Dietoloq xolesterolu aşağı salan qidaları açıqladı

Digərləri 27 Mar 2025 01:01:00 100 0

Dietoloq xolesterolu aşağı salan qidaları açıqladı

Sıyıqlar, tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq, bitki yağları və yağlı balıqlar qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır. 

Bu xəbəri də oxu: İlin ilk Günəş tutulması başladı

Son.az xəbər verir ki, bu barədə "Moskva 24" telekanalına müsahibəsində dietoloq və dietoloq İrina Pisareva məlumat verib.

Lif və pəhriz lifi ilə zəngin qidalar xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir:

"Siz həmçinin liflə zəngin olan müxtəlif dənli bitkiləri yeyə bilərsiniz: Yulaf əzməsi, qarabaşaq yarması, kəpək - yəni hər hansı bir tam taxıl".

Onun sözlərinə görə, qanında bu maddənin miqdarı yüksək olan insanların qida rasionunda omeqa-3 kimi çoxlu doymamış yağ turşuları olmalıdır. Onlar bitki yağları, qoz-fındıq, avokado və yağlı balıqlardan (somon, skumbriya) əldə edilə bilər. Pisareva həftədə ən azı iki və ya üç dəfə balıq yeməyi məsləhət görüb.

Diyetoloq əlavə edib ki, xolesterolu azaltmaq üçün həkim tərkibində omeqa-3 olan qida əlavələri və ya dərmanlar da təyin edə bilər.

Cənubi Kaliforniya Universitetinin Kek Tibb Məktəbinin alimləri müəyyən ediblər ki, xolesterinin oksidləşməsi beyin hüceyrələrinin iltihabına və qocalmasına səbəb olur, həmçinin Alzheimer xəstəliyinin inkişafında əsas rol oynayır.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Yatmazdan əvvəl hansı meyvələri yemək daha yaxşıdır? like
  • 27 Mar 00:18  
Digərləri Yatmazdan əvvəl hansı meyvələri yemək daha yaxşıdır?

Yuxu keyfiyyətini artırmaq və rahat bir gecə keçirmək üçün qidalanma v�

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Duyğusal söhbətlər üçün ideal vaxt deyil like
  • 27 Mar 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Duyğusal söhbətlər üçün ideal vaxt deyil

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Türkiyəli məşhurların bilinməyən xəstəlikləri like
  • 26 Mar 23:48  
Digərləri Türkiyəli məşhurların bilinməyən xəstəlikləri

Türkiyəli sənətçilərin az adam tərəfindən bilinən xəstəliklərinin a

arrow Ətraflı
Boykot tarixi: 19cu əsrdən bu günə qədər gələn müqavimət hekayəsi like
  • 26 Mar 23:36  
Digərləri Boykot tarixi: 19cu əsrdən bu günə qədər gələn müqavimət hekayəsi

Cümhuriyyət Xalq Partiyasının (CHP) başqanı Özgür Özəl vətəndaşlar�

arrow Ətraflı
Niyaməddin Musayev Kanadada yaşayan övladından danışdı like
  • 26 Mar 23:24  
Şou-biznes Niyaməddin Musayev Kanadada yaşayan övladından danışdı

Xalq artisti Niyaməddin Musayev Kanadada yaşayan qızı Röyadan danışıb.

arrow Ətraflı
Fatimə ikinci dəfə nənə olacaq like
  • 26 Mar 23:00  
Şou-biznes Fatimə ikinci dəfə nənə olacaq

Rəqqasə Fatimə Fətəliyevanın ikinci nəvəsi dünyaya gələcək.

arrow Ətraflı
Məşhur saç boyasının tərkibində sonsuzluğa səbəb olan maddə tapıldı like
  • 26 Mar 22:48  
Digərləri Məşhur saç boyasının tərkibində sonsuzluğa səbəb olan maddə tapıldı

Çexiya bazarında "Schwarzkopf Palette" və "Syoss Professional

arrow Ətraflı
Tanınmış aktrisa saxlanıldı FOTO like
  • 26 Mar 22:24  
Şou-biznes Tanınmış aktrisa saxlanıldı FOTO

2009-cu ildə "Miss Globe Türkiye" seçilən Banu Öztürk Türkiyə

arrow Ətraflı
Tramp yenə gözünü Qrenlandiyaya dikdi: "Biz onu almalıyıq" like
  • 26 Mar 22:12  
Dünya Tramp yenə gözünü Qrenlandiyaya dikdi: "Biz onu almalıyıq"

"Qrenlandiya ABŞ-a beynəlxalq təhlükəsizliyi təmin etmək üçün laz

arrow Ətraflı
Danimarkada qadınlar məcburi hərbi xidmət edəcək like
  • 26 Mar 22:00  
Dünya Danimarkada qadınlar məcburi hərbi xidmət edəcək

Danimarka Müdafiə Nazirliyi 2026-cı ildən etibarən qadınların məcburi h�

arrow Ətraflı
Əgər xalq mənim qərarıma qarşı çıxarsa... Paşinyan like
  • 26 Mar 21:48  
Digərləri Əgər xalq mənim qərarıma qarşı çıxarsa... Paşinyan

Ermənistan Respublikasının baş naziri kimi qərara gəldim ki, "Qaraba�

arrow Ətraflı
İbrahim Çingiz xəstəxanaya yerləşdirildi like
  • 26 Mar 21:36  
Şou-biznes İbrahim Çingiz xəstəxanaya yerləşdirildi

Azərbaycanlı aktyor İbrahim Çingiz xəstəxanaya yerləşdirilib.

arrow Ətraflı
Bu ərazilər qazsız qalıb like
  • 26 Mar 21:24  
Digərləri Bu ərazilər qazsız qalıb

Biləsuvar şəhərinin bəzi ərazilərinin qaz təchizatında problem yaranıb

arrow Ətraflı
27ci günün duası like
  • 26 Mar 21:12  
Digərləri 27ci günün duası

Sabah Ramazan ayının 27-ci günüdür.

arrow Ətraflı
Azərbaycanda bir adamı iki məzarda "dəfn etdilər" like
  • 26 Mar 21:00  
Digərləri Azərbaycanda bir adamı iki məzarda "dəfn etdilər"

Dünyasını dəyişən şəxsin iki məzarı var. Bununla bağlı görüntülə

arrow Ətraflı