İmsakın ən məsləhətli yeməyi... 40 dəqiqə sonra da yatın
Digərləri 15 Mar 2025 09:49:00 58 0
Müsəlman aləmi üçün müqəddəs sayılan Ramazan ayının artıq 15-ci günüdür. Builki Ramazan təqviminə nəzər saldıqda görə bilərik ki, imsak-iftar arası zaman ölkəmiz üçün təxminən 14 saatdır. Bundan başqa, havaların yaz ayına təsadüf etməsi, oruc tutanların işini bir qədər rahatlaşdırır. Digər bir tərəfdən oruc tutub gündəlik ağır iş rejimində çalışan şəxslər də var.
Bu xəbəri də oxu: Məkanın damından onu izləyən şəxsi SEVİNDİRDİ VİDEO
Bəs bu uzun saatları sağlam şəkildə keçirmək üçün nələrə diqqət etmək önəmlidir?
Son.az Ramazan ayında özünüzü daha gümrah hiss etməyiniz üçün din xadimləri və tibb işçilərinin məsləhətləri əsasında hazırlanmış məqaləni təqdim edir:
Ramazan ayında gün ərzində aclıq problemi olanlar lifli qidalardan istifadə edərək mədənin boşalma müddətini uzada bilərlər. Aclığı gecikdirən lobya, noxud, mərci, bulğur kimi qidaları qəbul etməsi, bol yağlı, duzlu, ağır yeməklər ilə xəmir xörəklərindən uzaq durmaları tövsiyə edilir.
Bundan başqa, moruq, paxlalı bitkilər, partlamış qarğıdalı, portağal, badam, yulaf tərkibi liflə zəngin olan əsas qidalardır. Həmin məhsulların ikinci xüsusiyyəti insanda uzun müddət ərzində toxluq hissini yaratmasıdır. Bitki çaylarının qəbulu sinir sisteminizi sakitləşdirir.
İdeal imsak süfrəsi necə olmalıdır?
Ramazanda sağlam qidalanmayıb əlavə kilo almaq istəmirsinizsə, imsaka mütləq qalxmaq və bu zaman bəzi nüanslara fikir verilməlidir. İmsakdan ən az 40 dəqiqə sonra yatmaq lazımdır. İmsaka oyandıqdan sonra yuxu problemi yaşayırsınızsa, kivi yeməyiniz məsləhətdir.
Gün ərzində tox qalmaq üçün imsakda daha çox yemək qəbul edilməli olduğunu düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Əsasən yüngül qidalara önəm verilməli, bol maye qəbul edilməlidir. İmsakın ən məsləhətli yeməyi yumurtadır. Səhərlər enerji dəyəri yüksək, proteinlə bol qidalar seçilməlidir. Pendir növləri, bir-iki dilim tam taxıllı çörək, 1 ovuç badam, qoz və ya fındıq, bir neçə meyvəni rasiona daxil edə bilərsiniz. Bundan başqa, xurma, alma, avakado, tünd şokolad aclıq hissini öldürür. Xüsusilə, xurmadan istifadə gün ərzində sizi tox saxlayacaq. İmsakda un məmulatları, ağır şirniyyatlardan uzaq durun.
Bəs ideal iftar süfrəsində nələr olmalıdır?
- 15 Mar 09:30
"Deyirlər ki, qadın alimentə görə boşanır. Elə bil ki, dağları ve
Ətraflı
- 15 Mar 09:22
Avropa, bir zamanlar mədəniyyətin zirvəsində möhtəşəm şəkildə dayana
Ətraflı
- 15 Mar 09:15
Xalq artisti Mələkxanım Eyubovanın bloger qızı Nəzrin Nəcəfova özünə
Ətraflı
- 15 Mar 08:58
Rusiya prezidenti Vladimir Putinə Ukraynadan gizli zənglər gəlib.
Ətraflı
- 15 Mar 08:51
Estoniyanın xarici işlər naziri Marqus Tsahkna idman naziri və Rusiya Olimpi
Ətraflı
- 15 Mar 08:44
Böyük Britaniyada 10 yaşlı Alberto Davila Araqon "Pi" ədədinin r
Ətraflı
- 15 Mar 08:36
Türkiyədə məşhurlaşan azərbaycanlı model Günay Musayeva yeni fotosessiy
Ətraflı
- 15 Mar 08:28
Rusiyada naməlum şəxs uşaq bağçasında odlu silahdan atəş açıb.
Ətraflı
- 15 Mar 08:21
Türkiyəli məşhur aktyor Çağatay Ulusoy son paylaşımı ilə diqqət çək
Ətraflı
- 15 Mar 07:58
Kanadanın yeni baş naziri Mark Karni ölkəsinin heç vaxt, heç bir formada B
Ətraflı
- 15 Mar 07:51
Azərbaycan bizim üçün Qafqaz regionunda ən güclü və etibarlı tərəfda�
Ətraflı
- 15 Mar 07:42
Əməkdar artist Nigar Şabanova sosial şəbəkələrdə gündəm olub.
Ətraflı
- 15 Mar 07:33
Bakının Xəzər rayonunda 3 nəfərin xəsarət alması ilə nəticələnən y
Ətraflı
- 15 Mar 07:28
Aktyor Fuad İsgəndərov açıqlaması ilə diqqət çəkib.
Ətraflı
- 15 Mar 07:15
Bakıda nəqliyyat infrastrukturuna dair Dövlət Proqramının icrası müzakir
Ətraflı