Pəhriz saxlamadan necə arıqlamaq olar?
Digərləri 30 Apr 2023 18:40:00 219 0
Dieta saxlamadan da gözəl bədən quruluşuna sahib ola bilərsiniz.
Bu xəbəri də oxu: Sabiq rəis rüşvətə görə həbs edildi
Son.az Axşam.az-a istinadən bunun yolunu təqdim edir.
Bir saniyəölçəni iyirmi dəqiqəyə nizamlayın və özünüzü yavaş yemək yeyən biri hesab edin. Bu, mürəkkəb dieta proqramları olmadan arıqlamanın ən yaxşı vərdişlərindən biridir. Yeməyi çox çeynəyin. Hətta bir loxmanı 40 dəfə çeynəmək yaxşıdır. Bu zaman toxluq hormonlarınızı da hərəkətə keçirəcək və doyduğunuzu tez hiss edəcəksiniz.
Yeməyi sürətlə yemək, az çeynəmək, aclıq hissini gec öldürür.
Daha çox yuxu, daha az çəki
Gündəlik 2,500 kalori qəbulunun norma olduğunu deyən Miçiqan Universitetinin tədqiqatçılarına görə, gecə bir saat daha artıq yatmaq insanın bir ildə altı kilo çəki itirməsinə kömək edə bilir. Açıqlamalara görə, boş fəaliyyətlərin və tələsik ayaqüstü yemək yeməyin yerini yuxu əvəz etdikdə, heç bir səy göstərmədən kalorinizi altı faiz miqdarında azalda bilərsiniz.
Nəticələr hər insan üçün fərqli ola bilər, ancaq yuxu başqa bir üsulla da kömək edir. Çox az yatmaq iştahı artdıraraq vaxtından tez acmağınıza səbəb olur. Bu, araşdırmalar nəticəsində sübut olunub.
Ürəyiniz istəyən yeməyi yeyə bilərsiniz. Amma qədərində. Məsələn, əgər şirniyyat istəyirsinizsə, ondan bir qaşıq yeyib, kənara çəkilin. Eləcə də, yeməklər də... Yeməkləri az və çörəksiz yeyərək, çəki ata bilərsiniz.
Son.az
- 30 Apr 18:31
Asiyanın ən zəngin bankiri və Hindistanın ən böyük banklarından biri ol
Ətraflı
- 30 Apr 18:20
"Birkenstock" tərlikləri və yunan sandalları bu il də dəbdə ola
Ətraflı
- 30 Apr 18:14
Bakı-Şamaxı yolunda ağır qəza baş verib.
Ətraflı
- 30 Apr 18:11
Krım rus işğalçılarından azad edildikdən sonra Türkiyə yarımadaya əra
Ətraflı
- 30 Apr 18:00
Son.az Kulis.az-a istinadən Nəfəs adı ilə məşhurlaşan müğənni Günel
Ətraflı
- 30 Apr 17:51
İranda molla rejiminin iflasa uğramış iqtisadi siyasəti insanları radikal
Ətraflı
- 30 Apr 17:40
Liposaksiya - bədənin müəyyən hissələrində olan piylənmənin vakuum vas
Ətraflı
- 30 Apr 17:31
Ukrayna Prezidenti Vladimir Zelenski fövqəladə hallarda yanında silah olduğ
Ətraflı
- 30 Apr 17:20
Gur və canlı kirpiklər üz ifadələrinə və baxışlara çox təsir edir. H
Ətraflı
- 30 Apr 17:11
Axşam.az xəbər verir ki, müğənni toy məclislərindən birində aparıcıl
Ətraflı
- 30 Apr 16:51
Ukraynada hərbi əməliyyatlar başlayandan indiyədək Rusiya Silahlı Qüvvə
Ətraflı
- 30 Apr 16:40
Mədə-bağırsaq problemlərindən biri də köp yaranmasıdır. Bəzən qəbul
Ətraflı
- 30 Apr 16:31
İranda məcburi hicab qanununa görə ilk dəfə avtomobilə həbs qoyulub.
Ətraflı
- 30 Apr 16:20
Kişilər bəzən özlərini qadınlardan daha çox bəzəməyi sevirlər. Buna
Ətraflı
- 30 Apr 16:11
Ukrayna hökuməti Rusiyanın genişmiqyaslı işğalı ilə bağlı simvollara
Ətraflı