100 yaşlı həkimin 7 qızıl qaydası Uzun ömrün sirri

Digərləri 06 Apr 2025 23:48:00 97 0

100 yaşlı həkimin 7 qızıl qaydası Uzun ömrün sirri

Hər birimiz uzun və sağlam yaşamaq istəyirik. Bunun üçün müxtəlif araşdırmalar edir, sağlıqlı qidalanmağa çalışsaq da, bəzən bu mümkün olmur. Lakin yenə də həkimlərin uzun və sağlam ömür yaşamaqla bağlı verdiyi tövsiyyələrə əməl etməkdə fayda var.

Bu xəbəri də oxu: Aprelin 15dən 28dək davam edəcək

Ömrünü sağlam və uzun ömür yaşamağın sirləri bağlı araşdırmalara həsr etmiş 100 yaşlı həkim Con Şarenberq uzun ömür yaşamaq üçün lazım olan əsas məqamları toplayıb.

Bunlar sadəcə nəzəriyyə deyil - bu prinsiplər, bir çox insanın xroniki xəstəliklərdən uzaq durmasına və yaşlılığa qədər aktiv qalmasına kömək edən sübut olunmuş həyat tərzi vərdişləridir. Son.az Con Şerenberqin sağlam qalmağa kömək edə biləcək bu həyat dəyişdirən formullarını təqdim edir:

Siqaretdən uzaq durun

Siqaret çəkmək ağciyər xərçəngi, ürək xəstəlikləri və erkən qocalma da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Həkim qeyd edir ki, siqaretdən uzaq duran insanlar daha uzun yaşayır və demans, infarkt kimi xəstəliklərə tutulma riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Sadə dillə desək, tütündən uzaq durmaq uzunömürlülük üçün verilə biləcək ən yaxşı qərarlardan biridir.

Alkoqoldan tam imtina edin

Alkoqol istifadəsi uzun müddətdir müzakirə olunur, lakin yeni tədqiqatlar göstərir ki, az miqdarda belə qəbul edilməsi sağlamlıq risklərini artırır. Ən son araşdırmalar "təhlükəsiz" alkoqol səviyyəsinin olmadığını ortaya qoyub. Hətta çox az içmək belə xərçəng, qaraciyər və ürək-damar problemləri riskini artırır. Daha yaxşı sağlamlıq və uzun ömür üçün doktor alkoqolu tamamilə kəsməyi şiddətlə tövsiyə edir.

Hər gün fiziki aktivlik

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
50dən çox ölkə ABŞyə tarif danışıqları üçün müraciət etdi like
  • 06 Apr 23:33  
Dünya 50dən çox ölkə ABŞyə tarif danışıqları üçün müraciət etdi

ABŞ artıq 50-dən çox ölkədən Vaşinqtonun tətbiq etdiyi idxal tarifləri

arrow Ətraflı
Ayaqlarda zəiflik, gücsüzlük 10 əsas səbəbi like
  • 06 Apr 23:20  
Digərləri Ayaqlarda zəiflik, gücsüzlük 10 əsas səbəbi

Ayaqlarda zəiflik adi yorğunluğun nəticəsi də ola bilər və ya bədəndə

arrow Ətraflı
Patriarx Kirill Simonyana orden verdi like
  • 06 Apr 22:53  
Digərləri Patriarx Kirill Simonyana orden verdi

Moskvanın və bütün Rusiyanın patriarxı Kirill "Rossiya seqodnya"

arrow Ətraflı
“Rusiyaya buna görə rüsum tətbiq edilmədi” ABŞdən açıqlama like
  • 06 Apr 22:40  
Dünya “Rusiyaya buna görə rüsum tətbiq edilmədi” ABŞdən açıqlama

"Rusiya ABŞ-nin tətbiq etdiyi tariflər siyahısına daxil edilməyib, ç

arrow Ətraflı
DİNdən dələduzlarla bağlı xəbərdarlıq: "I" yerinə "1"... like
  • 06 Apr 22:28  
Digərləri DİNdən dələduzlarla bağlı xəbərdarlıq: "I" yerinə "1"...

Dələduzlar orijinala oxşar dizaynla tələ saytları, kredit təşkilatların

arrow Ətraflı
Əsgərlikdən öncə saçını kəsdirdi like
  • 06 Apr 22:19  
Şou-biznes Əsgərlikdən öncə saçını kəsdirdi

Bir neçə gün öncə final edən "Yalı çapkını" serialının Fer

arrow Ətraflı
Gəncədə maşın evakuatorla toqquşdu Yaralanan var like
  • 06 Apr 22:16  
Digərləri Gəncədə maşın evakuatorla toqquşdu Yaralanan var

Gəncədə qadın yol qəzasında xəsarət alıb.

arrow Ətraflı
Bank telefonla hansı məlumatı vətəndaşdan istəyə bilər? like
  • 06 Apr 22:07  
Digərləri Bank telefonla hansı məlumatı vətəndaşdan istəyə bilər?

Bank heç vaxt hansısa məlumatı vətəndaşdan telefon vasitəsilə istəyə

arrow Ətraflı
Xalq yazıçısı xanımını öpdüyünə görə kimi döymüşdü? FOTO like
  • 06 Apr 21:54  
Kriminal Xalq yazıçısı xanımını öpdüyünə görə kimi döymüşdü? FOTO

1 aprel Azəbaycanın mərhum Xalq yazıçısı İsa Hüseynovun (İsa Muğanna)

arrow Ətraflı
Türkiyədə bu platformaya giriş bloklandı like
  • 06 Apr 21:44  
Digərləri Türkiyədə bu platformaya giriş bloklandı

Türkiyədə Rusiyanın "Rutube" videohostinqinə giriş bloklanıb.

arrow Ətraflı
Efirdəki bu hərəkəti hamını təəccübləndirdi like
  • 06 Apr 21:13  
Şou-biznes Efirdəki bu hərəkəti hamını təəccübləndirdi

Xalq artisti Mələkxanım Eyubova bu dəfə qarmon ifa edib.

arrow Ətraflı
İranda mədən çökdü: Ölən və yaralanan var like
  • 06 Apr 21:01  
Digərləri İranda mədən çökdü: Ölən və yaralanan var

İranın Qərbi Azərbaycan əyalətinin Mehabad şəhərindəki mədənlərdən

arrow Ətraflı
Hakan Fidan onu günahlandırdı Artıq həddini bil! like
  • 06 Apr 20:52  
Digərləri Hakan Fidan onu günahlandırdı Artıq həddini bil!

Cənab Prezidentimiz Rəcəb Tayyib Ərdoğan, millətimizdən aldığı dəstə

arrow Ətraflı
"Uzak şehir"in aktyorları eşq yaşayır? like
  • 06 Apr 20:38  
Şou-biznes "Uzak şehir"in aktyorları eşq yaşayır?

"Uzak şehir" serialında "Nare" obrazını canlandıran Sah

arrow Ətraflı
"Mən onun köləsi deyiləm, şükür Allaha, 19a yaxın..." like
  • 06 Apr 20:16  
Şou-biznes "Mən onun köləsi deyiləm, şükür Allaha, 19a yaxın..."

"Əvvəl məqsədim rol almaq, daxilimdəkini göstərmək idi ki, sən bun

arrow Ətraflı