93 yaşlı Ruhi Dədənin sağlam həyat sirri: 3 qızıl qaydası var

Digərləri 20 Yan 2025 02:02:00 62 0

93 yaşlı Ruhi Dədənin sağlam həyat sirri: 3 qızıl qaydası var

93 yaşlı Ruhi Ayaz sağlam həyat sirrlərini bölüşüb. O, balanslı qidalanma, müntəzəm idman və sadə həyat tərzi ilə sağlamlığını qoruyur.

Bu xəbəri də oxu: Şirvanda kişi qonşusunu bıçaqladı

Son.az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, Ruhi Dədə hər gün saat 06:00-da oyanır, 10 qaynadılmış yumurta ilə səhər yeməyi edir və ən azı 1 kilometr piyada gəzir. Mövsümi tərəvəzlərə üstünlük verir və qışda ispanaq, kələm, pırasa, yayda isə daha yüngül qidalar istehlak edir.

O, yeməklərində ölçüyə diqqət yetirir: ət və qatıq 100 qramdan çox olmur. Yeməklərə az miqdarda kolbasa və ya pastram (qurudulmuş ət) əlavə edir. İşləməyin insanı enerjili saxladığını bildirir və 75 yaşına qədər çalışıb.

Axşam saat 19:00-dan sonra yemək yemir, mədənin istirahət etməsinin vacib olduğunu vurğulayır. Sağlam həyat üçün su içməyə və həftədə 10-15 ədəd badam yeməyə diqqət yetirir. Ruhi Ayaz sağlam və uzun ömür üçün sadə, lakin nizamlı həyat tərzini məsləhət görür.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Günorta və axşam yeməyi arasında ideal interval nə qədər olmalıdır? like
  • 20 Yan 01:01  
Digərləri Günorta və axşam yeməyi arasında ideal interval nə qədər olmalıdır?

Nahar və şam yeməyi arasında ideal interval 4-6 saat olmalıdır. Bu, düzg�

arrow Ətraflı
Ödül gecəsində dava etdikləri deyilmişdi… like
  • 20 Yan 00:48  
Şou-biznes Ödül gecəsində dava etdikləri deyilmişdi…

Fahriye Evcen və Burak Özçivit cütlüyünün mübahisə etdiyi iddia olunub.

arrow Ətraflı
Lənkəranda bazarda yanğın olub like
  • 20 Yan 00:37  
Digərləri Lənkəranda bazarda yanğın olub

Lənkəran şəhəri, İ.Səmədzadə küçəsində yerləşən bazar ərazisind

arrow Ətraflı
Azərbaycanlı xanım Trampın inauqurasiyasına dəvət olundu like
  • 20 Yan 00:35  
Dünya Azərbaycanlı xanım Trampın inauqurasiyasına dəvət olundu

Dünyada bir çox məşhur layihələrə imza atan azərbaycanlı xanım Aytən

arrow Ətraflı
Bayden 85 il əvvəl vəfat etmiş şəxsi əfv etdi like
  • 20 Yan 00:24  
Dünya Bayden 85 il əvvəl vəfat etmiş şəxsi əfv etdi

Prezident Co Bayden Marcus Garveyi ölümündən sonra əfv edib.

arrow Ətraflı
Qalmaqaldan sonra yenidən birlikdə... like
  • 20 Yan 00:12  
Şou-biznes Qalmaqaldan sonra yenidən birlikdə...

Xəbər verdiyimiz kimi, türkiyəli aktrisa Serenay Sarıkaya və müğənni se

arrow Ətraflı
Bu gün 20 Yanvar faciəsindən 35 il ötür like
  • 20 Yan 00:02  
Digərləri Bu gün 20 Yanvar faciəsindən 35 il ötür

Bu gün Azərbaycanda 20 Yanvar faciəsinin 35-ci ildönümüdür.

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Maddi məsələlərdə sabitlik... like
  • 20 Yan 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Maddi məsələlərdə sabitlik...

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Mehriban Əliyeva 20 Yanvar faciəsinin ildönümü ilə bağlı paylaşım edib like
  • 20 Yan 00:00  
Siyasət Mehriban Əliyeva 20 Yanvar faciəsinin ildönümü ilə bağlı paylaşım edib

Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva 20 Yanvar faciəsinin ildönümü ilə

arrow Ətraflı
Şortikə görə cinayət törətdi like
  • 19 Yan 23:47  
Kriminal Şortikə görə cinayət törətdi

Samux rayon sakini, 54 yaşlı İlimşah Şahvələdov Gəncə şəhərində bir

arrow Ətraflı
Evlərdəki TƏHLÜKƏ: Qaz sızmalarının qarşısını necə almaq olar? like
  • 19 Yan 23:32  
Digərləri Evlərdəki TƏHLÜKƏ: Qaz sızmalarının qarşısını necə almaq olar?

Son vaxtlar dəm qazından zəhərlənmələr tez-tez baş verir. Mənzillərdə

arrow Ətraflı
Nigeriyada tankerin partlaması nəticəsində ölənlərin sayı 86ya çatdı like
  • 19 Yan 23:15  
Dünya Nigeriyada tankerin partlaması nəticəsində ölənlərin sayı 86ya çatdı

Nigeriyanın Niger əyalətində baş verən tankerin partlaması faciəsi nəti

arrow Ətraflı
Dilarə Əliyeva ilə Cem Yılmaz bir arada like
  • 19 Yan 22:40  
Şou-biznes Dilarə Əliyeva ilə Cem Yılmaz bir arada

Əməkdar artist Dilarə Əliyeva Türkiyənin komediya ustası Cem Yılmazla bi

arrow Ətraflı
600dən çox məhbusu əfv etdi like
  • 19 Yan 22:31  
Digərləri 600dən çox məhbusu əfv etdi

Gürcüstan prezidenti Mixail Kavelaşvili konstitusion rəsmi səlahiyyətləri

arrow Ətraflı
"25 min manat verdilər getmədim" like
  • 19 Yan 22:22  
Şou-biznes "25 min manat verdilər getmədim"

Aparıcı Zaur kamal Yeni il gecəsi gələn təklifləri geri çevirib. 

arrow Ətraflı