinin qarşısını alır. Qəbul edilən qidaların tərkibi də vacibdir, lifli və zülallı yeməklər daha uzun müddət toxluq hissi verir.

Asya Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
İnək südündən 10 dəfə daha faydalı: Sümükləri möhkəmləndirir... like
  • 09 Okt 04:04  
Digərləri İnək südündən 10 dəfə daha faydalı: Sümükləri möhkəmləndirir...

Balaca görünüşünə baxmayaraq, zəngin qida tərkibi ilə küncüt təbiət

arrow Ətraflı
Ağ, sarı, qırmızı yoxsa yaşıl: Hansı soğan ən faydalıdır? like
  • 09 Okt 03:03  
Digərləri Ağ, sarı, qırmızı yoxsa yaşıl: Hansı soğan ən faydalıdır?

Soğan yalnız yeməklərə dad qatmaqla deyil, həm də sağlamlığa faydalar�

arrow Ətraflı
Orta yaş dövründə hansı vitaminləri qəbul etməliyik? like
  • 09 Okt 02:02  
Digərləri Orta yaş dövründə hansı vitaminləri qəbul etməliyik?

Vitamin və qida əlavələri bazarı hər il sürətlə böyüyür. Lakin orta

arrow Ətraflı
Hadise saxlanılmasından danışıb ağladı "Həyatımda ilk dəfə dəhşət içində oyandım" like
  • 09 Okt 01:22  
Şou-biznes Hadise saxlanılmasından danışıb ağladı "Həyatımda ilk dəfə dəhşət içində oyandım"

Bu gün səhər saatlarında aparılan əməliyyatda qan, sidik və saç nümun�

arrow Ətraflı
Ginekoloq soyuqdəymə ilə bağlı məşhur mifi təkzib etdi like
  • 09 Okt 01:01  
Digərləri Ginekoloq soyuqdəymə ilə bağlı məşhur mifi təkzib etdi

Soyuğun sağlamlığa təsiri ilə bağlı məşhur mif təkzib edilib

arrow Ətraflı
Pərviz Bülbülə: “Rəşadı ziyarət etmişəm, o, elə bir yerdədir...” like
  • 09 Okt 00:51  
Şou-biznes Pərviz Bülbülə: “Rəşadı ziyarət etmişəm, o, elə bir yerdədir...”

Meyxanaçı Pərviz Bülbülə həbsdə olan həmkarı Rəşad Dağlıdan danı�

arrow Ətraflı
Telefon qutuları boşalır: Artıq bu aksesuarlar içindən çıxmayacaq like
  • 09 Okt 00:47  
Digərləri Telefon qutuları boşalır: Artıq bu aksesuarlar içindən çıxmayacaq

Ağıllı telefon istehsalçıları, ətraf mühiti qoruma siyasəti çərçivə

arrow Ətraflı
Emin Əmrullayevin tənqid etdiyi kitabları kim hazırlayır? RƏSMİ CAVAB like
  • 09 Okt 00:29  
Digərləri Emin Əmrullayevin tənqid etdiyi kitabları kim hazırlayır? RƏSMİ CAVAB

Bir müddət əvvəl elm və təhsil naziri Emin Əmrullayevin dərsliklərin ke

arrow Ətraflı
Türkiyədə saxlanılan məşhur kriminal avtoritetlə bağlı qərar verildi like
  • 09 Okt 00:27  
Digərləri Türkiyədə saxlanılan məşhur kriminal avtoritetlə bağlı qərar verildi

Cinayətkar dəstə rəhbəri kimi tanınan və "Kölnün atası" (Kö

arrow Ətraflı
Bakıda evdə partlayış baş verdi Yaralanan var like
  • 09 Okt 00:23  
Digərləri Bakıda evdə partlayış baş verdi Yaralanan var

Bakı şəhəri Nərimanov rayonunda fərdi yaşayış evində partlayış olub.

arrow Ətraflı
Əməkdar artistin kapitan oğlu buna görə işdən çıxdı like
  • 09 Okt 00:13  
Şou-biznes Əməkdar artistin kapitan oğlu buna görə işdən çıxdı

Əməkdar artist Yusif Mustafayevin kapitan oğlu Tərlan Mustafayev vəzifəsin

arrow Ətraflı
Hadrutun azad edilməsindən 5 il ötür like
  • 09 Okt 00:02  
Digərləri Hadrutun azad edilməsindən 5 il ötür

Xocavənd rayonunun Hadrut qəsəbəsinin işğaldan azad edilməsindən 5 il ö

arrow Ətraflı
Ətri mətbəxi bürüyən möhtəşəm dad: Darçınlı peçenye resepti like
  • 08 Okt 23:52  
Digərləri Ətri mətbəxi bürüyən möhtəşəm dad: Darçınlı peçenye resepti

Darçının özünəməxsus cəzbedici ətri ilə hazırlanan darçınlı peçen

arrow Ətraflı