İnsultun qarşısını bu yollarla almaq olar

Digərləri 03 Noy 2024 17:05:00 78 0

İnsultun qarşısını bu yollarla almaq olar

İnsultun qarşısını almaq üçün əsas addımlar arasında həyat tərzi və sağlamlıq baxımından bir sıra tədbirlər mövcuddur. Bunlar risk faktorlarını minimuma endirərək beyin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Bu xəbəri də oxu: Əli Əsədovdan hərbi xidmətə çağırışla bağlı qərar

Son.az həmin əsas addımları təqdim edir:

Düzgün qidalanma

Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar, yağsız protein mənbələri və sağlam yağlar (zeytun yağı kimi) istehlak edin. Şəkərli, duzlu və doymuş yağlarla zəngin qidalardan uzaq durun. Bu, qan təzyiqini aşağı saxlamağa kömək edir.

Müntəzəm fiziki aktivlik

Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli məşqlər edin (məsələn, sürətli gəzinti, üzgüçülük). Aktivlik qan təzyiqi və çəki nəzarətinə kömək edir.

 Siqaretdən imtina

Siqaret çəkmək damarların daralmasına və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Siqareti tərgitmək insult riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

 Alkoqolu məhdudlaşdırmaq

Alkoqol istehlakını minimuma endirin, çünki yüksək miqdarda alkoqol qan təzyiqini artırır və qan laxtalanmasına səbəb ola bilər.

Qan təzyiqini nəzarətdə saxlamaq

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Ərdoğan Bakıya gələcək like
  • 03 Noy 17:04  
Digərləri Ərdoğan Bakıya gələcək

Türkiyə Prezidenti Rəcəb Tayyib Ərdoğan BMT-nin İqlim Dəyişmələri üz

arrow Ətraflı
Qadın ərininin iş yerinə gəlib onu DÖYDÜ VİDEO like
  • 03 Noy 16:55  
Digərləri Qadın ərininin iş yerinə gəlib onu DÖYDÜ VİDEO

Sosial şəbəkələrdə yayılan görüntü marağa səbəb olub.

arrow Ətraflı
Pişiyini tapana 100 min verəcək like
  • 03 Noy 16:50  
Digərləri Pişiyini tapana 100 min verəcək

Rusiyalı iş adamı Vasili Kuçumov itmiş pişiyini axtarır. 

arrow Ətraflı
Qazaxda da toy etdi FOTO like
  • 03 Noy 16:47  
Şou-biznes Qazaxda da toy etdi FOTO

Müğənni Şöhrət Məmmədov rayonda da toy edib. Son.az olay.az-a istinad

arrow Ətraflı
Vətən müharibəsi qazisi Rusiyada öldü like
  • 03 Noy 16:32  
Digərləri Vətən müharibəsi qazisi Rusiyada öldü

Vətən müharibəsi qazisi Rusiyada əməliyyatdan sonra ölüb.

arrow Ətraflı
Elektrikli avtomobillərin ehtiyat hissələrini like
  • 03 Noy 16:30  
Digərləri Elektrikli avtomobillərin ehtiyat hissələrini

Bütün dünyada olduğu kimi, ölkəmizdə elektrikli avtomobillərə maraq art

arrow Ətraflı
Azərbaycanda tanınmış universitet müəllimi ÖLDÜ like
  • 03 Noy 16:26  
Digərləri Azərbaycanda tanınmış universitet müəllimi ÖLDÜ

Azərbaycan Dövlət Pedaqoji Universitetinin İbtidai təhsil fakültəsinin İ

arrow Ətraflı
"Qaranlıq həyatı olan müğənnilərdir, amma üzündə məsumluq var" VİDEO like
  • 03 Noy 16:21  
Şou-biznes "Qaranlıq həyatı olan müğənnilərdir, amma üzündə məsumluq var" VİDEO

"Nə yaxşı ki, bu ictimai-sosial verilişlər oldu. Amma digər rakursdan

arrow Ətraflı
Dünyanın ən yaxşı like
  • 03 Noy 16:10  
Dünya Dünyanın ən yaxşı

Mexikodakı Handshake Speakeasy barı dünyanın ən yaxşısı kimi tanınıb.

arrow Ətraflı
Bu çay öskürəyə like
  • 03 Noy 15:57  
Digərləri Bu çay öskürəyə

Soyuq havalarda boğaz ağrısı, öskürək bir çox insanı narahat edən hald

arrow Ətraflı
Yeni elektrik avtobuslar Bakı küçələrində like
  • 03 Noy 15:50  
Digərləri Yeni elektrik avtobuslar Bakı küçələrində

Yeni elektrik avtobuslar Bakı küçələrində görünməyə başlayıb.

arrow Ətraflı
“Allahım, sən hər şeyə şahidsən” like
  • 03 Noy 15:47  
Şou-biznes “Allahım, sən hər şeyə şahidsən”

Müğənni Elçin Cəfərov paylaşımı ilə diqqət çəkib.

arrow Ətraflı
Müdafiə Nazirliyinin həftəlik icmalı VİDEO like
  • 03 Noy 15:46  
Digərləri Müdafiə Nazirliyinin həftəlik icmalı VİDEO

Azərbaycan Respublikasının Müdafiə Nazirliyi ötən həftə paylaşılmış

arrow Ətraflı
Külək ilə bağlı like
  • 03 Noy 15:41  
Digərləri Külək ilə bağlı

Noyabrın 3-ü saat 12:00-a olan məlumata əsasən, qərb rayonlarından başla

arrow Ətraflı
Yadplanetlilərin yerdəki 2 bazası: like
  • 03 Noy 15:31  
Digərləri Yadplanetlilərin yerdəki 2 bazası:

Son illər uçan naməlum obyektlər haqqında məlumatları ifşa etmək və m�

arrow Ətraflı