Qar adamı düzəltməyə sərf olunan kalori açıqlandı

Digərləri 02 Yan 2026 23:30:00 56 0

Qar adamı düzəltməyə sərf olunan kalori açıqlandı

Qar adamı düzəltmək bir saat ərzində 300 kaloriyə qədər enerji yandırmağa kömək edir.

Bu xəbəri də oxu: Zığ dairəsiHava Limanı yolunda sürət həddi endirilib

Son.az xəbər verir ki, LEVITA beynəlxalq balet və dartınma studiyaları şəbəkəsinin baş məşqçisi Akulina Baxturina qış aylarındakı bu aktivliyin idman zalındakı məşqləri əvəz edə biləcəyini deyib. O bildirib ki, qar adamı hazırlayarkən bədənin iri əzələ qrupları, xüsusən də ayaqlar, bel və qollar aktiv şəkildə işləyir.

Məşqçinin sözlərinə görə, çəkisi 55-60 kiloqram olan şəxs bir saat ərzində orta hesabla 180-250 kalori xərcləyir. Əgər qar sıxdırsa və böyük qar topları yuvarlanarsa, bu rəqəm 300 kaloriyə qədər yüksəlir. Müqayisə üçün qeyd olunur ki, adi gəzinti 150-180, ev təmizliyi isə 200-250 kalori yandırır. Soyuq hava da bu prosesə təsir edir, orqanizm istiliyi qorumaq üçün əlavə olaraq 15 faiz daha çox enerji sərf edir.

Ekspert bu prosesi "funksional məşq" adlandıraraq qeyd edir ki, ağır qar kütlələrini qaldırarkən bel nahiyəsini qorumaq üçün gücü kürəkdən deyil, ayaqlardan almaq lazımdır. Həmçinin, soyuq havada hərəkətə başlamazdan əvvəl oynaqlarnı isidilməsi və iş bitdikdən sonra dərhal quru paltar geyinilməsi tövsiyə olunur.

Xəbərə aid fotolar

Qar adamı düzəltməyə sərf olunan kalori açıqlandı
Qar adamı düzəltməyə sərf olunan kalori açıqlandı
Qar adamı düzəltməyə sərf olunan kalori açıqlandı
Qar adamı düzəltməyə sərf olunan kalori açıqlandı
Qar adamı düzəltməyə sərf olunan kalori açıqlandı
Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Meksikada zəlzələ oldu, prezident konfransı yarımçıq kəsdi like
  • 02 Yan 23:20  
Dünya Meksikada zəlzələ oldu, prezident konfransı yarımçıq kəsdi

Meksika Prezidenti Klaudia Şeynbaumun mətbuat konfransı zamanı zəlzələ ba

arrow Ətraflı
Çinlilər səhvlərini etiraf etdi Yeni maşınlarda bu mexanizmin istifadəsi qadağan edilir like
  • 02 Yan 23:15  
Digərləri Çinlilər səhvlərini etiraf etdi Yeni maşınlarda bu mexanizmin istifadəsi qadağan edilir

Çin avtomobillərində gizli qapı dəstəklərinin istifadəsi ilə bağlı t�

arrow Ətraflı
Yeni ili daha yaxşı keçirmək yarışı Hotellərdə, restoranlarda niyə like
  • 02 Yan 23:00  
Digərləri Yeni ili daha yaxşı keçirmək yarışı Hotellərdə, restoranlarda niyə

Qlobal iqtisadiyyatda müşahidə olunan qeyri-sabitlik və 2026-cı ilə dair m

arrow Ətraflı
Yanında su içmək mütləqdir, yoxsa bağırsaqlardakı bütün suyu çəkir like
  • 02 Yan 22:50  
Digərləri Yanında su içmək mütləqdir, yoxsa bağırsaqlardakı bütün suyu çəkir

Yeni il süfrələrindən sonra yaranan qəbizlik probleminin əsas səbəbləri

arrow Ətraflı
Səudiyyə Ərəbistanı Yəməni vurdu like
  • 02 Yan 22:40  
Dünya Səudiyyə Ərəbistanı Yəməni vurdu

Səudiyyə Ərəbistanı Hərbi Hava Qüvvələri Yəmənin şərqindəki Seyun

arrow Ətraflı
Hava soyuyub Nə yeyək ki, canımız isinsin? like
  • 02 Yan 22:35  
Digərləri Hava soyuyub Nə yeyək ki, canımız isinsin?

"Qışda çöldə spirtli içki qəbul etmək bədənin həddindən artıq

arrow Ətraflı
Ancelina Coli Qəzza ilə sərhəddə FOTO like
  • 02 Yan 22:22  
Şou-biznes Ancelina Coli Qəzza ilə sərhəddə FOTO

Ancelina Coli Qəzzadakı humanitar böhranla bağlı dünyaya çağırış edib

arrow Ətraflı
İranda etirazçılara pulemyotlardan atəş açıldı like
  • 02 Yan 22:10  
Digərləri İranda etirazçılara pulemyotlardan atəş açıldı

İranda etirazçılara pulemyotlardan atəş açılıb.

arrow Ətraflı
Məktəblər bağlana, dərslər təxirə salına bilər "Hazırda..." like
  • 02 Yan 22:00  
Digərləri Məktəblər bağlana, dərslər təxirə salına bilər "Hazırda..."

Qarlı və şaxtalı hava şəraitinin hökm sürdüyü günlərdə valideynlər

arrow Ətraflı
Kəlbəcərdə hazırda nə istiliklə, nə də işıqla bağlı problem var like
  • 02 Yan 21:54  
Digərləri Kəlbəcərdə hazırda nə istiliklə, nə də işıqla bağlı problem var

Sosial şəbəkələrdə Kəlbəcərdə Yeni ilin gəlməsi ilə elektrik enerji

arrow Ətraflı
Təzyiqin düşməni olan 4 amil like
  • 02 Yan 21:30  
Digərləri Təzyiqin düşməni olan 4 amil

Ruiyalı kardioloq Denis Prokofyev hipertoniya diaqnozu qoyulmadan sağlam həya

arrow Ətraflı
Lalə Azərtaş Esra Erola kəlağayı hədiyyə etdi FOTO like
  • 02 Yan 21:15  
Şou-biznes Lalə Azərtaş Esra Erola kəlağayı hədiyyə etdi FOTO

Aparıcı Lalə Azərtaş türk həmkarı Esra Erolun verilişində qonaq olub.

arrow Ətraflı
"Həkimlər səhvən başqa orqanımı kəsdilər" like
  • 02 Yan 20:50  
Şou-biznes "Həkimlər səhvən başqa orqanımı kəsdilər"

Türkiyəli aktrisa Aslı Bekiroğlu həkim səhvi nəticəsində bağırsağın

arrow Ətraflı
Tonlarla dizeli mənimsəyən rəislə maşinist həbs edildi like
  • 02 Yan 20:44  
Digərləri Tonlarla dizeli mənimsəyən rəislə maşinist həbs edildi

Dəmir yollarında böyük həcmdə yanacaq mənimsəyən vəzifəli şəxslər

arrow Ətraflı
İllərdir səhv yerə qoyulur Görün soyuducunun qapısı hansı məhsullar üçün imiş like
  • 02 Yan 20:40  
Digərləri İllərdir səhv yerə qoyulur Görün soyuducunun qapısı hansı məhsullar üçün imiş

Soyuducuda məhsulların düzgün yerləşdirilməsi qida təhlükəsizliyinin t

arrow Ətraflı