Ağıllı və çalışqan uşaqlar necə qidalanırlar?
Digərləri 14 Mar 2025 05:05:00 76 0
Ağıllı və çalışqan uşaqların düzgün qidalanması onların beyin funksiyalarını və ümumi sağlamlıqlarını dəstəkləmək üçün çox önəmlidir.
Bəs uşaqları necə düzgün qidalandıraq ?
Son.az xəbər verir ki, balıq, yumurta, qoz, təzə meyvə və tərəvəzlər, yunan yoğurtu, tünd şokolad və yaşıl çay kimi qidalar uşaqların beyin inkişafına müsbət təsir göstərir.
Balıq xüsusilə somon və sardalya omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir və beyin hüceyrələrinin inkişafını dəstəkləyir. Yumurta yaddaş və zehni performansı gücləndirən xoline mənbəyidir. Qoz beyin hüceyrələrinin qorunmasına kömək edən yağlar, antioksidantlar və vitaminlərlə zəngindir. Təzə meyvələr və tərəvəzlər xüsusilə portağal, kivi, ispanaq və brokoli antioksidantlarla zəngindir və beyin hüceyrələrini qoruyur. Yulaf, qəhvəyi düyü və çovdar çörəyi kimi qidalar beyin fəaliyyətini artıran kompleks karbohidratlar təklif edir. Yunan yoğurtu probiotiklər və zülallar ilə zəngindir, bu da uşağın ümumi sağlamlığını və beyin funksiyasını dəstəkləyir. Tünd şokolad flavonoidlər və antioksidantlar ilə zəngindir, bu da beyin fəaliyyətini gücləndirir və diqqəti artırır. Yaşıl çayda olan katexinlər və kofein kiçik miqdarda bədəndə diqqəti artırır. Bu qidaların uşağın diyetində nizamlı olaraq yer alması onların zehni inkişafını və ümumi sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Düzgün yuxu, fiziki aktivlik və stressin idarə edilməsi də beyin funksiyasını yaxşılaşdıran amillərdir.
Asya Son.az
- 14 Mar 04:04
Maye və noutbuk bir araya gəlməməlidir, eynilə od və kağız kimi. Ancaq t
Ətraflı
- 14 Mar 03:03
Məşhur italiyalı model Byanka Balti iki xərçəng növü ilə mübarizə apa
Ətraflı
- 14 Mar 02:02
Soğan doğramaq bəzən mətbəxdə bir çox insan üçün əsl sınağa çevri
Ətraflı
- 14 Mar 01:01
Hollivud aktyoru Ben Afflek və onun keçmiş həyat yoldaşı, həmkarı Cennif
Ətraflı
- 14 Mar 00:48
Rusiyanın atəşkəsdən imtinası dünya üçün çox məyusedici olacaq.
Ətraflı
- 14 Mar 00:40
Quba bölgəsində çəkilmiş videoda səmada parlaq işıq saçan və hərək�
Ətraflı
- 14 Mar 00:36
Müğənni Mənzurə Musayeva aylar əvvəl keçirtdiyi plastik əməliyyatında
Ətraflı
- 14 Mar 00:26
Ermənistan Prezidenti Nikol Paşinyan bildirib ki, sosial media istifadəçilə
Ətraflı
- 14 Mar 00:14
Aprelin 1-dən avtonəqliyyat vasitələri ilə sərnişin daşımaları həyata
Ətraflı
- 14 Mar 00:10
63 yaşlı qadın öz saxladığı itin qurbanı oldu - TƏFƏRRÜATLAR
Ətraflı
- 14 Mar 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 13 Mar 23:48
Türkiyənin reytinqli "Sihirli Annem" serialının film versiyası ç
Ətraflı
- 13 Mar 23:35
Vətəndaş mağazadan aldığı broyler toyuğunun içərisinin buzla dolduruld
Ətraflı
- 13 Mar 23:11
Lent.az-ın müsahibi rejissor Şeyx Əbdül Mahmudovdur. O, "Yeddi oğul i
Ətraflı
