Hər 45 dəqiqədən bir oturmağa ara vermək lazımdır: Hərəkətsiz bədəndə nələr baş verir?

Digərləri 02 Dek 2025 08:08:00 59 0

Hər 45 dəqiqədən bir oturmağa ara vermək lazımdır: Hərəkətsiz bədəndə nələr baş verir?

Müasir həyat tərzi insanları uzun müddət oturmağa məcbur edir və bu, əslində, insan skelet-əzələ sistemi üçün təbii olmayan bir vəziyyətdir.

Bu xəbəri də oxu: Şampuna bu qarışımı əlavə edin saçınız 7 gün yağlanmayacaq

Son.az xəbər verir ki, aparılan araşdırmalar göstərir ki, mütəmadi idman belə saatlarla oturmaqdan yaranan zərərləri tam kompensasiya edə bilmir.

45 dəqiqə hərəkətsizlikdən sonra bədəndə nə baş verir?

Metabolizma təxminən 90% yavaşlayır; Yağyanma prosesi demək olar ki, dayanır; Bud və omba əzələləri fəaliyyətini azaldır, bu isə qan dövranını pozur;

Fleboloqalar xəbərdarlıq edir ki, bu həyat tərzi varikoz riskini ciddi şəkildə artırır.

Daim oturmaq çanaq orqanlarına qan axınını zəiflədir. 45 dəqiqə qaydasını tətbiq edən ofis işçilərinin şəxsi müşahidələri isə maraqlıdır:

bel ağrıları azalır və ya tam yox olur, diqqət artır, günortadan sonra yaranan yorğunluq hissi aradan qalxır.

Mütəxəssislərdən tövsiyə: 45 dəqiqə otur, 5-10 dəqiqə hərəkət et

Erqonomiya üzrə mütəxəssislər sadə bir qayda təqdim edir: 45 dəqiqə oturduqdan sonra 5-10 dəqiqə aktiv hərəkət edin.

Tam məşq proqramı etmək vacib deyil - sadəcə:

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Mehin tanınmaz oldu buruq saçlar getdi like
  • 02 Dek 07:07  
Şou-biznes Mehin tanınmaz oldu buruq saçlar getdi

Müğənni Mehin Hümbətova fərqli stili ilə diqqət çəkib.

arrow Ətraflı
Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə Gündəlik C vitamini dozası like
  • 02 Dek 06:06  
Digərləri Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə Gündəlik C vitamini dozası

Qışda immuniteti gücləndirən C vitamini bədən tərəfindən istehsal olun

arrow Ətraflı
Şampuna bu qarışımı əlavə edin saçınız 7 gün yağlanmayacaq like
  • 02 Dek 05:05  
Digərləri Şampuna bu qarışımı əlavə edin saçınız 7 gün yağlanmayacaq

Saçların tez-tez yağlanması problemi ilə üzləşirsinizsə, mütəxəssisl

arrow Ətraflı
Mətbəxinizdə varsa, dərhal atın! like
  • 02 Dek 04:04  
Digərləri Mətbəxinizdə varsa, dərhal atın!

Uzun müddət açıq qalmış zeytun yağı oksidləşərək toksik maddələr �

arrow Ətraflı
Qışda artan yorğunluğun əsas səbəbi məlum oldu like
  • 02 Dek 03:03  
Digərləri Qışda artan yorğunluğun əsas səbəbi məlum oldu

Qış aylarında davamlı yorğunluq, zəiflik, yuxululuq və diqqət itkisi bir

arrow Ətraflı
"Həmin gün yüz toy dəvəti alsam da qəbul etməyəcəyəm" like
  • 02 Dek 00:49  
Şou-biznes "Həmin gün yüz toy dəvəti alsam da qəbul etməyəcəyəm"

Müğənni Tacir Şahmalıoğlu həmkarı Şəbnəm Tovuzlunu övladının nişa

arrow Ətraflı
Kəlbəcərə güclü qar yağır VİDEO like
  • 02 Dek 00:24  
Digərləri Kəlbəcərə güclü qar yağır VİDEO

Axşam saat 20 radələrində Kəlbəcər rayonu ərazisində güclü qar yağma

arrow Ətraflı
Yasamalda yanan bina ilə bağlı yeni xəbər like
  • 02 Dek 00:22  
Digərləri Yasamalda yanan bina ilə bağlı yeni xəbər

Tüstüdən qaralan işıqsız koridorlar və his qoxan divarlar... Söhbət tə

arrow Ətraflı
Azərbaycan enerji sektorunda emissiyaların azaldılması ilə bağlı tədbirləri açıqlayıb like
  • 02 Dek 00:14  
Digərləri Azərbaycan enerji sektorunda emissiyaların azaldılması ilə bağlı tədbirləri açıqlayıb

Milli Səviyyədə Müəyyən Edilmiş Töhfələrin (NDC) üçüncü nəşrind�

arrow Ətraflı
"Artıq o formada geyinmərəm" like
  • 02 Dek 00:12  
Şou-biznes "Artıq o formada geyinmərəm"

"Günay İbrahimli sözünü deyib. yetərincə... Düzgün, peşəkar insa

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Sözlərinizə diqqət edin like
  • 02 Dek 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Sözlərinizə diqqət edin

Son.az 2 dekabr 2025-ci il üçün günün ulduz falını təqdim edir:

arrow Ətraflı
Vasif Məhərrəmlinin yeni evi like
  • 01 Dek 23:51  
Şou-biznes Vasif Məhərrəmlinin yeni evi

Əməkdar artist Vasif Məhərrəmli yeni evini nümayiş etdirib. 

arrow Ətraflı
TOGGdan sonra Türkiyə ikinci tam elektrikli avtomobili istehsala başlayır like
  • 01 Dek 23:39  
Digərləri TOGGdan sonra Türkiyə ikinci tam elektrikli avtomobili istehsala başlayır

Türkiyə Prezidenti Rəcəb Tayyib Erdoğan qlobal avtomobil istehsalçısı Hy

arrow Ətraflı
Bakının iki rayonunda su kəsiləcək like
  • 01 Dek 23:29  
Digərləri Bakının iki rayonunda su kəsiləcək

03-05 dekabr tarixlərində paytaxtın Qaradağ və Səbail rayonlarının bəzi

arrow Ətraflı
Azərbaycanlı bloger robot it alıb like
  • 01 Dek 23:09  
Şou-biznes Azərbaycanlı bloger robot it alıb

Azərbaycanlı bloger Elmira Namazova robot it alıb. 

arrow Ətraflı