İsti havada rahat yuxuya getməyin 5 effektiv yolu

Digərləri 13 İyn 2025 20:00:00 82 0

İsti havada rahat yuxuya getməyin 5 effektiv yolu

Yay aylarının istiləri insanların yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Yüksək temperatur və rütubət yuxuya dalmağı çətinləşdirir, səhər isə yorğunluq hissini artırır.

Bu xəbəri də oxu: Bakıdakı bütün ictimai çimərliklər 15 iyundan başlayacaq mövsümə tam hazır vəziyyətdədir

Son.az xəbər verir ki, ekspertlər isti havalarda rahat yuxu üçün bir neçə sadə, amma effektiv üsullar tövsiyə edir.

1. Otağın Sərinliyini Qoruyun Yuxu üçün ideal otaq temperaturu 18-22 dərəcə arasında olmalıdır. Ventilyator və ya kondisionerdən istifadə edərək otağı sərin saxlamaq yuxuya getməyi asanlaşdırır.

2. Ağır Yeməklərdən Çəkinin Yatmazdan əvvəl ağır və yağlı yeməklərdən uzaq durmaq məsləhətdir. Onların həzm olunması orqanizmi yorması və yuxuya maneə törətməsi mümkündür.

3. Yüngül və Nəfəs Alan Geyimlər Seçin Yuxu zamanı bədən istiliyinin tənzimlənməsi üçün pambıq kimi təbii materiallardan hazırlanmış, yüngül paltarlar geyinmək tövsiyə olunur.

4. Bol Su İçmək, Amma Yatmazdan Öncə Həddindən Artıq İçməmək Bədənin susuz qalmasının qarşısını almaq üçün gün ərzində kifayət qədər su qəbul edilməlidir. Lakin yatmazdan əvvəl çox maye içmək gecə yarısı tez-tez oyanmağa səbəb ola bilər.

5. Rahatlaşdırıcı Rituallar Yaradın İsti havada rahatlamaq üçün isti duş almaq, yüngül meditasiya və ya sakit musiqi dinləmək yuxu keyfiyyətini artırır.

Yuxu mütəxəssisləri bildirir ki, bu sadə üsullar yay aylarında yuxu problemlərini azaltmağa və bədəni enerji ilə doldurmağa kömək edir. Sağlam yuxu isə ümumi sağlamlıq və gündəlik fəaliyyət üçün vacibdir.

Asya Son.az 

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
BakıNaxçıvan avtobus reysləri fəaliyyətini dayandırdı like
  • 13 İyn 19:51  
Digərləri BakıNaxçıvan avtobus reysləri fəaliyyətini dayandırdı

Bakı-Naxçıvan-Bakı avtobus reysləri fəaliyyətini dayandırıb.

arrow Ətraflı
Bakıda tanınmış həkim narkotacir kimi saxlanıldı like
  • 13 İyn 19:44  
Kriminal Bakıda tanınmış həkim narkotacir kimi saxlanıldı

Nərimanov Rayon Polis İdarəsinin 17-ci Polis Şöbəsinin əməkdaşları tə

arrow Ətraflı
KOBİAda 15 iyun – Milli Qurtuluş Günü ilə bağlı tədbir keçirilib FOTO like
  • 13 İyn 19:36  
Digərləri KOBİAda 15 iyun – Milli Qurtuluş Günü ilə bağlı tədbir keçirilib FOTO

Yeni Azərbaycan Partiyasının (YAP) Nərimanov rayon təşkilatının Kiçik v

arrow Ətraflı
"Maşa və ayı"ya görə “Space TV”yə xəbərdarlıq edildi like
  • 13 İyn 19:30  
Digərləri "Maşa və ayı"ya görə “Space TV”yə xəbərdarlıq edildi

Audiovizual Şura "Maşa və ayı" cizgi filminin nümayişinə görə

arrow Ətraflı
“Xatirə olacaq səhnələr” adlı sərgi təşkil olunur like
  • 13 İyn 19:20  
Kriminal “Xatirə olacaq səhnələr” adlı sərgi təşkil olunur

"Xatirə olacaq səhnələr" adlı sərgi təşkil olunur. Azərbayca

arrow Ətraflı
İran hücuma necə cavab verəcək? Açıqlama like
  • 13 İyn 19:05  
Dünya İran hücuma necə cavab verəcək? Açıqlama

İsrailin nüvə obyektlərini vurması və yüksək rütbəli generallar ilə a

arrow Ətraflı
İslam dünyasında parçalanma: İran dronlarını müsəlman ölkələri vurur like
  • 13 İyn 19:00  
Siyasət İslam dünyasında parçalanma: İran dronlarını müsəlman ölkələri vurur

"Bu gün gecə saat 3-dən etibarən İsrailin İrana endirdiyi hava zərb�

arrow Ətraflı
Azərbaycan tərəfindən İrandan təxliyələrin həyata keçirilməsinə dəstək göstərir like
  • 13 İyn 18:40  
Dünya Azərbaycan tərəfindən İrandan təxliyələrin həyata keçirilməsinə dəstək göstərir

Azərbaycan tərəfindən İran İslam Respublikasından təxliyələrin həyata

arrow Ətraflı
Yay aylarında bu qidalardan uzaq durun – Mütəxəssis xəbərdarlığı like
  • 13 İyn 18:36  
Digərləri Yay aylarında bu qidalardan uzaq durun – Mütəxəssis xəbərdarlığı

Yay aylarında yüksək temperatur bəzi qidaların zəhərlənmə risqini artı

arrow Ətraflı
İsrailin İrana qarşı hərbi əməliyyatı iki həftə davam edəcək like
  • 13 İyn 18:15  
Dünya İsrailin İrana qarşı hərbi əməliyyatı iki həftə davam edəcək

İsrailin İrana qarşı hərbi kampaniyası 14 gün davam edəcək.

arrow Ətraflı
Bu küçə və prospektlərdə hərəkət məhdudlaşdırılacaq like
  • 13 İyn 18:07  
Digərləri Bu küçə və prospektlərdə hərəkət məhdudlaşdırılacaq

Azərbaycan Avtomobil Yolları Dövlət Agentliyi tərəfindən 14-16 iyun 2025-

arrow Ətraflı
Heydər Əliyev Mərkəzinin parkında Milli Qurtuluş Gününə həsr olunan konsert keçiriləcək like
  • 13 İyn 18:05  
Digərləri Heydər Əliyev Mərkəzinin parkında Milli Qurtuluş Gününə həsr olunan konsert keçiriləcək

Heydər Əliyev Mərkəzinin parkında Milli Qurtuluş Gününə həsr olunan ko

arrow Ətraflı
Avtobusda yaşlı qadının hücumuna məruz qalan Çingiz dünya ulduzuna çevirilir like
  • 13 İyn 18:00  
Digərləri Avtobusda yaşlı qadının hücumuna məruz qalan Çingiz dünya ulduzuna çevirilir

Qazaxıstandan olan Çingiz Alqazin yaşadığı qeyri-adi hadisə nəticəsind�

arrow Ətraflı
Bir sıra ölkələr Azərbaycandan İrandan təxliyə üçün kömək istədi like
  • 13 İyn 17:54  
Digərləri Bir sıra ölkələr Azərbaycandan İrandan təxliyə üçün kömək istədi

Azərbaycan tərəfindən İran İslam Respublikasından təxliyələrin həyata

arrow Ətraflı