Çox adam arıqlamaq üçün belə edir, amma kökəldir

Digərləri 18 Dek 2025 22:30:00 74 0

Çox adam arıqlamaq üçün belə edir, amma kökəldir

Gündə 1 və ya 2 dəfə yemək sağlamlıq üçün tövsiyyə edilmir.

Bu xəbəri də oxu: Üzündən oxuya bilmir, hər il yarısı ana dilindən kəsilir Rus bölmələrində dil problemi

Son.az xəbər verir ki, bunu rusiyalı diyetoloq, qastroenteroloq və endokrinoloq Viktoriya Gonçar deyib. Onun sözlərinə görə gün ərzində üç yeməyi atlamaq metabolizmin pozulmasına, hormon balansının pozulmasına və qida çatışmazlığına səbəb ola bilər.

Xüsusilə intervallı aclıq pəhrizi tətbiq edənlər və iş qrafiki sıx olanlar üçün bu vacibdir.

Həkim izah edib ki, insan gündə yalnız bir-iki dəfə yemək yeyəndə bədəni tədricən stress vəziyyətinə girir və qoruyucu mexanizm kimi metabolizmi yavaşladır. Kalorilər daha çox "ehtiyat üçün" saxlanılır və bu, gələcəkdə artıq çəkidə artıma səbəb ola bilər.

Uzun fasilələr həmçinin psixoemosional vəziyyətə mənfi təsir göstərir. Qan şəkərinin sürətli düşməsi səbəbindən insan tez yorulur, əsəbiləşir, konsentrasiya və məhsuldarlıq azalır.

Viktoriya Gonçar bildirib ki, optimal fasilə 3-5 saatdır, yuxu zamanı fasilələr istisna olmaqla. Bu, qan şəkərinin stabilliyini qoruyur və aclıq hissini nəzarətdə saxlayır. Daha uzun fasilələr isə çox yemək riskini artırır və psixoloji səbəblərlə böyük porsiyalar seçilməsinə səbəb ola bilər.

Həkim əlavə edib ki, yalnız iki dəfə yemək vasitəsilə bədənin ehtiyacı olan zülal, yağ, karbohidrat, vitamin və mineralları tam təmin etmək çətin ola bilər.

İsmayıl Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
ABŞdə təyyarə qəzası: Ölənlər var like
  • 18 Dek 22:10  
Digərləri ABŞdə təyyarə qəzası: Ölənlər var

ABŞ-ın Statesville hava limanında təyyarə qəzaya uğrayıb.

arrow Ətraflı
Tərk edilmiş lüks avtomobil salonu TAPILDI: nadir modellər heyrət doğurdu like
  • 18 Dek 22:00  
Digərləri Tərk edilmiş lüks avtomobil salonu TAPILDI: nadir modellər heyrət doğurdu

Yaponiyada bir şəxs tərk edilmiş lüks avtomobil salonu ilə qarşılaşıb

arrow Ətraflı
Leyla Əliyeva “ASAN Məktub” sosial proqramının 10 illiyinə həsr olunan tədbirdə iştirak edib like
  • 18 Dek 21:59  
Digərləri Leyla Əliyeva “ASAN Məktub” sosial proqramının 10 illiyinə həsr olunan tədbirdə iştirak edib

Dekabrın 18-də Azərbaycan Respublikasının Prezidenti yanında Vətəndaşla

arrow Ətraflı
Vardanyanın ömürlük azadlıqdan məhrum olunması təklif edilib like
  • 18 Dek 21:36  
Siyasət Vardanyanın ömürlük azadlıqdan məhrum olunması təklif edilib

Azərbaycan Respublikasının Cinayət Məcəlləsinin sülh və insanlıq əley

arrow Ətraflı
Vilayət Eyvazov bu vəzifəyə seçildi like
  • 18 Dek 21:31  
Digərləri Vilayət Eyvazov bu vəzifəyə seçildi

Azərbaycan Atıcılıq Federasiyasının ümumi yığıncağı keçirilib.

arrow Ətraflı
Səidə efirlərə çıxmamağının səbəbini açıqladı like
  • 18 Dek 21:27  
Şou-biznes Səidə efirlərə çıxmamağının səbəbini açıqladı

Müğənni Səidə Sultan efirlərə çıxmamasının səbəbini açıqlayıb.

arrow Ətraflı
Sabah Bakının 3 rayonunda qaz kəsiləcək like
  • 18 Dek 21:13  
Digərləri Sabah Bakının 3 rayonunda qaz kəsiləcək

Sabah paytaxtın bəzi ərazilərində qaz olmayacaq.

arrow Ətraflı
Vəli Vəliyev vəfat etdi like
  • 18 Dek 21:05  
Digərləri Vəli Vəliyev vəfat etdi

Ağsuda tanınmış həkim vəfat edib.

arrow Ətraflı
Avropa Parlamenti real sülh gündəliyinə qarşı: Brüssel–İrəvan xəttinin Cənubi Qafqaz sabotajı like
  • 18 Dek 21:04  
Siyasət Avropa Parlamenti real sülh gündəliyinə qarşı: Brüssel–İrəvan xəttinin Cənubi Qafqaz sabotajı

Avropa Parlamentində Azərbaycanla bağlı təşkil edilən dinləmələr mahiy

arrow Ətraflı
Hotel güzgülərindən sizə baxırlar? Belə yoxlamaq olar VİDEO like
  • 18 Dek 20:52  
Digərləri Hotel güzgülərindən sizə baxırlar? Belə yoxlamaq olar VİDEO

Bəzi güzgülər var ki, ikitərəflidir. Yəni, arxa tərəfi görünür.

arrow Ətraflı
Rəqsanə həyat yoldaşının VİDEOsunu paylaşdı like
  • 18 Dek 20:38  
Şou-biznes Rəqsanə həyat yoldaşının VİDEOsunu paylaşdı

Müğənni Rəqsanə İsmayılova növbəti dəfə ayrılıq xəbərlərini yala

arrow Ətraflı
Bu kollecə qəbulda imtahan fənlərinin sayı azaldıldı like
  • 18 Dek 20:28  
Digərləri Bu kollecə qəbulda imtahan fənlərinin sayı azaldıldı

Tam orta (11 illik) təhsil bazasında Azərbaycan Dövlət Rəssamlıq Akademiy

arrow Ətraflı
Leyla Əliyeva ÜSTnin Avropa üzrə Regional Ofisinin xüsusi nümayəndəsi ilə görüşüb like
  • 18 Dek 20:20  
Siyasət Leyla Əliyeva ÜSTnin Avropa üzrə Regional Ofisinin xüsusi nümayəndəsi ilə görüşüb

Dekabrın 18-də Heydər Əliyev Fondunun vitse-prezidenti, IDEA İctimai Birliy

arrow Ətraflı
Bağırsaq xərçənginə qalib gələn 25 yaşlı qız 3 vacib əlaməti açıqladı FOTO like
  • 18 Dek 20:12  
Digərləri Bağırsaq xərçənginə qalib gələn 25 yaşlı qız 3 vacib əlaməti açıqladı FOTO

Bağırsaq xərçənginə qalib gələn 25 yaşlı qadın üç əsas bağırsaq

arrow Ətraflı