Ən yaxşı səhər yeməyi Xolesterolu

Digərləri 23 Yan 2025 01:01:00 76 0

Ən yaxşı səhər yeməyi Xolesterolu

Həftədə ən azı üç gün səhər yeməyi yemək ürəyiniz üçün faydalı ola və xolesterini aşağı sala bilər. 

Bu xəbəri də oxu: İmişlidə qəzada xəsarət alan uşaq da öldü

Son.az-ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə, mütəxəssislər səhər yeməyini oyandıqdan sonrakı iki saat ərzində yeməyi tövsiyə edir.

Zülalla zəngin səhər yeməyi seçmək gün boyu sabit enerji səviyyənizi qorumağa kömək edir. Səhər yeməyində ən azı 15 qram protein, həmçinin bol lif olmalıdır. Dietoloqlar yulaf əzməsinin üzərinə qatıq tökməyi də məsləhət görürlər.

Çoxlu lif

"Sound Bites Nutrition" şirkətinin qurucusu Lisa Endrius deyir ki, yulaf beta-qlükan adlı xüsusi həll olunan lif növü ilə tanınır və araşdırmalar göstərir ki, xolesterolu əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Qida və Dərman İdarəsi LDL xolesterolunu azaltmaq üçün gündəlik 3 qram beta-qlükan qəbul etməyi tövsiyə edir; bu miqdar təxminən ½ porsiya yulaf və ya ¾ porsiya quru yulaf əzməsinin tərkibində olur.

Bağırsaq sağlamlığı üçün probiyotiklər

Yulaf əzməsinə qatıq tökmək əlavə qida maddələri əldə etməyin asan yoludur.

"Qatıqda xolesterinin səviyyəsini və ürək xəstəliyi riskini azaldan probiotik bakteriyalar var", - Endrius deyir.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Özəl pensiya fondu nə vaxt yaradılacaq? like
  • 23 Yan 00:48  
Digərləri Özəl pensiya fondu nə vaxt yaradılacaq?

Özəl pensiya fondlarının uğurlu fəaliyyət göstərməsi üçün bir sıra

arrow Ətraflı
Aqiyə Naxçıvanlıya ağır itki like
  • 23 Yan 00:40  
Digərləri Aqiyə Naxçıvanlıya ağır itki

Milli Məclisin sabiq deputatı Aqiyə Naxçıvanlıya ağır itki üz verib.

arrow Ətraflı
"Mən olsaydım , müharibə olmayacaqdı" like
  • 23 Yan 00:36  
Dünya "Mən olsaydım , müharibə olmayacaqdı"

ABŞ prezidenti Donald Tramp HƏMAS ilə İsrail arasında imzalanan atəşkəs

arrow Ətraflı
Ov həvəskarlarına ciddi XƏBƏRDARLIQ like
  • 23 Yan 00:30  
Digərləri Ov həvəskarlarına ciddi XƏBƏRDARLIQ

Azərbaycanda ov mövsümü açıq elan edilib.

arrow Ətraflı
ABŞnin BMTyə borcu açıqlandı like
  • 23 Yan 00:21  
Dünya ABŞnin BMTyə borcu açıqlandı

ABŞ-nin BMT-yə ümumi borcu açıqlanıb.

arrow Ətraflı
Elgiz Əkbərin yubileyindən like
  • 23 Yan 00:10  
Şou-biznes Elgiz Əkbərin yubileyindən

Aparıcı Elgiz Əkbərin ad günüdür.

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Aktiv olun, lakin özünüzü çox yükləməyin like
  • 23 Yan 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Aktiv olun, lakin özünüzü çox yükləməyin

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Rövşən Əsgərov Rusiyada terrorçular siyahısına daxil edildi like
  • 22 Yan 23:54  
Digərləri Rövşən Əsgərov Rusiyada terrorçular siyahısına daxil edildi

"Nə? Harada? Nə vaxt?" intellektual yarışmasının oyunçusu Röv�

arrow Ətraflı
Orxan Əsgərovun atasından rəsmi Tehranın edam qərarına like
  • 22 Yan 23:51  
Digərləri Orxan Əsgərovun atasından rəsmi Tehranın edam qərarına

Azərbaycanın Tehrandakı səfirliyinə hücum edən Yasin Hüseynzadənin edam

arrow Ətraflı
Türkiyədə yanğının baş verdiyi hotel söküləcək like
  • 22 Yan 23:37  
Digərləri Türkiyədə yanğının baş verdiyi hotel söküləcək

Türkiyənin Kartalkaya xizək kurortunda 79 nəfərin həyatına son qoyan böy

arrow Ətraflı
Azərbaycanlı məşhurun 18 yaşlı qardaşı oğlu öldü like
  • 22 Yan 23:32  
Şou-biznes Azərbaycanlı məşhurun 18 yaşlı qardaşı oğlu öldü

Gənc müğənni Vasif Əzimova ağır itki üz verib.

arrow Ətraflı
Faciəvi şəkildə ölən Sevincin like
  • 22 Yan 23:29  
Digərləri Faciəvi şəkildə ölən Sevincin

Xəbər verdiyimiz kimi, 5 gün əvvəl Göyçayda su ilə dolu çənin partlama

arrow Ətraflı
lham Əliyevin sosial şəbəkə hesablarında İsveçrəyə səfər ilə bağlı videoçarx paylaşılıb like
  • 22 Yan 23:25  
Siyasət lham Əliyevin sosial şəbəkə hesablarında İsveçrəyə səfər ilə bağlı videoçarx paylaşılıb

Prezident İlham Əliyevin rəsmi sosial şəbəkə hesablarında İsveçrəyə

arrow Ətraflı
Bakıda ağır qəza avtomobillər toqquşdu VİDEO like
  • 22 Yan 23:16  
Digərləri Bakıda ağır qəza avtomobillər toqquşdu VİDEO

Bakıda yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib. 

arrow Ətraflı
Bu yolda sürət həddi endirildi like
  • 22 Yan 23:10  
Digərləri Bu yolda sürət həddi endirildi

Yağışlı hava şəraiti ilə əlaqədar olaraq Zığ dairəsi-Hava Limanı yo

arrow Ətraflı