Qan təzyiqini yaxşılaşdırmaq üçün minimum fiziki aktivlik miqdarı açıqlandı

Digərləri 12 İyn 2025 06:06:00 98 0

Qan təzyiqini yaxşılaşdırmaq üçün minimum fiziki aktivlik miqdarı açıqlandı

Çox sayda insan yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir və bu vəziyyət yaş artdıqca daha da ağırlaşır. 

Bu xəbəri də oxu: Bu şəxslər 2200 manat təqaüd alacaq

HİT.az xəbər verir ki, "Earth.com" saytının yazdığına görə, son tədqiqatda alimlər təzyiqin optimal səviyyədə saxlanılması üçün sadə, lakin effektiv strategiyanı müəyyən ediblər. Bu yanaşma həftəlik fiziki aktivliyin dəqiq normaya əsaslanmasını nəzərdə tutur.

Amerikanın Profilaktik Tibb Jurnalında dərc olunan tədqiqatda ABŞ-ın dörd şəhərindən 5100-dən çox yetkin şəxs iştirak edib. Alimlər bu şəxslərin fiziki göstəricilərini uzunmüddətli dövrdə mütəmadi ölçərək və onların məşq rejimlərini izləyərək, davamlı fiziki aktivliyin gələcəkdə qan təzyiqinə necə təsir etdiyini öyrəniblər.

Nəticələr göstərib ki, istənilən yaş mərhələsində daha çox fiziki fəaliyyət göstərən iştirakçılarda qan dövranı göstəriciləri daha yaxşı olub.

Məqalədə qeyd olunur ki, həftədə beş saat orta intensivlikli məşq edən şəxslərdə yüksək qan təzyiqi riski nəzərəçarpacaq dərəcədə azalıb.

Beləliklə, orta intensivlikli fiziki fəaliyyət orqanizmin qan damarlarını və stresslə bağlı hormonları tənzimləməsinə kömək edir. Əldə edilən nəticələr onu da göstərir ki, ürək-damar sağlamlığının qorunması üçün mütəmadi aktivlik, qısa müddətli intensiv məşqlərdən daha effektivdir.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Ağızdan gələn pis qoxunun səbəbi… like
  • 12 İyn 05:05  
Digərləri Ağızdan gələn pis qoxunun səbəbi…

Ağızdan pis qoxunun gəlməsi əksər insanların üzləşdiyi problemlərdən

arrow Ətraflı
Çirklənmiş kondisionerin TƏHLÜKƏLƏRİ like
  • 12 İyn 04:04  
Digərləri Çirklənmiş kondisionerin TƏHLÜKƏLƏRİ

Yay aylarının vazkeçilməzi olan kondisionerlər düzgün təmizlənmədikdə

arrow Ətraflı
Mahnı insanın ruhuna necə təsir edir? like
  • 12 İyn 03:03  
Digərləri Mahnı insanın ruhuna necə təsir edir?

Musiqi insanın ruhunu oxşayan vasitə olsa da, bəzən mənfi bəzən də müs

arrow Ətraflı
Sosial şəbəkələr xəyanət riskini çoxaldır like
  • 12 İyn 02:02  
Digərləri Sosial şəbəkələr xəyanət riskini çoxaldır

Sosial şəbəkə istifadəçilərinin sayı günü-gündən artır.

arrow Ətraflı
Diyetoloq: Tərəziyə hər gün yox, həftədə bir dəfə çıxmaq daha doğrudur like
  • 12 İyn 01:01  
Digərləri Diyetoloq: Tərəziyə hər gün yox, həftədə bir dəfə çıxmaq daha doğrudur

Danimarkanın Orhus Universitetinin diyetoloqu Sandra Vigelene bədən çəkisin

arrow Ətraflı
Ceyhunun biznesi bağlandı like
  • 12 İyn 00:39  
Şou-biznes Ceyhunun biznesi bağlandı

Cin ləqəbli müğənni Ceyhun Zeynalovun biznesi bağlanıb.

arrow Ətraflı
Sabit tarifi necə ödəyəcəyik? VİDEO like
  • 12 İyn 00:23  
Digərləri Sabit tarifi necə ödəyəcəyik? VİDEO

Xəbər verdiyimiz kimi, energetika nazirinin müavini Samir Vəliyev Milli Məc

arrow Ətraflı
Geri çəkilmiş kilometraj, silinmiş VIN: Nə qədər cəriməsi var? like
  • 12 İyn 00:10  
Digərləri Geri çəkilmiş kilometraj, silinmiş VIN: Nə qədər cəriməsi var?

Avtomobil alan şəxslər adətən düzgün və etibarlı seçim etməyə çalı

arrow Ətraflı
Rövşən Didavariyə yüksək vəzifə verildi like
  • 12 İyn 00:06  
Digərləri Rövşən Didavariyə yüksək vəzifə verildi

Əmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyinin (ƏƏSMN) tabeliyində Döv

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Daxili qorxularla üzüzə qalmaqdan çəkinməyin like
  • 12 İyn 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Daxili qorxularla üzüzə qalmaqdan çəkinməyin

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Bu yol bağlanır Körpü təmir olunacaq like
  • 11 İyn 23:44  
Digərləri Bu yol bağlanır Körpü təmir olunacaq

Bu gecədən etibarən Gəncənin şərq istiqamətdən girişindəki əsas magi

arrow Ətraflı
Sabit tarifin tətbiqi kommunal ödənişləri artıracaq? AÇIQLAMA like
  • 11 İyn 23:36  
Digərləri Sabit tarifin tətbiqi kommunal ödənişləri artıracaq? AÇIQLAMA

Xəbər verdiyimiz kimi, iyunun 10-da Milli Məclisin Təbii ehtiyatlar, energet

arrow Ətraflı
Xoşqədəm atasının vəsiyyətini açıqladı like
  • 11 İyn 23:29  
Şou-biznes Xoşqədəm atasının vəsiyyətini açıqladı

Aparıcı Xoşqədəm Hidayətqızı atası Hidayət Baxşəliyevin vəfatından

arrow Ətraflı
Maykl Kurilla: İran istəsə, üç həftə ərzində... like
  • 11 İyn 23:15  
Digərləri Maykl Kurilla: İran istəsə, üç həftə ərzində...

ABŞ Mərkəzi Komandanlığının rəhbəri Maykl Kurilla bildirib ki, İran re

arrow Ətraflı
Cəfəriyə bənzəyir amma öldürür – Yeməyin like
  • 11 İyn 23:00  
Digərləri Cəfəriyə bənzəyir amma öldürür – Yeməyin

Bəzi yabanı bitkilər zahirən tanış görünsə də, əslində ölümcül t�

arrow Ətraflı