10 dəqiqəyə necə "yenidən doğulmuş kimi" hiss etmək olar?
Digərləri 08 Noy 2024 07:46:00 140 0
Alimlər yuxu ilə bağlı yeni tədqiqatlar aparıblar. Belə ki, günün ortasında 20-30 dəqiqəlik yuxunun insan həyatında müsbət təsirləri ortaya çıxıb.
Bu xəbəri də oxu: Mingəçevirdən Şuşaya getmək istəyənlərə sevindirici XƏBƏR
Son.az qafqazinfo-ya istinadla xəbər verir ki, yaddaşı yaxşılaşdıran, diqqəti artıran və əhval-ruhiyyəni tarazlayan bu qısa yuxular beyin sağlamlığını dəstəkləməkdə mühüm rol oynayır.
Qısa yuxular, xüsusən də 20-30 dəqiqədən çox olmayanlar, yuxusuzluq əlamətlərini aradan qaldıraraq uzun müddətli ruh sağlamlığını qoruma potensialına malikdir.
Qısa müddətli yuxu yaddaş funksiyalarını, məlumat emal sürətini və diqqəti cəmləşdirməyi yaxşılaşdıra bilir.
Araşdırmaya görə, hətta 10 dəqiqəlik bir yuxu bərpaedici sayılır, lakin 20-30 dəqiqəlik bir yuxu daha uzun müddətə koqnitiv performansı dəstəkləyir.
Xüsusilə günorta saatlarında qısa yuxular enerjini bərpa etməkdə və diqqəti artırmaqda təsirli olur. Bununla belə, 30 dəqiqədən sonra dərin yuxuya getmək mümkündür ki, bu da oyandıqdan sonra başgicəllənmə vədaha çox yuxusuzluğa səbəb ola bilər.
Gün ərzində 20 dəqiqə mürgüləmək stress səviyyəsini aşağı salmağa və ürək sağlamlığına faydalıdır.
- 08 Noy 07:34
Sabiq Mədəniyyət naziri Əbülfəs Qarayev vəzifəsindən azad edilməsində
Ətraflı
- 08 Noy 07:25
Uayls 2016, 2020 və 2024-cü illərdə Tramp komandasının tərkibində keçir
Ətraflı
- 08 Noy 07:13
Türkiyənin məşhur aktrisası Nurseli İdiz açıqlaması ilə diqqət çəki
Ətraflı
- 08 Noy 07:02
ABŞ-nin Missuri ştatında məhkəmə sığorta şirkətini, 10 il qanunsuz hə
Ətraflı
- 08 Noy 06:30
Yaxın Şərqdə döyüşlər dərhal dayandırılmalıdır.
Ətraflı
- 08 Noy 06:06
Tez-tez çəkisinə görə tənqid edilən məşhur amerikalı müğənni və ak
Ətraflı
- 08 Noy 05:51
Bakının Xəzər rayonunda yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.
Ətraflı
- 08 Noy 05:05
Kişi və qadın münasibətləri ədəbi və musiqi yaradıcılığı üçün m
Ətraflı
- 08 Noy 04:04
Dekabrda 50-ci dəfə keçirilməsi planlaşdırılan "Altın Kelebek&quo
Ətraflı
- 08 Noy 03:03
Təəssüf ki, güclü cinsin bütün nümayəndələri sevgililərinə sadiq qa
Ətraflı
- 08 Noy 02:02
Məşhur türkiyəli aktyor Kıvanç Tatlıtuğ siması olduğu geyim brendi il�
Ətraflı
- 08 Noy 01:01
Şokoladlı desertlərin çox sevəni var. Onlara banan əlavə etmək isə daha
Ətraflı
- 08 Noy 00:47
"Kurtlar Vadisi" serialındakı "Güllü Erhan" obrazı ilə
Ətraflı
- 08 Noy 00:47
ABŞ Prezidenti Co Bayden son prezident seçkilərindən sonra ABŞ-ın seçki s
Ətraflı
- 08 Noy 00:35
Barış Mançonun həyatından bəhs edəcək filmdə baş rol aktyorunun kim ol
Ətraflı