Gündə 10 dəqiqə: ürəyinizi xəstəliklərdən belə qoruyun

Digərləri 09 Yan 2025 02:02:00 77 0

Gündə 10 dəqiqə: ürəyinizi xəstəliklərdən belə qoruyun

Araşdırmalar göstərib ki, hətta on dəqiqəlik qısa gəzinti belə ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edib.

Bu xəbəri də oxu: Azərbaycanda elektromobillərin şarj cihazları istehsal ediləcək FOTO

Son.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, gündəlik gəzintilərin sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyi məlum olub. Və cəmi 10 dəqiqəlik gəzinti rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bununla belə, gəzinti rejiminizdəki sadə dəyişikliklər effekti artıra bilər.

Araşdırmalar göstərib ki, hətta on dəqiqəlik qısa gəzinti belə ürək xəstəliyi, insult və bəzi xərçəng növləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Əgər gəzməyin faydalarını artırmaq istəyirsinizsə, elm adamları bir neçə strategiya təklif edirlər:

Gəzinti sürətinizi dəyişdirin. Sabit sürətlə yerimək əvəzinə sürətli və yavaş intervalları dəyişməyə çalışın. İntervallı gəzinti adlanan bu texnika ürək-damar sağlamlığını və fiziki hazırlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

Üç dəqiqəlik sürətli yerişlə üç dəqiqəlik mülayim yerimə alternativ olaraq qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırır, yağ yataqlarını azaldır və dözümlülüyü artırır. Gəzinti sürəti vacibdir. 50 000-dən çox insan üzərində aparılan araşdırmalar göstərib ki, 5 km/saat və daha yüksək sürətlə yerimək ürək-damar xəstəlikləri və xərçəngdən ölüm riskini azaldır.

Sürətli yerimək çəkini idarə etməyə kömək edir və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır. Nəfəs ala bilmədiyiniz, lakin söhbətə davam edə biləcəyiniz bir tempi hədəfləyin./lent.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
"Hansı verilişə baxırsan davaqırğındır" VİDEO like
  • 09 Yan 01:01  
Şou-biznes "Hansı verilişə baxırsan davaqırğındır" VİDEO

"Ya qırğın, ya da ağlamaqdan başqa heç nə görmürük"

arrow Ətraflı
Çadda silahlı şəxslər prezident sarayına hücum ediblər like
  • 09 Yan 00:49  
Dünya Çadda silahlı şəxslər prezident sarayına hücum ediblər

Çadın paytaxtı Njamenada silahlı şəxslər prezident sarayına hücum edibl

arrow Ətraflı
Məxfi sənədlər dərc edildi: Əsədin həyat yoldaşı Britaniya kəşfiyyatına işləyib? like
  • 09 Yan 00:48  
Dünya Məxfi sənədlər dərc edildi: Əsədin həyat yoldaşı Britaniya kəşfiyyatına işləyib?

Birləşmiş Krallıqda yerləşən "Declassified UK" nəşri Suriyan�

arrow Ətraflı
Azərbaycanda sürüşmə sahələrində aktivlik like
  • 09 Yan 00:37  
Digərləri Azərbaycanda sürüşmə sahələrində aktivlik

Ölkə ərazisində sürüşmə sahələrində aktivlik müşahidə olunur.

arrow Ətraflı
Misirə uçan təyyarə Səudiyyə Ərəbistanında təcili eniş etdi like
  • 09 Yan 00:27  
Dünya Misirə uçan təyyarə Səudiyyə Ərəbistanında təcili eniş etdi

Efiopiyadan-Qahirəyə uçan təyyarə Səudiyyə Ərəbistanında təcili eniş

arrow Ətraflı
Azərbaycanda şagirdlər arasında DAVA: xəsarət alan var like
  • 09 Yan 00:22  
Digərləri Azərbaycanda şagirdlər arasında DAVA: xəsarət alan var

Şabranda 10-cu sinif şagirdi məktəbli yoldaşına xəsarət yetirib.

arrow Ətraflı
Bu tələbələrin təqaüdləri artırıla bilər RƏSMİ like
  • 09 Yan 00:19  
Digərləri Bu tələbələrin təqaüdləri artırıla bilər RƏSMİ

"Dövlət Proqramı çərçivəsində xaricdə təhsil alan tələbələrin

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Keçmiş təcrübələrinizdən dərs çıxarmaq üçün vaxt ayırın like
  • 09 Yan 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Keçmiş təcrübələrinizdən dərs çıxarmaq üçün vaxt ayırın

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Bakıda sökülən məşhur obyektlərin yerində bu layihə olacaq Fotolar like
  • 08 Yan 23:48  
Digərləri Bakıda sökülən məşhur obyektlərin yerində bu layihə olacaq Fotolar

Xəbər verdiyimiz kimi, Bakının Nərimanov rayonu ərazisində yerləşən m�

arrow Ətraflı
Bu peşə və sahələrdə çalışanların da maaşı artacaq like
  • 08 Yan 23:40  
Digərləri Bu peşə və sahələrdə çalışanların da maaşı artacaq

Bu peşə və sahələrdə çalışanların da maaşı artacaq.

arrow Ətraflı
LosAncelesdə şiddətli yanğın Hollivud çarəsizdir like
  • 08 Yan 23:30  
Dünya LosAncelesdə şiddətli yanğın Hollivud çarəsizdir

Hollivudda bir çox tədbir Los-Anceles boyunca davam edən güclü meşə yanğ

arrow Ətraflı
ABŞ və bu ölkə arasında viza rejimi ləğv edilir like
  • 08 Yan 23:02  
Dünya ABŞ və bu ölkə arasında viza rejimi ləğv edilir

Rumıniya vətəndaşları mart ayından etibarən ABŞ ərazisinə vizasız dax

arrow Ətraflı
Vətəndaşa xuliqanlıqla işgəncə verən ata və oğulu saxlanıldı like
  • 08 Yan 22:57  
Kriminal Vətəndaşa xuliqanlıqla işgəncə verən ata və oğulu saxlanıldı

Sosial şəbəkələrdə naməlum şəxslərin bir nəfərə qarşı xuliqanlıq

arrow Ətraflı
Rusiyada azərbaycanlı zabitin meyiti tapıldı like
  • 08 Yan 22:53  
Digərləri Rusiyada azərbaycanlı zabitin meyiti tapıldı

Rusiya ordusunda xidmət edən azərbaycanlı zabitin meyiti tapılıb.

arrow Ətraflı