20 yaş cavan görünməyinin sirri AÇIQLANDI FOTO
Dünya 22 İyn 2023 22:52:00 327 0
Britaniyalı yoqa təlimatçısı Ueyn Leal 60 yaşından sonra sağlam və gümrah qalmağın sadə yollarını açıqlayıb.
Bu xəbəri də oxu: Paşinyan XİNin avtomobil parkını ixtisar etdi
Son.az oxu.az-a istinadən bildirir ki, 65 yaşında 20 yaş daha gənc göründüyünü deyən Leal degenerativ onurğa xəstəliyinə və keçmiş zədələrə baxmayaraq, aktiv qaldığını deyir. Kişi əmindir ki, hər kəs sağlam həyat tərzi keçirsə və onun tövsiyələrinə əməl etsə, eyni nəticələrə nail ola bilər.
Leal ən sadə məşqlərdən biri kimi tutma gücünü artırmağı göstərib. O, bu məqsədlə tennis topunu sıxmağı məsləhət görür və buna üç gedişdə beş təkrarla başlamağı tövsiyə edir. Təlimatçının sözlərinə görə, güclü biləklər ümumi əzələ tonusunu saxlamağa və gəncliyi uzatmağa kömək edir.
Başqa bir məşq hərəkəti kimi isə o, gündəlik işlərlə məşğul olarkən - qabları yuyarkən və ya dişləri fırçalayarkən tək ayaq üstə durmağı məsləhət görür. Onun sözlərinə görə bu, koordinasiyanı inkişaf etdirmək üçün faydalıdır.
Eyni məqsədlə corab və ya ayaqqabı geyinərkən oturmaq olmaz.
Təlimatçının fikrincə, əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün əllərə güvənmədən divandan və ya çarpayıdan qalxmaq vərdişi kömək edər.
"Bu, osteoporozlu insanlar, xüsusən də, omba sümüklərinin sıxlığından narahat olanlar üçün əla bir məşqdir", - deyə Leal vurğulayıb.
Təlimatçı üzgüçülük və ya su aerobikası ilə məşğul olmağa çağırıb. Son.az
Murat Yıldırım və mərakeşli həyat yoldaşı İman Elbani ötən il dünya
Azərbaycanın xarici işlər naziri Ceyhun Bayramov Böyük Britaniyaya səfər
"Sözün əsl mənasında öz gücümə inanıram. Bəli, partladıram. Hə
Artıq dəniz sezonu başlayıb. Dənizə gedərkən qadınların yaşadığı �
Azərbaycanda son sutkada koronavirus infeksiyasına 7 yeni yoluxma qeydə alın
Səudiyyə Ərəbistanı pasportlar baş idarəsinin tviter hesabında yaydığ�
Xəbər verdiyimiz kimi, aparıcı Vüsalə Əlizadə bir müddətdir ATV-dəki
İstixana qazı emissiyaları kəskin şəkildə dayanmasa, XXI əsrdə Himalay�
Ötən gün müğənni Vüsal Əliyevin evində toy olub.
Sabirabadda sürücü yük maşınını arxaya verərkən arvadını vurub.
Astronomlar qalaktikamızda ən nadir ulduzlardan birini aşkar ediblər.
İrkutsk vilayətinin Şelexov şəhərində meyitxananın əməkdaşları ölə
Milli Hidrometeorologiya Xidmətinin iyunun 22-si saat 19:00-a olan məlumatına