Gündə 10.000 addım atmağa başla– Bədəndə baş verən


Digərləri 29 Yan 2023 20:25:00 215 0

Gündə 10.000 addım atmağa başla– Bədəndə baş verən

Nəyə görə 10.000 addım. Bu bir proqramdr, həkimlər, dietoloqlar, kardiloqlar dönə-dönə məsləhət görür. Xüsusi cihazlar, telefonda tətbiqlər var ki, sizin addımlarınızı ölçür. Bütün ağıllı cihazlarda 10.000 addım rejimi var.  Bu rəqəmin sirri nədədir?

Birincisi, bu çox ambisiyalı, möhtəşəm, cəlbedici və əlçatmaz görünən rəqəmdir. Amma fitnes cihaz, telefon tətbiqində sutkanın sonuna yaxın bu rəqəmi gördükdə, insan özü ilə fəxr edir. Axı necə oldu bu qədər addım atdım?

Yapon alimin kəşfi

İkincisi, bu bir marketinq gedişidir, 1960-cı illərdə Yaponiyada Manro Kei addımölçəninin hazırlanması və təbliği üçün düşünülüb. Bu sözün tərcüməsi yaponcadan 10.000 addım deməkdir.

Bu cihaz beldə gəzdirmək üçün yumru saata bənzəyirdi. Mexanizmi insanın addımlarını ölçürdü və son rəqəmi 10.000 idi.

Cihazın və nəzəriyyənin müəllifi gənc yapon alimi Yosiro Hatano əmin idi ki, məhz 10.000 addım orta statistik bir yaponun oturaq iş rejimindən xilas edib, piylənmədən qorumaq üçün yetərlidir.

Doktor yaponların gündə cəmi 4-5000 addım atdığını və gündə 400 kkal miqdarında qida qəbul etdiyini hesablamışdı. Bu kalorilər isə bu qədər addımla yandırılmır. Yalnız 10.000 addımda sonra 400-500 kalori yandırıla bilər.

Düzdür, bu alimdən sonra bir sıra kiçik tədqiqatlar olub. Amma dünya səhiyyəsində 10.000 addımın insan sağlamlığı üçün ideal olması barədə dəqiq kliniki elmi tədqiqatlar yoxdur. Amma heç kim buna qarşı da çıxmır. Çünki insan yatmaq, oturmaq üçün yox, hərəkət üçün yaranıb və 10.000 addımı atırsa, deməli, dəyişim yaxşılığa doğru olacaq.

Medicina.az 10.000 addım atmağın bədənə, orqanizmə faydalarını təqdim edir.

Araşdırmalara görə, gündə 5000 addımdan az gəzən insanlarda diabet, piylənmə, əzələ atrofiyası, ürək-damar problemləri, infarkt və insult riski çox olur. Günə 5000 və çox addım atanlarda yüksək təzyiq də az rast gəlinib.

Amma indi həkimlər insanın birdən-birə 10.000 addım rejiminə keçməsini təhlükəli hesab edir. Əsasən yaşlılar, xroniki xəstəlikləri, ürək və diabet problemləri olanlar 5000 addım atsalar kifayətdir.

1.Ürəyiniz daha güclü və davamlı olacaq - qan oksigenlə çox dolur, əzələlər aktivləşir. Qanda qlükoza yandırılır.

2.Ağciyərləriniz açılır - ağciyər və onu əhatə edən əzələləri möhkəmləndirir. Ağciyərlərə oksigen çox gəlir, bu da bütün bədənin sağlamlığı deməkdir.

3.Sümüklər möhkəmlənir

Sümüklərin daim işləməsi və əlavə yük onların sıxlığını artırır, osteoparoz, oynaq problemi riskini azaldır.

4.Beyin aktivləşir

İranda səfirliklər like
  • 29 Yan 20:21  
Siyasət İranda səfirliklər

Azərbaycan İrandakı səfirliyinin fəaliyyətinə müvəqqəti son qoymaq qə

arrow Ətraflı
“Heydərikərrar” sözünün mənası nədir? like
  • 29 Yan 20:20  
Digərləri “Heydərikərrar” sözünün mənası nədir?

