Yatmazdan əvvəl hansı meyvələri yemək daha yaxşıdır?


Digərləri 27 Mar 2025 00:18:00 88 0

Yatmazdan əvvəl hansı meyvələri yemək daha yaxşıdır?

Yuxu keyfiyyətini artırmaq və rahat bir gecə keçirmək üçün qidalanma vərdişlərimiz böyük rol oynayır. Xüsusilə yatmazdan əvvəl yeyilən qidalar bədənin istirahət prosesinə təsir edə bilər. Meyvələr yüngül və təbii qida mənbəyi olduğu üçün gecə saatlarında həzm sisteminə əlavə yük yaratmadan toxluq hissi verə bilər. Lakin hər meyvə eyni dərəcədə faydalı deyil.

Bəs yatmazdan əvvəl hansı meyvələri yemək daha məsləhətlidir?

Banan maqnezium və kalium baxımından zəngin olduğu üçün əzələləri rahatladır və melatonin istehsalını artırır. Bu isə bədənin təbii yuxu rejimini tənzimləməyə kömək edir.

Təbii melatonin mənbəyi olan albalı yuxuya getməyi asanlaşdırır. Albalı suyu da yuxu problemləri yaşayanlar üçün tövsiyə olunur.

Kivi tərkibində yüksək miqdarda serotonin və antioksidantlar saxladığı üçün yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Araşdırmalara görə, yatmazdan əvvəl kivi yemək yuxuya getmə müddətini azalda və ümumi yuxu müddətini artıra bilər.

Liflə zəngin olan alma gecə saatlarında toxluq hissi verərək həzm sistemini dəstəkləyir. Eyni zamanda, yüngül olduğu üçün mədə problemlərinə səbəb olmur.

Armud mədə-bağırsaq sistemini sakitləşdirir və orqanizmin gecə boyu rahat qalmasına kömək edir. Şirin və sulu olması səbəbindən həm də gecə su balansını qorumağa dəstək olur.

Günün qoroskopu: Duyğusal söhbətlər üçün ideal vaxt deyil like
  • 27 Mar 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Duyğusal söhbətlər üçün ideal vaxt deyil

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Türkiyəli məşhurların bilinməyən xəstəlikləri like
  • 26 Mar 23:48  
Digərləri Türkiyəli məşhurların bilinməyən xəstəlikləri

Türkiyəli sənətçilərin az adam tərəfindən bilinən xəstəliklərinin a

arrow Ətraflı
Boykot tarixi: 19cu əsrdən bu günə qədər gələn müqavimət hekayəsi like
  • 26 Mar 23:36  
Digərləri Boykot tarixi: 19cu əsrdən bu günə qədər gələn müqavimət hekayəsi

Cümhuriyyət Xalq Partiyasının (CHP) başqanı Özgür Özəl vətəndaşlar�

arrow Ətraflı
Niyaməddin Musayev Kanadada yaşayan övladından danışdı like
  • 26 Mar 23:24  
Şou-biznes Niyaməddin Musayev Kanadada yaşayan övladından danışdı

Xalq artisti Niyaməddin Musayev Kanadada yaşayan qızı Röyadan danışıb.

arrow Ətraflı
Fatimə ikinci dəfə nənə olacaq like
  • 26 Mar 23:00  
Şou-biznes Fatimə ikinci dəfə nənə olacaq

Rəqqasə Fatimə Fətəliyevanın ikinci nəvəsi dünyaya gələcək.

arrow Ətraflı
Məşhur saç boyasının tərkibində sonsuzluğa səbəb olan maddə tapıldı like
  • 26 Mar 22:48  
Digərləri Məşhur saç boyasının tərkibində sonsuzluğa səbəb olan maddə tapıldı

Çexiya bazarında "Schwarzkopf Palette" və "Syoss Professional

arrow Ətraflı
Tanınmış aktrisa saxlanıldı  FOTO like
  • 26 Mar 22:24  
Şou-biznes Tanınmış aktrisa saxlanıldı FOTO

2009-cu ildə "Miss Globe Türkiye" seçilən Banu Öztürk Türkiyə

arrow Ətraflı
Tramp yenə gözünü Qrenlandiyaya dikdi: "Biz onu almalıyıq" like
  • 26 Mar 22:12  
Dünya Tramp yenə gözünü Qrenlandiyaya dikdi: "Biz onu almalıyıq"

"Qrenlandiya ABŞ-a beynəlxalq təhlükəsizliyi təmin etmək üçün laz

arrow Ətraflı
Danimarkada qadınlar məcburi hərbi xidmət edəcək like
  • 26 Mar 22:00  
Dünya Danimarkada qadınlar məcburi hərbi xidmət edəcək

Danimarka Müdafiə Nazirliyi 2026-cı ildən etibarən qadınların məcburi h�

arrow Ətraflı
Əgər xalq mənim qərarıma qarşı çıxarsa...  Paşinyan like
  • 26 Mar 21:48  
Digərləri Əgər xalq mənim qərarıma qarşı çıxarsa... Paşinyan

Ermənistan Respublikasının baş naziri kimi qərara gəldim ki, "Qaraba�

arrow Ətraflı
İbrahim Çingiz xəstəxanaya yerləşdirildi like
  • 26 Mar 21:36  
Şou-biznes İbrahim Çingiz xəstəxanaya yerləşdirildi

Azərbaycanlı aktyor İbrahim Çingiz xəstəxanaya yerləşdirilib.

arrow Ətraflı
Bu ərazilər qazsız qalıb like
  • 26 Mar 21:24  
Digərləri Bu ərazilər qazsız qalıb

Biləsuvar şəhərinin bəzi ərazilərinin qaz təchizatında problem yaranıb

arrow Ətraflı
27ci günün duası like
  • 26 Mar 21:12  
Digərləri 27ci günün duası

Sabah Ramazan ayının 27-ci günüdür.

arrow Ətraflı
Azərbaycanda bir adamı iki məzarda "dəfn etdilər" like
  • 26 Mar 21:00  
Digərləri Azərbaycanda bir adamı iki məzarda "dəfn etdilər"

Dünyasını dəyişən şəxsin iki məzarı var. Bununla bağlı görüntülə

arrow Ətraflı
"İnci taneleri" final edir like
  • 26 Mar 20:48  
Digərləri "İnci taneleri" final edir

"İnci taneleri" serialı ilə bağlı qərar qəbul olunub.

arrow Ətraflı