Qış mövsümünə hazırlıq
Digərləri 26 Noy 2024 02:02:00 116 0
Qış mövsümünə keçid zamanı bədən immuniteti gücləndirmək və mövsümi xəstəliklərdən qorunmaq üçün müəyyən vitaminlərə daha çox ehtiyac duyur.
Bu xəbəri də oxu: Sağ qalan sərnişinlərindən 12si bu gün ölkəyə gətirilir
Son.az əsas vitaminlər və onların faydaları haqqında sizə məlumat verir:
Vitamin C (Askorbin turşusu)
Faydası: İmmuniteti gücləndirir, antioksidant kimi işləyir və soyuqdəymədən qoruyur. Mənbələri: Sitrus meyvələri (portağal, limon), kivi, giləmeyvələr, brokkoli, bolqar bibəri, pomidor.
Vitamin D
Faydası: Sümüklərin sağlamlığı üçün vacibdir, immun sistemi dəstəkləyir və qış depressiyasını azaltmağa kömək edir. Mənbələri: Günəş işığı (qışda məhduddur), balıq (qızılbalıq, sardina), yumurta sarısı, vitamin D ilə zənginləşdirilmiş süd və taxıllar.
Vitamin A
Faydası: Dərini və selikli qişaları qoruyur, infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır. Mənbələri: Havuç, şirin kartof, balqabaq, ispanaq, qaraciyər.
Vitamin E
Faydası: Güclü antioksidantdır, hüceyrələri zədələrdən qoruyur və immuniteti artırır. Mənbələri: Fındıq, badam, günəbaxan tumu, bitki yağları (zeytun yağı, günəbaxan yağı).
B qrup vitaminləri (xüsusilə B6 və B12)
Faydası: Enerji istehsalını artırır, sinir sistemini dəstəkləyir və immuniteti gücləndirir. Mənbələri: Ət, balıq, süd məhsulları, paxlalılar, taxıllar.
Sink və Maqnezium
Sink: İmmuniteti gücləndirir, yara sağalmasını sürətləndirir. Maqnezium: Stressi azaldır, əzələləri rahatladır. Mənbələri: Balqabaq toxumu, tünd şokolad, tam taxıllar, qoz-fındıq.
Tələb olunan əlavə tədbirlər:
Çox tərəvəz və meyvə istehlak etməyə çalışın. Təbii qidalarla vitamin ehtiyacını qarşılamaq mümkün olmadıqda, həkimlə məsləhətləşərək vitamin əlavələri qəbul edə bilərsiniz. Bol maye qəbul etməyi unutmayın (bitki çayları, təbii şirələr).
Qışa hazırlaşmaq üçün balanslı qidalanma və sağlam həyat tərzi ən yaxşı dəstəkdir.
- 26 Noy 01:01
Hər gün spirtli içki içmək bədənə müxtəlif yollarla təsir edir və bi
Ətraflı
- 26 Noy 00:51
Restoran biznesində ən çox gəlir gətirən rayonları siyahısı açıqlanı
Ətraflı
- 26 Noy 00:43
Gəncədə piyadanın ölümü ilə nəticələnən yol-nəqliyyat hadisəsi ba�
Ətraflı
- 26 Noy 00:42
Milli Məclisin aparatında yeni təyinat baş tutub.
Ətraflı
- 26 Noy 00:34
Türkiyədə 2011-ci ildə silahlı hücuma məruz qaldıqlan sonra qismən ifli
Ətraflı
- 26 Noy 00:31
25 noyabr 2024-cü il tarixində, saat 20:00 radələrində İzmirin Aliağa bö
Ətraflı
- 26 Noy 00:18
Azərbaycanın Xalq artisti, violonçel ifaçısı Rasim Abdullayev vəfat edib.
Ətraflı
- 26 Noy 00:07
Bəzi sosial şəbəkə platfromalarında açıq-aydın qumar oynanılır.
Ətraflı
- 26 Noy 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 25 Noy 23:39
Qazaxıstanın şərqində yerləşən Jetısu bölgəsində yerli vaxtla saat 2
Ətraflı
- 25 Noy 23:35
Göygöldə yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.
Ətraflı
- 25 Noy 23:31
Əməkdar artist Qorxmaz Əlili müğənni İzzət Bağırovun adını eşitmək
Ətraflı
- 25 Noy 23:26
Bakının Binəqədi rayonunda yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.
Ətraflı
- 25 Noy 23:14
Cari ilin aprel ayında Energetika Nazirliyinin dəstəyi ilə Bakı şəhəri 1
Ətraflı