Ərəb dilindən tərcümədə heydər - aslan deməkdir. Bir işi təkrar edən

arrow Ətraflı
İranı İsrail tək vurmayıb like
  • 29 Yan 20:16  
Siyasət İranı İsrail tək vurmayıb

Bu gecə İranın bir sıra şəhərlərindəki hərbi və kritik infrastruktur

arrow Ətraflı
Qabil və Habil like
  • 29 Yan 19:55  
Digərləri Qabil və Habil

Qabil və HabilQabil daş ürəkli, kobud və bəd xasiyyətli bir insan oldu. �

arrow Ətraflı
Doğrudanмı, мöмin az gülüb, çox ağlaмalıdır? like
  • 29 Yan 19:50  
Digərləri Doğrudanмı, мöмin az gülüb, çox ağlaмalıdır?

Doğrudanмı, мöмin az gülüb, çox ağlaмalıdır?Sual: Qurani kəriмdə

arrow Ətraflı
Türkiyədəki seçkilər qlobal prosesə çevrilir: Ərdoğan faktoru like
  • 29 Yan 19:49  
Siyasət Türkiyədəki seçkilər qlobal prosesə çevrilir: Ərdoğan faktoru

Ərdoğan hakimiyyətinin yenidən qalıb gəlməsi həm Türkiyənin sürətlə

arrow Ətraflı
Qar yağacaq, şaxta olacaq, yollar buz bağlayacaq like
  • 29 Yan 19:47  
Digərləri Qar yağacaq, şaxta olacaq, yollar buz bağlayacaq

Yanvarın 30-da Azərbaycanın rayonlarında bəzi yerlərdə arabir yağıntıl

arrow Ətraflı
SEPAH zabiti Çexiyada like
  • 29 Yan 19:46  
Digərləri SEPAH zabiti Çexiyada

Çexiya polisi İran hökumətinə müxalif qadın jurnalist Məsih Əlinejada q

arrow Ətraflı
Serotonin nədir? like
  • 29 Yan 19:45  
Digərləri Serotonin nədir?

Depressiya dərmanlarından və antidepressantlardan söz düşdükdə ilk növb

arrow Ətraflı
“İsfahan şəhərinə dron hücumu uğurlu olub” like
  • 29 Yan 19:44  
Siyasət “İsfahan şəhərinə dron hücumu uğurlu olub”

Rəsmi Afinadan gələn qalmaqallı açıqlamalarla Egeydəki gərginlik artmağ

arrow Ətraflı
"Bezos məni hər gün ruhlandırır" like
  • 29 Yan 19:43  
Dünya "Bezos məni hər gün ruhlandırır"

"Amazon"un rəhbəri Ceff Bezosun sevgilisi Lauren Sançez, "Mən

arrow Ətraflı
Almaniya acınacaqlı vəziyyətə like
  • 29 Yan 19:42  
Dünya Almaniya acınacaqlı vəziyyətə

Almaniya ordusu Ukraynaya yardıma görə heç vaxt olmadığı qədər acınaca

arrow Ətraflı
Rusiyadan İrana edilən hücumlarla bağlı like
  • 29 Yan 19:29  
Siyasət Rusiyadan İrana edilən hücumlarla bağlı

İranın hava hücumundan müdafiə sistemləri PUA-ların bir qismini zərərsi

arrow Ətraflı
İsrail İranda niyə nüvə yox, dron mərkəzini like
  • 29 Yan 19:27  
Siyasət İsrail İranda niyə nüvə yox, dron mərkəzini

Kremlə yaxın ekspertlər iddia edirlər ki, İsrailin İrana zərbə endirməs

arrow Ətraflı
İranda zəlzələ oldu, Naxçıvanda da like
  • 29 Yan 19:26  
Dünya İranda zəlzələ oldu, Naxçıvanda da

İranın Xoy şəhəri yaxınlığında 4,5 bal gücündə zəlzələ olub.

arrow Ətraflı