Stressdən necə qurtulmaq olar? – Psixoloq məsləhəti
Digərləri 31 Avq 2023 05:05:00 423 0
İşdə, evdə, bir sözlə gündəlik həyatımızda tez-tez stress halı ilə rastlaşırıq. Yaşanan hadisələr, hətta bəzən müəyyən insanlar belə, stress keçirməyimizə səbəb olur. Bir çox hallarda isə mütəxəssislər ən böyük xəstəliklərin də məhz stressdən yarandığını qeyd edirlər.
Bu xəbəri də oxu: ABŞdə yaşayan Azərbaycanlı jurnalisti ölümlə hədələdilər
Bu mənada bacardığımız qədər bu kimi hallardan uzaq olmaq arzusu yaranır, amma necə?
Son.az sfera.az-a istinadən xəbər verir ki, mövzu ilə bağlı açıqlama verən psixoloq Əli Xəlilov bildirib ki, stress insanın inkişafını da təmin edə bilir, lakin yüksək dozada olan stress həyati funksiyalarımızın əngəllənməinə səbəb olur:
"Stressə düşərkən ilkin növbədə psixoloji təzyiq yaranır. Stress eyni zamanda fiziolji olaraq bizə təsir edir və bədənimizdə dəyişikliklər olur. Belə ki, nəfəs daralır, ürək döyüntüləri artır və əzələlərdə gərginlik hiss edirik. Stress yaşayarkən düşünmək lazımdır ki, bunun bir sonu olacaq. Bundan başqa, stress zamanı insan tez-tez nəfəs alır və ürək döyüntüləri artır. Belə olanda dərindən, aramla nəfəs almaq lazımdır. Yaranmış situasiyada sırf ona istiqamətlənmək olmaz.
Bundan başqa, belə situasiyalarda hər insan sevdiyi klassik musiqiyə qulaq asa bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, ürək xəstəliyi olan şəxlər 20-30 dəqiqə gün ərzində belə musiqilərə qulaq asanda bu həmin şəxsə yaxşı təsir edir. Bundan başqa, təbiət qoynunda zaman keçirmək, gülmək, təmiz hava almaq da insana müsbət təsir edir. Eyni zamanda idmanla məşğul olmaq stressi azaldır".
Ekspert davamlı stress yaşayanların bu sitiuasiyadan necə çıxmalı olduğu barədə də danışıb:
"Yuxu rejimi pozularsa, bu, insan həyatında stress vəziyyətini ağırlaşırır. Yaxşı olar ki, insanlar həftəlik meditasiya ilə məşğul olsun. Stress halı tez-tez yaranırsa, komediya janrında olan filmlərə baxmaqla da bunu azalda bilərik. Ev heyvanları ilə zaman keçirmək, onlara toxunmaq da stress yükünü azaldır. Son olaraq isə demək istərdim ki, stressli vəziyyət davamlıdırsa, yaxşı olardı ki, insanlar psixoloji yardım alsınlar".
- 31 Avq 04:04
Astroloqların araşdırmalarına görə, bəzi bürclərin sentyabr ayında üz
Ətraflı
- 31 Avq 03:03
Dermatoloqlar pivənin qaralmağa necə təsir etdiyini açıqlayıblar.
Ətraflı
- 31 Avq 02:02
Elm adamları qiyamət günü ilə bağlı maraqlı araşdırma aparıb.
Ətraflı
- 31 Avq 01:01
Türkiyəli müğənni Aleyna Tilki yenidən diqqətləri öz üzərinə çəkm�
Ətraflı
- 31 Avq 00:43
"... Burada əsas məsələ biznes qurmaq yox, həmin biznesi qorumaqdır.
Ətraflı
- 31 Avq 00:34
Süni intellekt ana südünü əvəz edən qida ixtira edib.
Ətraflı
- 31 Avq 00:17
Xəbər verdiyimiz kimi, bakalavriat səviyyəsi üzrə ali təhsil müəssisəl
Ətraflı
- 31 Avq 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 30 Avq 23:56
Təhsil naziri Emin Əmrullayev Zaqatalaya səfər zamanı rayonun Aşağı Tala
Ətraflı
- 30 Avq 23:51
İranlı müğənni Mehdi Yarrahi hicab tələbinə qarşı ifa etdiyi mahnıya
Ətraflı
- 30 Avq 23:45
Astrologiya həvəskarları üçün həyəcanlı bir dövr başlayıb. Nadir sə
Ətraflı
- 30 Avq 23:39
Baxmut istiqamətində iki hərbi helikopter qəzaya uğrayıb.
Ətraflı
- 30 Avq 23:30
"Yalı Çapkını" serialının ulduzu Afra Saraçoğlu sosial media h
Ətraflı
- 30 Avq 23:25
Avqustun 30-u saat 22:35 radələrində Ermənistan silahlı qüvvələrinin bö
Ətraflı
- 30 Avq 23:22
Türkiyəli aktyor Onur Seyit Yaran "Kardeşlerim" serialının son b�
Ətraflı