Xolesterolu azaltmaq üçün bu qidaları YEYİN

Digərləri 07 Apr 2023 22:26:00 218 0

Xolesterolu azaltmaq üçün bu qidaları YEYİN

Xolesterolunuzu qidalarla azaltmağın ən yaxşı yolu açıqlanıb.

Bu xəbəri də oxu: Vətəndaşları sosial yardım düzəltmək vədi ilə aldadan şəxs saxlanıldı

Son.az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, xolesterol səviyyənizi idarə edərək ürək sağlamlığınıza diqqət yetirə, uzun və sağlam bir həyat yaşaya bilərsiniz.

Pəhrizinizə lif və omeqa-3 yağ turşularının əlavə edilməsi xolesterol səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər. Həll olunan lif qanda pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.  Yulaf ezmesi, kəpək, lobya, arpa, alma, armud və kətan toxumu kimi qidalarda lif tapıla bilər. Ən yaxşı nəticələr üçün gündə beş-on qram lif tövsiyə olunur.

Balıq, kətan toxumu, çətənə toxumu, çia toxumu, qoz və balqabaq toxumunda olan omeqa-3 yağ turşuları yüksək xolesterol səviyyələrinə töhfə verən qan trigliseridlərini aşağı salmağa kömək edir.

Amerika Ürək Dərnəyi həftədə iki dəfə balıq, xüsusilə omeqa-3-ün ən çox olduğu qızılbalıq, tuna, alabalıq, sardina və siyənək kimi yağlı balıqları yeməyi tövsiyə edir.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Vilayət Eyvazov Ramazanovu rəis təyin etdi like
  • 07 Apr 22:21  
Digərləri Vilayət Eyvazov Ramazanovu rəis təyin etdi

Zaqatala Rayon Polis Şöbəsində kadr dəyişikliyi olub.

arrow Ətraflı
Azərbaycanda COVID19 əleyhinə peyvənd olunanların sayı açıqlanıb FOTO like
  • 07 Apr 22:14  
Digərləri Azərbaycanda COVID19 əleyhinə peyvənd olunanların sayı açıqlanıb FOTO

Aprelin 7-də Azərbaycanda yeni növ koronavirus (COVID-19) infeksiyası əleyh

arrow Ətraflı
Çin Tayvan yaxınlığında "döyüş oyunu"na başlayır like
  • 07 Apr 21:57  
Dünya Çin Tayvan yaxınlığında "döyüş oyunu"na başlayır

Çin ordusu aprelin 10-da Tayvan adasının təxminən 130 kilometrliyində hər

arrow Ətraflı
Sarı nöqtə xəstəliyi kimlər risk altındadır? like
  • 07 Apr 21:53  
Digərləri Sarı nöqtə xəstəliyi kimlər risk altındadır?

Son.az lent.az-a istinadən sizə sarı nöqtə xəstəliyi kimi də bilinən ma

arrow Ətraflı
Biləsuvarda sərxoş vəziyyətdə İran vətəndaşları saxlanılıb like
  • 07 Apr 21:48  
Digərləri Biləsuvarda sərxoş vəziyyətdə İran vətəndaşları saxlanılıb

Biləsuvar gömrük-sərhəd buraxılış məntəqəsinin önündə sərxoş və

arrow Ətraflı
Azərbaycanda daha 95 nəfər COVID19a yoluxub, like
  • 07 Apr 21:26  
Digərləri Azərbaycanda daha 95 nəfər COVID19a yoluxub,

Azərbaycan Respublikasında koronavirus (COVID-19) infeksiyasına 95 yeni yolux

arrow Ətraflı
Uranın halqaları və peyklərinin daha dəqiq fotosu yayıldı FOTO like
  • 07 Apr 20:58  
Dünya Uranın halqaları və peyklərinin daha dəqiq fotosu yayıldı FOTO

NASA-nın Ceyms Uebb teleskopu Uranın yeni detallı şəklini çəkib. Fotolar

arrow Ətraflı
Kamança ifaçısı: "Elza borcumuzu vermir" FOTO like
  • 07 Apr 20:24  
Şou-biznes Kamança ifaçısı: "Elza borcumuzu vermir" FOTO

Kamança ifaçısı Elnur Salahov Əməkdar artist Elza Seyidcahandan şikayət

arrow Ətraflı
Dubayda minlərlə sürücüsüz taksi işə başlayacaq like
  • 07 Apr 19:48  
Dünya Dubayda minlərlə sürücüsüz taksi işə başlayacaq

Dubay hakimiyyəti 2030-cu ilə qədər şəhərin ictimai nəqliyyat infrastruk

arrow Ətraflı
Ermənilər Rusiyaya tələ hazırlayır like
  • 07 Apr 19:46  
Siyasət Ermənilər Rusiyaya tələ hazırlayır

"ABŞ-nin təxminən 9 min hərbçisi ilə 26 müttəfiq və tərəfdaş ö

arrow Ətraflı
Daha cəsur qərarlarla dirçələn ölkə iqtisadiyyatı... Sığortanın bu yolda mühüm rolu like
  • 07 Apr 19:40  
Digərləri Daha cəsur qərarlarla dirçələn ölkə iqtisadiyyatı... Sığortanın bu yolda mühüm rolu

Bu yazı Azərbaycan Sığortaçılar Assosiasiyasının "Müasir Azərbayc

arrow Ətraflı
"Adım o siyahıda ola bilər, çünki..." Samir like
  • 07 Apr 19:36  
Şou-biznes "Adım o siyahıda ola bilər, çünki..." Samir

Müğənni Samir Piriyev "Səhər mərkəzi" verilişində qonaq olub.

arrow Ətraflı
Prezident və Qaribaşvili Qəbələ Qida Şəhərciyində olublar FOTO like
  • 07 Apr 19:16  
Siyasət Prezident və Qaribaşvili Qəbələ Qida Şəhərciyində olublar FOTO

Aprelin 7-də Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev və Gürc�

arrow Ətraflı
Əkiz qardaşlar birbirilərini nə dərəcədə tanıyır? VİDEO like
  • 07 Apr 19:12  
Şou-biznes Əkiz qardaşlar birbirilərini nə dərəcədə tanıyır? VİDEO

Azərbaycanın bu ilki "Avroviziya" təmsilçiləri - Tural və Turan

arrow Ətraflı