Yuxusuzluğun Əsl Səbəbi Stres Deyil – Gecələr Kortizolu Artıran Gizli Amil

Digərləri 30 Sen 2025 23:51:00 200 0

Yuxusuzluğun Əsl Səbəbi Stres Deyil – Gecələr Kortizolu Artıran Gizli Amil

Gecələr yata bilmirsiniz və bunun səbəbini yalnız stress hesab edirsinizsə, bəlkə də məsələ başqadır. İngiltərədə aparılan yeni bir araşdırma göstərib ki, gündə kifayət qədər su içməmək, bədəndə stres hormonunun - kortizolun səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır və bu da yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

Bu xəbəri də oxu: Beyləqanda ağır qəza 4 nəfər xəsarət aldı

Tədqiqatda sağlam gənclər iki qrupa bölünüb:

Kifayət qədər su içənlər

Az su içənlər (gündə 1,5 litrdən az)

Bir həftə ərzində onların qan və sidik nümunələri izlənib, daha sonra stress yaradan testlərə (müsahibə simulyasiyası və riyazi tapşırıqlar) məruz qalıblar.

Az su içən qrupda kortizol səviyyəsi təxminən 50% daha yüksək olub. Maraqlıdır ki, bu şəxslər özlərini "susuz" hiss etdiklərini deməyiblər - yəni bədən susuzluğu dərhal hiss etdirməyə bilər.

Susuzluq zamanı vazopressin adlı hormon aktivləşir. Bu hormon beyinlə əlaqəyə girərək stress sistemlərini hərəkətə gətirir və kortizolun artmasına səbəb olur. Uzun müddətli kortizol artımı isə:

Ürək-damar xəstəlikləri Diabet Depressiya ilə əlaqələndirilir.

Professor Neil Walsh bildirib ki, "yüksək kortizol reaksiyası uzun müddətdə ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər". Buna görə də, su içmə vərdişi qazanmaq təkcə susuzluğun qarşısını almaq deyil, həm də sağlam qalmaq üçün vacibdir.

Susuzluğa Qarşı Sadə Tövsiyələr

Yanınızda daim su şüşəsi gəzdirin.

Sidiyin rənginə diqqət edin - tünd rəng bədənin susuz qaldığını göstərə bilər.

Günlük su qəbulunu artırın, xüsusən də stressli dövrlərdə şüurlu şəkildə su için. Lalə Qüdrətova Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Məktəbli avtobusundan istifadənin qiyməti açıqlandı like
  • 30 Sen 23:25  
Digərləri Məktəbli avtobusundan istifadənin qiyməti açıqlandı

Oktyabr ayının 1-dən Bakıda məktəb avtobusları layihəsi başlayır.

arrow Ətraflı
Cabir İmanovun vida mərasimindən ürəkdağlayan GÖRÜNTÜLƏR – VİDEO like
  • 30 Sen 23:15  
Digərləri Cabir İmanovun vida mərasimindən ürəkdağlayan GÖRÜNTÜLƏR – VİDEO

Cabir İmanovun vida mərasimindən ürəkdağlayan görüntülər yayılıb.

arrow Ətraflı
Bu əlamətlər ağır xəstəliyin xəbərçisidir like
  • 30 Sen 23:00  
Digərləri Bu əlamətlər ağır xəstəliyin xəbərçisidir

Rusiyalı nevroloq Olqa Zinçeva demensiyanın ilkin əlamətləri barədə dan

arrow Ətraflı
"Onların adından Cabirin ailəsindən üzr istəyirəm" like
  • 30 Sen 22:24  
Şou-biznes "Onların adından Cabirin ailəsindən üzr istəyirəm"

Aparıcı Mətanət Əliverdiyeva Əməkdar artist Cabir İmanovun idman zalınd

arrow Ətraflı
"Dondurma boğaz ağrısını kəsir" Açıqlama like
  • 30 Sen 22:00  
Digərləri "Dondurma boğaz ağrısını kəsir" Açıqlama

Dondurma boğaz ağrısını müvəqqəti azalda bilər, lakin müalicəvi təsi

arrow Ətraflı
Tanınmış meyxanaçıların arxiv VİDEOsu gündəm oldu like
  • 30 Sen 21:39  
Şou-biznes Tanınmış meyxanaçıların arxiv VİDEOsu gündəm oldu

Tanınmış meyxanaçıların arxiv görüntüləri sosial şəbəkələrdə mar

arrow Ətraflı
İtaliya Prezidenti Sercio Mattarellanın şərəfinə rəsmi ziyafət verilib like
  • 30 Sen 21:16  
Siyasət İtaliya Prezidenti Sercio Mattarellanın şərəfinə rəsmi ziyafət verilib

Son.az AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, sentyabrın 30-da Azərbaycan Respubl

arrow Ətraflı
Vida mərasiminə görə Türkiyədən Bakıya gəldilər like
  • 30 Sen 21:13  
Digərləri Vida mərasiminə görə Türkiyədən Bakıya gəldilər

Xəbər verdiyimiz kimi, Əməkdar artist Cabir İmanov ötən gün dünyasını

arrow Ətraflı
Qəhvə ürəyə xeyirdir, amma bu qədəri... like
  • 30 Sen 21:00  
Digərləri Qəhvə ürəyə xeyirdir, amma bu qədəri...

Sağlamlığa zərər vurmamaq üçün gündəlik kofein norması 400 mq-dan ço

arrow Ətraflı
Sabah Azərbaycanda yeni universitet açılır like
  • 30 Sen 20:47  
Digərləri Sabah Azərbaycanda yeni universitet açılır

Sabah Bakıda İtaliya- Azərbaycan Universitetinin açılışı olacaq.

arrow Ətraflı
Vardanyanın məhkəməsində zərərçəkmişlərin ifadələri dinlənilib like
  • 30 Sen 20:42  
Siyasət Vardanyanın məhkəməsində zərərçəkmişlərin ifadələri dinlənilib

Azərbaycan Respublikasının Cinayət Məcəlləsinin sülh və insanlıq əley

arrow Ətraflı
"Ondan boşanmaq başıma gələn ən yaxşı hadisədir" like
  • 30 Sen 20:27  
Şou-biznes "Ondan boşanmaq başıma gələn ən yaxşı hadisədir"

Məşhur aktrisa və müğənni Cennifer Lopez etiraf edib ki, Ben Afflek ilə y

arrow Ətraflı
Oktyabrda 4 BÜRC çətinliklə üzüzə qalacaq like
  • 30 Sen 20:13  
Digərləri Oktyabrda 4 BÜRC çətinliklə üzüzə qalacaq

Oktyabr ayında Buğa, Şir, Əqrəb və Dolça sabit bürcü altında doğulanl

arrow Ətraflı