10 dəqiqəyə necə "yenidən doğulmuş kimi" hiss etmək olar?

Digərləri 08 Noy 2024 07:46:00 103 0

10 dəqiqəyə necə "yenidən doğulmuş kimi" hiss etmək olar?

Alimlər yuxu ilə bağlı yeni tədqiqatlar aparıblar. Belə ki, günün ortasında 20-30 dəqiqəlik yuxunun insan həyatında müsbət təsirləri ortaya çıxıb.

Bu xəbəri də oxu: Sağlam yaşlanmaq üçün lazım olan yuxu saatları müəyyən edildi

Son.az qafqazinfo-ya istinadla xəbər verir ki, yaddaşı yaxşılaşdıran, diqqəti artıran və əhval-ruhiyyəni tarazlayan bu qısa yuxular beyin sağlamlığını dəstəkləməkdə mühüm rol oynayır.

Qısa yuxular, xüsusən də 20-30 dəqiqədən çox olmayanlar, yuxusuzluq əlamətlərini aradan qaldıraraq uzun müddətli ruh sağlamlığını qoruma potensialına malikdir.

Qısa müddətli yuxu yaddaş funksiyalarını, məlumat emal sürətini və diqqəti cəmləşdirməyi yaxşılaşdıra bilir.

Araşdırmaya görə, hətta 10 dəqiqəlik bir yuxu bərpaedici sayılır, lakin 20-30 dəqiqəlik bir yuxu daha uzun müddətə koqnitiv performansı dəstəkləyir.

Xüsusilə günorta saatlarında qısa yuxular enerjini bərpa etməkdə və diqqəti artırmaqda təsirli olur. Bununla belə, 30 dəqiqədən sonra dərin yuxuya getmək mümkündür ki, bu da oyandıqdan sonra başgicəllənmə vədaha çox yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

Gün ərzində 20 dəqiqə mürgüləmək stress səviyyəsini aşağı salmağa və ürək sağlamlığına faydalıdır.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
"Bunu deməyə utanmıram, heç kəs..." Keçmiş nazir like
  • 08 Noy 07:34  
Digərləri "Bunu deməyə utanmıram, heç kəs..." Keçmiş nazir

Sabiq Mədəniyyət naziri Əbülfəs Qarayev vəzifəsindən azad edilməsində

arrow Ətraflı
Ağ Ev Aparatına ilk dəfə like
  • 08 Noy 07:25  
Dünya Ağ Ev Aparatına ilk dəfə

Uayls 2016, 2020 və 2024-cü illərdə Tramp komandasının tərkibində keçir

arrow Ətraflı
“Teatrdan ayda 200 min qazanırıq” like
  • 08 Noy 07:13  
Şou-biznes “Teatrdan ayda 200 min qazanırıq”

Türkiyənin məşhur aktrisası Nurseli İdiz açıqlaması ilə diqqət çəki

arrow Ətraflı
Günahı olmadığı halda 10 il həbsdə yatdı 38 milyon dollar like
  • 08 Noy 07:02  
Digərləri Günahı olmadığı halda 10 il həbsdə yatdı 38 milyon dollar

ABŞ-nin Missuri ştatında məhkəmə sığorta şirkətini, 10 il qanunsuz hə

arrow Ətraflı
"Yaxın Şərqdə döyüşlər dərhal dayandırılmalıdır" like
  • 08 Noy 06:30  
Dünya "Yaxın Şərqdə döyüşlər dərhal dayandırılmalıdır"

Yaxın Şərqdə döyüşlər dərhal dayandırılmalıdır.

arrow Ətraflı
Selena buna görə arıqlaya bilmir diaqnozunu AÇIQLADI like
  • 08 Noy 06:06  
Şou-biznes Selena buna görə arıqlaya bilmir diaqnozunu AÇIQLADI

Tez-tez çəkisinə görə tənqid edilən məşhur amerikalı müğənni və ak

arrow Ətraflı
Bakıda zəncirvari qəza: 9 yaralı var like
  • 08 Noy 05:51  
Digərləri Bakıda zəncirvari qəza: 9 yaralı var

Bakının Xəzər rayonunda yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
Qadınlar kimləri ən yaxşı kişi hesab edirlər? like
  • 08 Noy 05:05  
Digərləri Qadınlar kimləri ən yaxşı kişi hesab edirlər?

Kişi və qadın münasibətləri ədəbi və musiqi yaradıcılığı üçün m

arrow Ətraflı
Bu il “Altın Kelebek”də “Ulduzu parlayanlar” onlar olacaq FOTO like
  • 08 Noy 04:04  
Şou-biznes Bu il “Altın Kelebek”də “Ulduzu parlayanlar” onlar olacaq FOTO

Dekabrda 50-ci dəfə keçirilməsi planlaşdırılan "Altın Kelebek&quo

arrow Ətraflı
Bu bürcün kişiləri sevgililərinə sadiq qalmırlar like
  • 08 Noy 03:03  
Digərləri Bu bürcün kişiləri sevgililərinə sadiq qalmırlar

Təəssüf ki, güclü cinsin bütün nümayəndələri sevgililərinə sadiq qa

arrow Ətraflı
Kıvanç reklamdan fantastik məbləğ qazanacaq like
  • 08 Noy 02:02  
Şou-biznes Kıvanç reklamdan fantastik məbləğ qazanacaq

Məşhur türkiyəli aktyor Kıvanç Tatlıtuğ siması olduğu geyim brendi il�

arrow Ətraflı
Dadlı şokoladlı banan deserti – like
  • 08 Noy 01:01  
Digərləri Dadlı şokoladlı banan deserti –

Şokoladlı desertlərin çox sevəni var. Onlara banan əlavə etmək isə daha

arrow Ətraflı
"Kurtlar Vadisi"nin aktyoru Azərbaycana köçdü like
  • 08 Noy 00:47  
Şou-biznes "Kurtlar Vadisi"nin aktyoru Azərbaycana köçdü

"Kurtlar Vadisi" serialındakı "Güllü Erhan" obrazı ilə

arrow Ətraflı
Bayden Trampa söz verdi... like
  • 08 Noy 00:47  
Dünya Bayden Trampa söz verdi...

ABŞ Prezidenti Co Bayden son prezident seçkilərindən sonra ABŞ-ın seçki s

arrow Ətraflı
Barış Mançonu o, canlandıracaq like
  • 08 Noy 00:35  
Şou-biznes Barış Mançonu o, canlandıracaq

Barış Mançonun həyatından bəhs edəcək filmdə baş rol aktyorunun kim ol

arrow Ətraflı