Hər gün 1 kasa qatıq yeyin, 1 stəkan da...
Digərləri 02 Yan 2026 01:01:00 63 0
Tənəffüs yolları infeksiyalarının artdığı bu günlərdə bağırsaq sağlamlığının əhəmiyyəti bir daha vurğulanıb. Mütəxəssislər bu ərəfədə ağartı məhsullarına üstünlük verməyinizi məsləhət görür.
Bu xəbəri də oxu: Benzin və dizel bahalaşdı taksi qiymətləri ARTACAQ?
Son.az xəbər verir ki, hər gün süfrələrinizə bir kasa qatıq, bir stəkan kefir və ya evdə hazırlanmış ayna əlavə etməklə immunitet sisteminizi gücləndirməlisiniz.
Zəifləmiş immunitet sisteminin ən böyük səbəblərindən biri bağırsaq florasındakı balanssızlıqdır. Sağlamlığımızın mərkəzində tez-tez fərqinə varmadığımız, lakin bədənin bütün tarazlığını idarə edən bir yer var: bağırsaq. Bağırsaqlar yalnız həzmdən məsul deyil. Onlar həm də bədənin ikinci beyni və immun sisteminin təməl daşlarından biridir. Elmi araşdırmalar göstərir ki, immun hüceyrələrinin təxminən 70 faizi bağırsaqlarda yerləşir. Buna görə də, güclü bir immunitet sistemi istəyiriksə, əvvəlcə bağırsaq floramızı tarazlaşdırmalıyıq. Balanssız qidalanma, stress, qeyri-kafi yuxu, emal olunmuş qidalar və antibiotik istifadəsi bağırsaq floramızı asanlıqla poza bilər.
Alma, nar, heyva, balqabaq, brokoli, gül kələm və ispanaq kimi qidaların həm vitaminlər, həm də antioksidanlarla zəngin olduğunu deyən mütəxəssislər bu qidaları tez-tez tükətməyinizi məsləhət görür. Mövsümi qidalanma yalnız ənənəvi bir vərdiş deyil. Meyvə və tərəvəzlər, xüsusən də C vitamini ilə zəngin olanlar immuniteti dəstəkləyir, liflə zəngin olanlar isə həzmi tənzimləyir. Buna görə də, təzə meyvə şirələri əvəzinə meyvələri sellülozları ilə yeməliyik.
Qoz, badam və fındıq kimi çərəzlər tərkibindəki sağlam yağlar sayəsində ürək və beyin sağlamlığını qoruyur. Həmçinin, tərkibindəki zülal, yağ və lif qarışığı ilə uzunmüddətli toxluq hissi verir.
- 02 Yan 01:00
Goranboyda ölümlə nəticələnən ağır yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.
Ətraflı
- 02 Yan 00:57
Məlum olduğu kimi, bu il bütün növ pensiyalar artırılması nəzərdə tut
Ətraflı
- 02 Yan 00:54
2025-ci ilin yanvar-oktyabr aylarında Gürcüstanın armud idxalı artıb.
Ətraflı
- 02 Yan 00:52
Tanınmış telejurnalist Nailə Əkbərova vəfat edib.
Ətraflı
- 02 Yan 00:45
Bir çox insan yaşıl çayın tərkibindəki kafeinin təzyiqi qaldıracağınd
Ətraflı
- 02 Yan 00:42
"Vaqif Gərayzadənin sözündən çıxmarıq, "W-trio" qızları
Ətraflı
- 02 Yan 00:33
İsveçrə polisi Yeni il gecəsi Krans-Montana kurortundakı barların birində
Ətraflı
- 02 Yan 00:23
Dünya Bankı 2026-cı ildə qlobal iqtisadiyyatın orta hesabla 2,7% artacağı
Ətraflı
- 02 Yan 00:17
Müasir avtomobil istehsalçıları hər yeni modeli "ən qabaqcıl" t
Ətraflı
- 02 Yan 00:03
İstanbulda güclü yağan qar və buzlanma riski ilə əlaqədar 5 rayonda okty
Ətraflı
- 02 Yan 00:01
Son.az 2 yanvar 2026-cı il üçün günün ulduz falını təqdim edir:
Ətraflı
- 01 Yan 23:47
Yeni ilin ilk günündə dünya üzrə internet axtarışlarında 2026-cı illə
Ətraflı
- 01 Yan 23:00
Yutub alqoritminin yeni istifadəçilərə tövsiyə etdiyi videoların təxmin�
Ətraflı
- 01 Yan 22:32
Mətbuatda yayılan məlumatlara görə, İranın qərbində polislə qarşıdur
Ətraflı
