Cəmi iki məhsulla təzyiqi salan möcüzə salat – həkimlərdən təsdiqli resept

Digərləri 02 Noy 2025 14:50:00 69 0

Cəmi iki məhsulla təzyiqi salan möcüzə salat – həkimlərdən təsdiqli resept

Yüksək qan təzyiqi çox vaxt özünü heç bir simptomla göstərmir, lakin uzunmüddətli perspektivdə ürək, damar və böyrəklərə ciddi zərər vura bilər. Buna görə də həkimlər onu "səssiz qatil" adlandırırlar. Ancaq alimlər müəyyən ediblər ki, cəmi iki sadə inqrediyentdən ibarət bir salat qan təzyiqini təbii şəkildə aşağı sala bilər.

Bu xəbəri də oxu: Ermənistanda baş vermiş zəlzələ Gürcüstanda hiss edildi

Son.az xəbər verir ki, "Clinical Nutrition Research" jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, salat ispanaq və balsamik sirkədən hazırlanır.

Niyə bu salat təsirlidir?

Qan təzyiqinin yüksəlməsi o deməkdir ki, ürək orqanizmə qanı ötürmək üçün daha çox enerji sərf edir. Bu, zamanla damar divarlarını zəiflədir və ürək-damar xəstəlikləri, eləcə də insult riskini artırır. Əsas səbəblərdən biri isə duzlu qidaların çoxluğu və tərəvəz-meyvələrin az istehlakıdır.

Araşdırmalar göstərir ki, bir həftə ərzində hər gün ispanaq yemək həm yuxarı (sistolik), həm də aşağı (diastolik) təzyiq göstəricilərini nəzərəçarpacaq dərəcədə azalda bilər.

İspanağın gücü

Toronto Müqəddəs Maykl Xəstəxanasının tədqiqatçıları ispanağın tərkibindəki nitratların qan dövranını yaxşılaşdırdığını, damarları genişləndirdiyini və ürəyin yükünü azaltdığını sübut ediblər. 27 nəfərin iştirak etdiyi sınaqda ispanaqlı şorba qəbul edənlərdə cəmi 7 gün ərzində təzyiqin əhəmiyyətli dərəcədə endiyi müşahidə olunub.

Balsamik sirkənin təsiri

2001-ci ildə aparılan başqa bir araşdırma isə göstərib ki, balsamik sirkə damarların elastikliyini bərpa edir. Onun tərkibindəki sirkə turşusu renin hormonuna təsir edərək damarların təbii genişlənməsinə kömək edir.

Buna görə də ispanaq + balsamik sirkə salatı həm dadlı, həm də sağlamlıq üçün faydalıdır - qan təzyiqini tənzimləyir, ürəyi qoruyur və bədənə enerji verir.

Sağlam təzyiq üçün əlavə məsləhətlər

Duz və kofeinin azaldılması

Həftədə ən azı 150 dəqiqə fiziki aktivlik

Alkoqoldan uzaq durmaq və siqareti tərgitmək

Balanslı qidalanmaq və çəkiyə nəzarət etmək

Kənan Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Rusiya məmurlara Ayfon istifadəsini qadağan etməyi planlaşdırır like
  • 02 Noy 14:31  
Dünya Rusiya məmurlara Ayfon istifadəsini qadağan etməyi planlaşdırır

Rusiya hökuməti yüksək vəzifəli şəxslərin Apple cihazlarından istifad�

arrow Ətraflı
Sumqayıtda tapılan azyaşlının valideynləri axtarılır like
  • 02 Noy 14:20  
Digərləri Sumqayıtda tapılan azyaşlının valideynləri axtarılır

Ötən gün axşam saat 20:00 radələrində Sumqayıt şəhəri ərazisində t�

arrow Ətraflı
Kitablarla sağalmaq mümkündürmü? like
  • 02 Noy 13:47  
Digərləri Kitablarla sağalmaq mümkündürmü?

İnsan ruhu zaman-zaman qaranlığa bürünür. Daxili boşluqlar, keçmişin a�

arrow Ətraflı
Salyanda “Haval” markalı minik avtomobili yanıb like
  • 02 Noy 13:29  
Digərləri Salyanda “Haval” markalı minik avtomobili yanıb

Salyan rayonunda (Ələt-Astara avtomobil yolunun 33-cü kilometrliyi) "Hav

arrow Ətraflı
“Türkiyə, Azərbaycan və Ermənistan eyni istiqamətə yönəlir” Tom Barrack like
  • 02 Noy 13:26  
Siyasət “Türkiyə, Azərbaycan və Ermənistan eyni istiqamətə yönəlir” Tom Barrack

"Türkiyə, Azərbaycan və Ermənistan eyni istiqamətə yönəlir".

arrow Ətraflı
Dünya tarixində “ən bahalı məzuniyyət” 7 milyonu götürüb aradan çıxdı like
  • 02 Noy 13:10  
Dünya Dünya tarixində “ən bahalı məzuniyyət” 7 milyonu götürüb aradan çıxdı

Zavod səhvən fəhlənin hesabına 7 milyon köçürdü – işçi nömrəsini

arrow Ətraflı
Türkiyədə zəlzələ oldu like
  • 02 Noy 12:44  
Digərləri Türkiyədə zəlzələ oldu

Türkiyənin Kütahya bölgəsində zəlzələ olub.

arrow Ətraflı
Sabah Bakıda yağış yağacaq like
  • 02 Noy 12:32  
Digərləri Sabah Bakıda yağış yağacaq

Bakıda və Abşeron yarımadasında bəzi yerlərdə arabir yağış yağacağ�

arrow Ətraflı
Temu istifadəçilərinə pis xəbər like
  • 02 Noy 12:28  
Digərləri Temu istifadəçilərinə pis xəbər

Temu bir müddətdir ki, endirim kartlarını ləğv edib.

arrow Ətraflı
“Bakıya Uçuş. İncəsənət Həftəsonu. Gələcəyi İNDİ Duy” layihəsi çərçivəsində “Axın halı” adlı incəsənət sərgisi açılıb FOTO like
  • 02 Noy 12:20  
Digərləri

Heydər Əliyev Fondu və IDEA İctimai Birliyinin təşkilatçılığı, Azərb

arrow Ətraflı
Qaradağ icrada başçının köməkçisi və digər vəzifəli şəxslər də saxlanılıb ADLAR like
  • 02 Noy 12:13  
Digərləri Qaradağ icrada başçının köməkçisi və digər vəzifəli şəxslər də saxlanılıb ADLAR

Ötən gün Baş Prokuror yanında Korrupsiyaya qarşı Mübarizə Baş İdarəs

arrow Ətraflı
Kürdəmirdə mikroavtobus heyvan sürüsünə çırpılıb, 10 baş qoyun tələf olub like
  • 02 Noy 11:46  
Digərləri Kürdəmirdə mikroavtobus heyvan sürüsünə çırpılıb, 10 baş qoyun tələf olub

Kürdəmirdə sərnişin daşıyan mikroavtobus xırdabuynuzlu heyvan sürüsün

arrow Ətraflı
İlk insanların mənşəyi məlum oldu – Yeni tədqiqat like
  • 02 Noy 11:43  
Digərləri İlk insanların mənşəyi məlum oldu – Yeni tədqiqat

Beynəlxalq antropoloqlar qrupu ilk insanların köç yolları ilə bağlı əh�

arrow Ətraflı