Yüksək qan təzyiqinə qarşı ən sağlam çörək hansıdır?

Digərləri 26 Yan 2026 08:20:00 55 0

Yüksək qan təzyiqinə qarşı ən sağlam çörək hansıdır?

Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) müasir dövrün ən çox yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir və qidalanma bu xəstəliyin idarə olunmasında həlledici rol oynayır. Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislər xüsusilə çörək seçiminin təzyiqə birbaşa təsir etdiyini bildirərək, hipertoniya xəstələri üçün ən doğru seçimi açıqlayıblar.

Bu xəbəri də oxu: Badımcan turşusu yeyən çinli qızdan qəribə REAKSİYA

Tam Taxıllı və Duzsuz Çörəklər Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün ən böyük təhlükə gizli duz (natrium) mənbələridir.

Adi ağ çörəklərin tərkibində dadı tarazlamaq üçün çox miqdarda duz olur. Mütəxəssislər bildirir ki, "duzsuz tam buğda çörəyi" damar divarlarının gərginliyini azaldan ən yaxşı variantdır.

Tam taxıllı çörəklər liflə zəngindir. Lif damar sağlamlığını qoruyur və xolesterolu aşağı salaraq dolayı yolla təzyiqin sabit qalmasına kömək edir.

Çovdar və Yulaf çörəkləri Bu çörək növləri maqnezium və kaliumla zəngindir. Kalium natriumun mənfi təsirlərini neytrallaşdırır və damarların genişlənməsinə kömək edərək təzyiqi aşağı salır.

Ağ çörək qan şəkərini sürətlə yüksəldən yüksək qlisemik indeksə malikdir. Bu, bədəndə iltihablanmanı artırır və zamanla damarların sərtləşməsinə (ateroskleroz) səbəb olur ki, bu da yüksək təzyiqin əsas stimullaşdırıcısıdır.

Toxumlu Çörəklərin Üstünlüyü Tərkibində kətan toxumu, günəbaxan və ya küncüt olan çörəklər əlavə "omeqa-3" və sağlam yağlar təmin edir. Bu yağlar qan dövranını yaxşılaşdıraraq ürəyin yükünü azaldır. Lalə Qüdrətova Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Nə sirkə, nə də soda: Krant və tualetlərdəki ərpi birdəfəlik təmizləyən üsul like
  • 26 Yan 08:08  
Digərləri Nə sirkə, nə də soda: Krant və tualetlərdəki ərpi birdəfəlik təmizləyən üsul

Mətbəx və vanna otaqlarında ən çox rast gəlinən problemlərdən biri suy

arrow Ətraflı
Dünyanın ən uzunmüddətli təcrübəsi 100 yaşında: Bir damla üçün onilliklər boyu gözləmə like
  • 26 Yan 07:07  
Digərləri Dünyanın ən uzunmüddətli təcrübəsi 100 yaşında: Bir damla üçün onilliklər boyu gözləmə

Avstraliyanın Kvinslend Universitetində 1927-ci ildən bəri davam edən və G

arrow Ətraflı
Qışda şam yeməyi üçün ideal VAXT like
  • 26 Yan 06:06  
Digərləri Qışda şam yeməyi üçün ideal VAXT

Qış mövsümündə qidalanma rejiminə düzgün əməl etmək həm həzm siste

arrow Ətraflı
Bunları edin, dırnaqlarınız like
  • 26 Yan 05:05  
Digərləri Bunları edin, dırnaqlarınız

Kişilərə nisbətən qadınlar dırnaqlarına daha çox diqqət yetirirlər. Q

arrow Ətraflı
Necə rahat yuxu yataq? like
  • 26 Yan 04:04  
Digərləri Necə rahat yuxu yataq?

Rahat və keyfiyyətli yuxu üçün bir neçə sadə, amma çox təsirli qaydaya

arrow Ətraflı
Orqanlarımızın “əkizi” olan like
  • 26 Yan 03:03  
Digərləri Orqanlarımızın “əkizi” olan

Gündəlik istifadə olunan qidalarla bir çox orqanlar arasında bənzəyiş ol

arrow Ətraflı
Şirniyyatı bu qidalarla əvəz edin, KÖKƏLMƏYƏCƏKSİNİZ like
  • 26 Yan 02:02  
Digərləri Şirniyyatı bu qidalarla əvəz edin, KÖKƏLMƏYƏCƏKSİNİZ

Şirniyyata olan istək bir çox insan üçün pəhrizin ən çətin hissəsidir

arrow Ətraflı
Piylənmə əleyhinə qeyriadi like
  • 26 Yan 01:01  
Digərləri Piylənmə əleyhinə qeyriadi

Ailə münasibətlərinin keyfiyyəti piylənmə riskinə birbaşa təsir göst�

arrow Ətraflı
Antarktidanın gizli tərəfi: Buzların altındakı dünya ilk dəfə bu qədər aydın görüntüləndi like
  • 26 Yan 00:48  
Dünya Antarktidanın gizli tərəfi: Buzların altındakı dünya ilk dəfə bu qədər aydın görüntüləndi

Alimlər müasir peyk texnologiyaları və buzun dərinliklərinə nüfuz edən

arrow Ətraflı
Qadınlarda bu narahatlıqlar infarkt əlamətləri ola bilər Xəbərdarlıq like
  • 26 Yan 00:37  
Digərləri Qadınlarda bu narahatlıqlar infarkt əlamətləri ola bilər Xəbərdarlıq

"Ürəkbulanma və qarın ağrısı qadınlarda infarktın başladığını

arrow Ətraflı
Norveçdə xalqın əmlakına "əl qoyma" bildirişi: Dövlət hər kəsə rəsmi məktub göndərdi like
  • 26 Yan 00:25  
Dünya Norveçdə xalqın əmlakına "əl qoyma" bildirişi: Dövlət hər kəsə rəsmi məktub göndərdi

Norveç hökuməti ölkənin müdafiə hazırlıqları çərçivəsində vətən

arrow Ətraflı
Yarasalardan yoluxur, 24 saat ərzində komaya salır Heç bir əlaməti yoxdur like
  • 26 Yan 00:12  
Dünya Yarasalardan yoluxur, 24 saat ərzində komaya salır Heç bir əlaməti yoxdur

Hindistanın Qərbi Benqal əyalətində yarasalardan yoluxduğu müəyyən edil

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Plan qur, amma ürəyinlə like
  • 26 Yan 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Plan qur, amma ürəyinlə

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Daşaltı əməliyyatından 34 il ötür like
  • 26 Yan 00:00  
Digərləri Daşaltı əməliyyatından 34 il ötür

Daşaltı kəndinin erməni silahlı birləşmələrindən təmizlənməsi məqs

arrow Ətraflı