Yaddaş gücünü artıran 9 sadə vərdiş
Digərləri 20 Yan 2025 03:03:00 82 0
Yaddaşımız və bildiklərimizi yadda saxlamaq qabiliyyətimiz gündəlik həyatımızda mühüm rol oynayır. Sağlam beyinə sahib olmaq üçün yaddaşınızı güclü saxlamaq vacibdir. Kiçik vərdişlərin beynimizin məlumatı saxlamaq və xatırlamaq qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcəyini bilirdinizmi?
Bu xəbəri də oxu: Həftə sizin üçün çox şanslı olacaq Bu bürclər "cekpot"u aparacaq
Son.az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, yaddaşınızı gücləndirmək üçün gündəlik həyatda bir neçə sadə vərdişi tətbiq edə bilərsiniz:
Səhər su içməklə başlayın: Su beynin konsentrasiyasını və idrak funksiyalarını artırır.
Keyfiyyətli yuxu alın: Müntəzəm yuxu beynin məlumatları emal etməsinə və yaddaşını gücləndirməsinə kömək edir.
Yazmaq vərdişini tətbiq edin: Fikirlərinizi və tapşırıqlarınızı yazmaq yaddaşınızı daha yaxşı təşkil etməyə kömək edir.
Antioksidantlarla zəngin qidalar yeyin: Meyvə, qoz-fındıq və tünd şokolad kimi qidalar beyin hüceyrələrini qoruyur.
Aktiv dinləmə tətbiq edin: Söhbətlər zamanı diqqətinizi tam yönəldərək məlumatları daha yaxşı yadda saxlaya bilərsiniz.
Hər gün gəzin: Fiziki fəaliyyət beynə qan axınını artıraraq yaddaşı gücləndirir.
Beyin oyunları oynayın: Tapmacalar və krossvordlar beynin koqnitiv çevikliyini yaxşılaşdırır.
Dərin nəfəs alın: Stressi azaltmaq və zehni sakitləşdirmək üçün dərin nəfəs alma məşqləri edin.
Öyrəndiklərinizi öyrədin: Məlumatı başqasına öyrətmək yadda saxlamanı asanlaşdırır.
Bu vərdişlər sadə olsa da, yaddaş gücünü artırmaq və məlumat saxlama qabiliyyətini yaxşılaşdırmaqda təsirli ola bilər.
- 20 Yan 02:02
93 yaşlı Ruhi Ayaz sağlam həyat sirrlərini bölüşüb. O, balanslı qidala
Ətraflı
- 20 Yan 01:01
Nahar və şam yeməyi arasında ideal interval 4-6 saat olmalıdır. Bu, düzg�
Ətraflı
- 20 Yan 00:48
Fahriye Evcen və Burak Özçivit cütlüyünün mübahisə etdiyi iddia olunub.
Ətraflı
- 20 Yan 00:37
Lənkəran şəhəri, İ.Səmədzadə küçəsində yerləşən bazar ərazisind
Ətraflı
- 20 Yan 00:35
Dünyada bir çox məşhur layihələrə imza atan azərbaycanlı xanım Aytən
Ətraflı
- 20 Yan 00:24
Prezident Co Bayden Marcus Garveyi ölümündən sonra əfv edib.
Ətraflı
- 20 Yan 00:12
Xəbər verdiyimiz kimi, türkiyəli aktrisa Serenay Sarıkaya və müğənni se
Ətraflı
- 20 Yan 00:02
Bu gün Azərbaycanda 20 Yanvar faciəsinin 35-ci ildönümüdür.
Ətraflı
- 20 Yan 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 20 Yan 00:00
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva 20 Yanvar faciəsinin ildönümü ilə
Ətraflı
- 19 Yan 23:47
Samux rayon sakini, 54 yaşlı İlimşah Şahvələdov Gəncə şəhərində bir
Ətraflı
- 19 Yan 23:32
Son vaxtlar dəm qazından zəhərlənmələr tez-tez baş verir. Mənzillərdə
Ətraflı
- 19 Yan 23:15
Nigeriyanın Niger əyalətində baş verən tankerin partlaması faciəsi nəti
Ətraflı
- 19 Yan 22:40
Əməkdar artist Dilarə Əliyeva Türkiyənin komediya ustası Cem Yılmazla bi
Ətraflı
- 19 Yan 22:31
Gürcüstan prezidenti Mixail Kavelaşvili konstitusion rəsmi səlahiyyətləri
Ətraflı