Yatmazdan əvvəl hansı meyvələri yemək daha yaxşıdır?
Digərləri 27 Mar 2025 00:18:00 135 0
Yuxu keyfiyyətini artırmaq və rahat bir gecə keçirmək üçün qidalanma vərdişlərimiz böyük rol oynayır. Xüsusilə yatmazdan əvvəl yeyilən qidalar bədənin istirahət prosesinə təsir edə bilər. Meyvələr yüngül və təbii qida mənbəyi olduğu üçün gecə saatlarında həzm sisteminə əlavə yük yaratmadan toxluq hissi verə bilər. Lakin hər meyvə eyni dərəcədə faydalı deyil.
Bu xəbəri də oxu: Votsapda inqilabi yenilik
Bəs yatmazdan əvvəl hansı meyvələri yemək daha məsləhətlidir?
Banan maqnezium və kalium baxımından zəngin olduğu üçün əzələləri rahatladır və melatonin istehsalını artırır. Bu isə bədənin təbii yuxu rejimini tənzimləməyə kömək edir.
Təbii melatonin mənbəyi olan albalı yuxuya getməyi asanlaşdırır. Albalı suyu da yuxu problemləri yaşayanlar üçün tövsiyə olunur.
Kivi tərkibində yüksək miqdarda serotonin və antioksidantlar saxladığı üçün yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Araşdırmalara görə, yatmazdan əvvəl kivi yemək yuxuya getmə müddətini azalda və ümumi yuxu müddətini artıra bilər.
Liflə zəngin olan alma gecə saatlarında toxluq hissi verərək həzm sistemini dəstəkləyir. Eyni zamanda, yüngül olduğu üçün mədə problemlərinə səbəb olmur.
Armud mədə-bağırsaq sistemini sakitləşdirir və orqanizmin gecə boyu rahat qalmasına kömək edir. Şirin və sulu olması səbəbindən həm də gecə su balansını qorumağa dəstək olur.
- 27 Mar 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 26 Mar 23:48
Türkiyəli sənətçilərin az adam tərəfindən bilinən xəstəliklərinin a
Ətraflı
- 26 Mar 23:36
Cümhuriyyət Xalq Partiyasının (CHP) başqanı Özgür Özəl vətəndaşlar�
Ətraflı
- 26 Mar 23:24
Xalq artisti Niyaməddin Musayev Kanadada yaşayan qızı Röyadan danışıb.
Ətraflı
- 26 Mar 23:00
Rəqqasə Fatimə Fətəliyevanın ikinci nəvəsi dünyaya gələcək.
Ətraflı
- 26 Mar 22:48
Çexiya bazarında "Schwarzkopf Palette" və "Syoss Professional
Ətraflı
- 26 Mar 22:24
2009-cu ildə "Miss Globe Türkiye" seçilən Banu Öztürk Türkiyə
Ətraflı
- 26 Mar 22:12
"Qrenlandiya ABŞ-a beynəlxalq təhlükəsizliyi təmin etmək üçün laz
Ətraflı
- 26 Mar 22:00
Danimarka Müdafiə Nazirliyi 2026-cı ildən etibarən qadınların məcburi h�
Ətraflı
- 26 Mar 21:48
Ermənistan Respublikasının baş naziri kimi qərara gəldim ki, "Qaraba�
Ətraflı
- 26 Mar 21:36
Azərbaycanlı aktyor İbrahim Çingiz xəstəxanaya yerləşdirilib.
Ətraflı
- 26 Mar 21:24
Biləsuvar şəhərinin bəzi ərazilərinin qaz təchizatında problem yaranıb
Ətraflı
- 26 Mar 21:00
Dünyasını dəyişən şəxsin iki məzarı var. Bununla bağlı görüntülə
Ətraflı
