Xolesterolu aşağı salmağa kömək edən TƏRƏVƏZLƏR
Digərləri 27 Noy 2024 05:05:00 50 0
Bəzi dondurulmuş tərəvəzlər xolesterolu azaltmağa və ürək sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edən lif və qida maddələrindən ibarətdir.
Bu xəbəri də oxu: Abşeronda həyətyanı sahədə hərbi sursat tapıldı
Lent.az-ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə, mütəxəssislər qida rasionunuza hansı qidaların daxil edilməsi lazım olduğunu açıqlayıblar.
Lobya, ispanaq və brokkoli kimi dondurulmuş tərəvəzlər lif və antioksidantlarla zəngindir və xolesterolu azaltmağa kömək edir.
Məsələn, 1 stəkan dondurulmuş lobya 8 qram lif ehtiva edir. Həll olunan lif bağırsaqlarda safra bağlayır, bu da qaraciyərin xolesterolu emal etməsinə kömək edir. Bundan əlavə, edamame izoflavonlarla zəngindir ki, bu da xolesterol səviyyəsini azaldır.
Hər fincanda 7 qram lif və 8 qram bitki zülalı olan yaşıl noxud doymuş yağda bişmiş heyvan məhsullarına əla alternativ hesab olunur. Dietoloq və ekspert Patrisia Kolesanın izah etdiyi kimi, bu cür qidaları bitki mənşəli alternativlərlə əvəz etmək "pis" xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
İspanaq həll olunmayan lif, dəmir və kalsiumla zəngindir. Dietoloq Daria Zayats qeyd edib ki, ispanaqda qan damarlarının divarlarında xolesterinin çökməsinin qarşısını alan antioksidant olan lutein var.
Gül kələmi isə başqa bir faydalı tərəvəzdir. Bir stəkanda 3 q lif var. Nutritionist Heydi Makindoo onu şorbalarda krem əvəzi istifadə etməyi məsləhət görür.
Brokoli iltihabı azaldan fitokimyəvi birləşmə sulforafanla zəngindir. 2 qram həll olunan liflə Brüssel kələmi xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdıran antioksidanlar ehtiva edir.
Nəhayət, şitake və ya enoki kimi göbələklərin tərkibində xolesterolu bədəndən çıxarmağa kömək edən beta-qlükanlar var. Dietoloq Lauren Manaker onların xolesterol mübadiləsini yaxşılaşdırdığını və ürək sağlamlığını dəstəklədiyini vurğulayıb.
- 27 Noy 03:03
Müğənni Nüşabə Musayeva özü haqda maraqlı açıqlamalar verib.
Ətraflı
- 27 Noy 02:02
Bəzi qidalar arıqlamaq üçün faydalı kimi reklam edilir, lakin əslində, d
Ətraflı
- 27 Noy 01:01
Uşaqların kosmetika istifadəsi son illərdə trendə çevrilib, lakin mütəx
Ətraflı
- 27 Noy 00:48
Prezident Co Bayden və birinci xanım Cil Bayden prezident seçilmiş Donald Tr
Ətraflı
- 27 Noy 00:35
Aparıcı İlqar Mikayıloğlu müğənni Niyam Salaminin Masallının Ərkivan
Ətraflı
- 27 Noy 00:23
2023-cü il noyabrın 2-də Binəqədi Rayon Polis İdarəsinin 40-cı Polis Bö
Ətraflı
- 27 Noy 00:12
ABŞ-də yaşayan jurnalist Qənirə Ataşova instaqram istifadəçilərinə mü
Ətraflı
- 27 Noy 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 26 Noy 23:59
Bakı Dövlət Universitetinin (BDU) Politologiya və sosiologiya kafedrasının
Ətraflı
- 26 Noy 23:48
İsrailin baş naziri Benyamin Netanyahu televiziyadan müraciəti zamanı Livan
Ətraflı
- 26 Noy 23:31
Vaşinqtonun bu məsələyə münasibəti dəyişdiyi üçün Türkiyə tərəfi
Ətraflı
- 26 Noy 23:27
Dünya şöhrətli müğənni Alla Puqaçova illər öncə kişi adı altında m
Ətraflı
- 26 Noy 23:15
Türkiyənin "Haber 7" portalı dünyanın ən ucaboy liderləri ilə
Ətraflı
- 26 Noy 23:03
Azərbaycana bir neçə ölkədən ətin idxalına məhdudiyyət qoyulub.
Ətraflı