Gecələr teztez ayılırsınıza Bu qidalardan yeyin

Digərləri 03 Noy 2025 22:57:00 90 0

Gecələr teztez ayılırsınıza Bu qidalardan yeyin

Alimlər meyvə və tərəvəz istehlakının artırılmasının yuxunun keyfiyyətinə əhəmiyyətli şəkildə müsbət təsir etdiyini müəyyən ediblər.

Bu xəbəri də oxu: Nərimanovda avtomobildən meyit tapıldı

Son.az xəbər verir ki, ABŞ-nin №University of Chicago" və "Columbia University" tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmaya görə gündə müəyyən qədər meyvə və tərəvəz qəbul edən şəxslərdə yuxunun fasiləsizliyi və dərinliyi artır, nəticədə yuxunun keyfiyyəti gecə ərzində təxminən 16 % yaxşılaşır.

Tədqiqat çərçivəsində sağlam gənc yetkinlər gündəlik olaraq istehlak etdikləri qidaları mobil tətbiq vasitəsilə izləyib, başqa tərəfdən isə biləklərdə taxılan monitorlarla yuxu keyfiyyəti ölçülüb. Alimlər "yuxu kəsilməsi indeksi"ni əsas götürərək müəyyən ediblər: az meyvə-tərəvəz qəbul edənlər yuxu ərzində daha tez-tez oyana və ya yuxunun yüngül mərhələsinə keçə bilirlər.

Mütəxəssislər qeyd ediblər ki, meyvə və tərəvəzlər yalnız gün ərzində deyil, o gecə üçün də dərhal müsbət effekt göstərə bilər. Onlar dietada kiçik dəyişikliklərin yuxunun keyfiyyətinə əhəmiyyətli təsir edə biləcəyini vurğulayırlar. 

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Romada tarixi qüllə çökdü 4 yaralı var like
  • 03 Noy 22:40  
Dünya Romada tarixi qüllə çökdü 4 yaralı var

İtaliyanın paytaxtı Romada məşhur Kolizeyin yaxınlığında yerləşən To

arrow Ətraflı
“Qizil Pəri”nin nominantlari müəyyənləşdi like
  • 03 Noy 22:20  
Kriminal “Qizil Pəri”nin nominantlari müəyyənləşdi

Azərbaycan Kino Akademiyası "Qızıl PƏRİ" peşə mükafatının S

arrow Ətraflı
II Qareginin qardaşı oğlu həbs edildi like
  • 03 Noy 22:18  
Digərləri II Qareginin qardaşı oğlu həbs edildi

Ermənistanda II Qareginin qardaşı oğlu Ambartsum Nersisyan xuliqanlıq və t

arrow Ətraflı
Aspirinin diabetə də xeyri var imiş like
  • 03 Noy 22:00  
Digərləri Aspirinin diabetə də xeyri var imiş

Aspirin diabet xəstələrində ürək riskini azalda bilər.

arrow Ətraflı
Ermənistan vətəndaşlarının məhkəməsində prokurorların çıxışı başladı like
  • 03 Noy 21:29  
Siyasət Ermənistan vətəndaşlarının məhkəməsində prokurorların çıxışı başladı

Ermənistanın Azərbaycana qarşı hərbi təcavüzü nəticəsində sülh və

arrow Ətraflı
Balkonda paltar qurudursansa iki dəfə düşün like
  • 03 Noy 21:28  
Digərləri Balkonda paltar qurudursansa iki dəfə düşün

Xüsusilə sıx nəqliyyatın olduğu ərazilərdə balkonda paltar qurutmaq cid

arrow Ətraflı
“Tikəmizi də tapmayacaqlar, yavaş sür!” Atasının maşınını qaçırıbmış like
  • 03 Noy 21:10  
Digərləri “Tikəmizi də tapmayacaqlar, yavaş sür!” Atasının maşınını qaçırıbmış

Ötən gecə Göygöldə iki nəfərin ölümü, ikisinin isə yaralanması ilə

arrow Ətraflı
Komaya düşən polkovnik vəfat etdi FOTO like
  • 03 Noy 21:02  
Digərləri Komaya düşən polkovnik vəfat etdi FOTO

Ehtiyatda olan polis polkovniki Fazil Hüseynov vəfat edib.

arrow Ətraflı
Həbs olunan icra başçısı bundan like
  • 03 Noy 21:00  
Digərləri Həbs olunan icra başçısı bundan

Balakənin həbs edilən keçmiş icra başçısı İslam Rzayev apellyasiya şi

arrow Ətraflı
"Kişi gecə min hoqqadan çıxıb, səhər gəlməlidir..." like
  • 03 Noy 20:24  
Şou-biznes "Kişi gecə min hoqqadan çıxıb, səhər gəlməlidir..."

Müğənni Günel Ələkbərova "Öz aramızda" verilişində maraqlı

arrow Ətraflı
Ehtiras və ahəng ritmində ilk beynəlxalq Baku Tango Marathon keçirilib FOTO like
  • 03 Noy 20:15  
Kriminal Ehtiras və ahəng ritmində ilk beynəlxalq Baku Tango Marathon keçirilib FOTO

Azərbaycan paytaxtında ilk dəfə Baku Tango Marathon keçirilib - bu möhtə�

arrow Ətraflı
Türkiyədə vəfat edən həkim sabiq icra başçısının bacısı qızı imiş like
  • 03 Noy 19:49  
Digərləri Türkiyədə vəfat edən həkim sabiq icra başçısının bacısı qızı imiş

Türkiyədə vəfat edən azərbaycanlı həkim Fərqanə Abbasovanın nəşi Az

arrow Ətraflı
Azərbaycanlı qadın Türkiyədə 75 bıçaq zərbəsi ilə öldürüldü like
  • 03 Noy 19:48  
Kriminal Azərbaycanlı qadın Türkiyədə 75 bıçaq zərbəsi ilə öldürüldü

Türkiyənin Bursa şəhərinin Yıldırım rayonunda Rusiya vətəndaşı olan

arrow Ətraflı