Körpə kimi yatın: Sehr kimi təsir edən təbii vasitə

Digərləri 23 May 2025 02:02:00 81 0

Körpə kimi yatın: Sehr kimi təsir edən təbii vasitə

Şirəli gilas və ya onun şirəsi yuxusuzluq üçün təbii bir müalicə vasitəsi kimi xidmət edə bilər. Gilas, yüksək melatonin tərkibinə görə yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Bu xəbəri də oxu: Günün qoroskopu: Cəsarətli olun

Son.az bu barədə "The Mirror"a istinadən xəbər verir.

Gilasın yuxuya təsiri

Gilas təbii şəkildə melatonin ehtiva etdiyi üçün yuxu üçün ən yaxşı qidalar arasında sayılır. Gilas şirəsi içmək daha uzun və dərin yuxunu təşviq edə bilər. Bu meyvədəki yüksək bitki birləşmələri yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına da dəstək ola bilər.

Gilas az miqdarda melatonin ehtiva edir, bu maddə isə yuxu-o yanıq dövranını tənzimləməyə kömək edir. Antosiyaninlər - bir növ antioksidant - melatonin səviyyəsini artıraraq sağlam yuxuya töhfə verə bilər.

2018-ci ildə aparılan bir araşdırmada yuxusuzluqdan əziyyət çəkən yaşlı insanlara gündə bir stəkan (240 ml) səhər və yatmazdan iki saat əvvəl gilas şirəsi verilib. Nəticədə ümumi yuxu müddətində 84 dəqiqəlik artım müşahidə olunub.

Başqa araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq gilas şirəsi içmək stress səviyyəsini və yuxuya getməyə mane olan kortizol hormonunu azalda bilər.

Yatmazdan əvvəl qidalanma ilə bağlı digər tövsiyələr

Gecə gec saatlarda yeməkdən çəkinin, çünki bədən bu qidaları enerjiye çevirəcək və bu, istirahəti poza bilər.

Porsiya ölçülərinə diqqət edin - çox yemək həzmi çətinləşdirə bilər.

Şəkər və kofein kimi stimullaşdırıcı maddələrdən uzaq durun - onlar sizi oyaq saxlayacaq.

Aclıqla yatağa getmək qan şəkərini aşağı salaraq yaxşı yuxuya mane ola bilər.

Balqabaq və ya kətan toxumu kimi maqnezium və omeqa-3 ilə zəngin qidalar sakit və rahat yuxunu təşviq edir.

Kənan Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
"Google"dan ciddi xəbərdarlıq: "Bu mesajı açmadan dərhal silin" like
  • 23 May 01:01  
Digərləri "Google"dan ciddi xəbərdarlıq: "Bu mesajı açmadan dərhal silin"

"Google" təxminən 2 milyard Gmail istifadəçisini xəbərdar edib.

arrow Ətraflı
"Anam məni ziyana saldı, bu yaşımda banka borc ödəyirəm" like
  • 23 May 00:41  
Şou-biznes "Anam məni ziyana saldı, bu yaşımda banka borc ödəyirəm"

Əməkdar artist Elza Seyidcahan şəxsi həyatı ilə bağlı sualları cavabla

arrow Ətraflı
İlon Mask: Gələn aydan sürücüsüz taksilər istifadədə olacaq like
  • 23 May 00:27  
Dünya İlon Mask: Gələn aydan sürücüsüz taksilər istifadədə olacaq

Gələn ay ABŞ-nin Texas ştatının Ostin şəhərində "Tesla" şir

arrow Ətraflı
Canlı efirə müğənninin elə FOTOsunu göndərdilər ki... studiyadan getdi like
  • 23 May 00:14  
Şou-biznes Canlı efirə müğənninin elə FOTOsunu göndərdilər ki... studiyadan getdi

Efirlərin birində qonaq olan müğənni Bəturə Hüseynovanın başına iş g

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Cəsarətli olun like
  • 23 May 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Cəsarətli olun

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Stomatoloqların DİQQƏTİNƏ: Pul qalmaqalına TƏBİBdən CAVAB like
  • 22 May 23:51  
Digərləri Stomatoloqların DİQQƏTİNƏ: Pul qalmaqalına TƏBİBdən CAVAB

Tibbi Ərazi Bölmələrini İdarəetmə Birliyi (TƏBİB) tərəfindən Azərba

arrow Ətraflı
Məhsulu yalandan reklam edə bilməyəcəklər Bloqerlərə pis xəbər like
  • 22 May 23:42  
Digərləri Məhsulu yalandan reklam edə bilməyəcəklər Bloqerlərə pis xəbər

Xəbər verdiyimiz kimi, reklam daşıyıcılarının əhatə dairəsi genişlə

arrow Ətraflı
"Qız boşanmaq istəyirsə, oğlan tərəfi yerdəngöyə qədər haqlıdır" like
  • 22 May 23:25  
Şou-biznes "Qız boşanmaq istəyirsə, oğlan tərəfi yerdəngöyə qədər haqlıdır"

Aşıq Zülfiyyə İbadova "Rəngarəng" verilişində qonaq olub.

arrow Ətraflı
“Məni öldürmək üçün 10 min dollar ayrılmışdı” Çingiz Abdullayevlə like
  • 22 May 23:00  
Digərləri “Məni öldürmək üçün 10 min dollar ayrılmışdı” Çingiz Abdullayevlə

Xalq Yazıçısı Çingiz Abdullayev detektiv əsərləri ilə tanınır. Yazı�

arrow Ətraflı
Zirvəni fəth edən Vəfa: Everestə qalxmaq 60100 min dollara başa gəlir like
  • 22 May 22:27  
Digərləri Zirvəni fəth edən Vəfa: Everestə qalxmaq 60100 min dollara başa gəlir

Bir neçə gün öncə dünyanın ən hündür zirvəsi olan Everest (8848 m) v�

arrow Ətraflı
"Bu olmasa, müğənnilərin 99 %i BATAR" like
  • 22 May 22:00  
Şou-biznes "Bu olmasa, müğənnilərin 99 %i BATAR"

Müğənni Şəbnəm Tovuzlu maraqlı açıqlamalar verib.

arrow Ətraflı
Məkkədə “fətva robotu” işə salınacaq Süni intelekt bunu da etdi FOTO like
  • 22 May 21:39  
Digərləri Məkkədə “fətva robotu” işə salınacaq Süni intelekt bunu da etdi FOTO

Səudiyyə Ərəbistanının Məscidül-Həram və Məscid-i Nəbəvi İşləri

arrow Ətraflı
Ermənistanın imzaladığı məxfi sənədlə bağlı material məhkəmədə tədqiq olunub like
  • 22 May 21:26  
Siyasət Ermənistanın imzaladığı məxfi sənədlə bağlı material məhkəmədə tədqiq olunub

Ermənistanın Azərbaycana qarşı hərbi təcavüzü nəticəsində sülh və

arrow Ətraflı
Doğum sancısı başlayan aparıcı canlı yayımda xəbər oxumağa davam etdi like
  • 22 May 21:24  
Dünya Doğum sancısı başlayan aparıcı canlı yayımda xəbər oxumağa davam etdi

Doğum sancısının gəlməsinə baxmayaraq WRGB xəbər aparıcısı Olivia

arrow Ətraflı