Qadınlara fiziki və zehni güc verən qidalar


Digərləri 28 Mar 2023 22:57:00 294 0

Qadınlara fiziki və zehni güc verən qidalar

Sağlam qidalanma hər kəs üçün vacibdir. Ancaq həm işdə, həm də evdə çalışan qadınlar üçün ikiqat önəmlidir. Gün ərzində bütün təlaş, qaçaqaç sonda fiziki yorğunluğa səbəb olur. Mütəxəssis diyetoloq Nilay Keçeci Arpacı buna görə orqanizmin fərqli vitaminlərə ehtiyac olduğunu bildirib. 

Bu xəbəri də oxu: Putin başsağlığı verdi

Son.az Lent.az-a istinadən xəbər verir ki, dietoloq qadınların fiziki və zehni gücünü artıracaq qidalar haqqında məlumat verib. 

Onun sözlərinə görə, soğan, sarımsaq evdə və ya işdə qadınların zehni və fiziki gücü üçün qiymətli qidadır. 

"Qadınların bədən sağlamlığı üçün orqanizmlərində antioksidanların olması lazımdır. Bunu isə əsasən soğan, sarımsaq və kəvərdir. Soğan və sarımsaq qoxusuna görə bəyənilməsə də, hər üç qida yüksək antibiotik və ağrıkəsici xüsusiyyətlərə malikdir. Soğan qadınlarda tez-tez görülən polikistik yumurtalıq sindromu üçün təsirli bir qidadır. Hətta bu qidaların süd vəzi xərçənginə tutulma ehtimalını da azaldır", - dietoloq bildirib.  

Məlumata görə, sadalanan qidalar zehni gücü də artırır. 

Bundan əlavə, qadınların özlərinə qulluq etmək üçün yeyə biləcəyi daha bir qida qaragilədir. Tərkibində yüksək miqdarda antioksidant olan qaragilə sağlam hüceyrələri zədələnmədən qoruyan flavonoidləri də ehtiva edir. Bu qida qan təzyiqini aşağı salır, infarkt və ya sidik yolları infeksiyası riskini azaltmağa da dəstək verir.

Dietoloq qadınların fiziki və zehni güclərini artırmaq üçün bir neçə məsləhət də verib. Onları təqdim edirik: 

Gündəlik pəhrizdə bol göyərti və meyvə olmalıdır;

Yeməklər müxtəlif və rəngarəng olmalıdır;

İdeal çəkini əldə etməli və onu saxlamalı

Həftədə 3 gün idman etmək həyat tərzinə çevrilməlidir;

Şəkər və duz qəbulu azaldılmalıdır;

Siqaretdən uzaq durmalı, alkoqoldan imtina edilməlidir;

Az yağlı süd və süd məhsullarına üstünlük verilməlidir;

Gündə ən azı 2 litr su içmək lazımdır. 

Sabah bu ərazilərdə QAZ OLMAYACAQ like
  • 28 Mar 22:53  
Digərləri Sabah bu ərazilərdə QAZ OLMAYACAQ

Sumqayıtda qaz təchizatında fasilə yaranacaq. 

arrow Ətraflı
Onlar Rusiya ilə savaşda sağ qalmazlar like
  • 28 Mar 22:48  
Dünya Onlar Rusiya ilə savaşda sağ qalmazlar

ABŞ-ın Ukraynaya MQ-9 PUA-ları göndərməyinin mənası yoxdur, çünki onla

arrow Ətraflı
Fransada yarım milyon insan küçələrə axışdı like
  • 28 Mar 22:44  
Dünya Fransada yarım milyon insan küçələrə axışdı

500 mindən çox insan pensiya islahatı ilə razılaşmadığını bildirərək

arrow Ətraflı
Yerkökü şirəsinin faydaları like
  • 28 Mar 22:41  
Digərləri Yerkökü şirəsinin faydaları

Yerkökü qanda müxtəlif xəstəliklərin ağırlaşması riskini azaldır.

arrow Ətraflı
Azərbaycanda bu məhdudiyyət də aradan qaldırıldı like
  • 28 Mar 22:35  
Digərləri Azərbaycanda bu məhdudiyyət də aradan qaldırıldı

Azərbaycan Respublikasının Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi Ümumdünya Heyva

arrow Ətraflı
Ramazanın 7ci gününün duası like
  • 28 Mar 22:30  
Digərləri Ramazanın 7ci gününün duası

Sabah Ramazan ayının yeddinci günüdür.

arrow Ətraflı
Fazil Mustafa güllələndi like
  • 28 Mar 22:27  
Kriminal Fazil Mustafa güllələndi

Milli Məclisin deputatı Fazil Mustafa Bakıda yaşadığı evinin qarşısınd

arrow Ətraflı
Udduğu pulu ƏRİNDƏN GİZLƏTDİ: like
  • 28 Mar 22:25  
Dünya Udduğu pulu ƏRİNDƏN GİZLƏTDİ:

Tailanddan olan kişi sevgilisini ondan böyük miqdarda uduşu gizlətməkdə v

arrow Ətraflı
Ermənilər Kəlbəcərin Mehmana kəndindəki yunan kilsələrini dağıdıblar like
  • 28 Mar 22:14  
Siyasət Ermənilər Kəlbəcərin Mehmana kəndindəki yunan kilsələrini dağıdıblar

Bildiyiniz kimi, 2020-ci ildə Vətən Müharibəsində Azərbaycanın şanlı q

arrow Ətraflı
Gəlin imtahandan ZƏİF QİYMƏT aldı: like
  • 28 Mar 22:09  
Dünya Gəlin imtahandan ZƏİF QİYMƏT aldı:

Hindistanın Uttar-Pradeş ştatının Kannauc şəhəri yaxınlığında bəy g

arrow Ətraflı
Bu qan qrupu olan insanlar daha çox yaşayır  AÇIQLAMA like
  • 28 Mar 22:05  
Digərləri Bu qan qrupu olan insanlar daha çox yaşayır AÇIQLAMA

Həkimlərin əksəriyyəti bir insanın sağlamlığının birbaşa qan qrupund

arrow Ətraflı
Sülh çərçivə sənədi hazırdır, bu şəhərdə imzalana bilər – like
  • 28 Mar 21:58  
Siyasət Sülh çərçivə sənədi hazırdır, bu şəhərdə imzalana bilər –

Son.az xəbər verir ki, Azərbaycanın sabiq xarici işlər naziri, politoloq T

arrow Ətraflı
Cinsi əlaqə zamanı prezervativi çıxarana like
  • 28 Mar 21:53  
Dünya Cinsi əlaqə zamanı prezervativi çıxarana

Hollandiyada bir kişi partnyorunun razılığı olmadan cinsi əlaqə zamanı p

arrow Ətraflı
Ölən oğlunun paltarlarını onlara bağışladı  FOTO like
  • 28 Mar 21:48  
Şou-biznes Ölən oğlunun paltarlarını onlara bağışladı FOTO

Məşhur türk model Ebru Şallı bir neçə il öncə dünyasını dəyişən o

arrow Ətraflı
Çe Gevaranın proqnozu özünü doğrultdu – like
  • 28 Mar 21:42  
Siyasət Çe Gevaranın proqnozu özünü doğrultdu –

"Yeni baş nazir də sələfi kimi Şotlandiyanın müstəqilliyinin tərə

arrow Ətraflı