Çörəkdən tam imtina etməyin hansı zərərləri var? – Mütəxəssislər XƏBƏRDARLIQ EDİR
Digərləri 19 Yan 2026 06:06:00 55 0
Son illər arıqlamaq və sağlam yaşamaq məqsədilə bir çox insan çörəkdən tamamilə imtina edir.
Bu xəbəri də oxu: "ChatGPT"də reklamlar olacaq
Son.az xəbər verir ki, dietoloqlara görə, çörəyin tam rasiondan çıxarılması orqanizm üçün bir sıra mənfi fəsadlara yol aça bilər.
Enerji çatışmazlığı yarana bilər
Çörək əsas karbohidrat mənbələrindən biridir. Karbohidratlar isə beynin və əzələlərin əsas enerji mənbəyidir. Çörəkdən tam imtina edən insanlarda tez yorulma, halsızlıq və diqqət dağınıqlığı müşahidə oluna bilər.
Həzm sistemi zərər görə bilər
Xüsusilə tam buğda və çovdar çörəyi liflə zəngindir. Lif çatışmazlığı qəbizlik, bağırsaq problemləri və maddələr mübadiləsinin zəifləməsinə səbəb ola bilər.
Vitamin və mineral çatışmazlığı riski
Çörəyin tərkibində B qrup vitaminləri, dəmir, maqnezium və sink kimi vacib minerallar mövcuddur. Uzunmüddətli imtina bu maddələrin çatışmazlığına gətirib çıxara bilər ki, bu da saç tökülməsi, dəri problemləri və əsəb gərginliyi ilə nəticələnə bilər.
Psixoloji təsirlər
Mütəxəssislər bildirir ki, sevilən qidalardan kəskin imtina stressi artıra, əsəbilik və hətta sonradan nəzarətsiz yemə (overeat) hallarına səbəb ola bilər.
Mütəxəssislərin tövsiyəsi
Dietoloqlar çörəkdən tam imtina etmək əvəzinə, onun növünə və miqdarına diqqət etməyi məsləhət görür. Ağ çörək əvəzinə tam buğda, kəpəkli və ya çovdar çörəyi seçmək daha sağlam hesab olunur.
Nəticə olaraq, çörək düşmən deyil. Əsas məsələ düzgün seçim və ölçünü qorumaqdır. Orqanizmin balanslı qidalanmaya ehtiyacı var və bu balansda çörəyin də öz yeri mövcuddur.
Hüseyn Son.az
- 19 Yan 05:05
Dünyada ən çox satılan 10 elektrik və "plug-in hybrid" avtomobill
Ətraflı
- 19 Yan 04:04
Qış aylarında bir çox insan isinmək üçün tez-tez çay və digər isti i�
Ətraflı
- 19 Yan 03:03
Turşular (xiyar, kələm, kələm turşusu, kimçi və s.) əsrlərdir qida ras
Ətraflı
- 19 Yan 02:02
"İstənilən ev heyvanı infeksiya daşıyıcısı ola və sahiblərini al
Ətraflı
- 19 Yan 01:05
Müğənni Şəbnəm Tovuzlunun səhhətində problem yaranıb.
Ətraflı
- 19 Yan 01:01
"Mercor" şirkətinin 22 yaşlı təsisçisi Brendan Fudi dünyanın �
Ətraflı
- 19 Yan 00:52
Suriyada Şam rəhbərliyi və YPG/SDG qruplaşması arasında atəşkəs əldə
Ətraflı
- 19 Yan 00:47
Dünya şöhrətli kulinarlar və qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən tə
Ətraflı
- 19 Yan 00:40
Türkiyə Xarici İşlər Nazirliyi Suriya hökuməti ilə YPG/SDG qruplaşması
Ətraflı
- 19 Yan 00:34
Ayda oteldə yerləşmə ilə ilk planetlərarası səyahət üçün namizədlə
Ətraflı
- 19 Yan 00:21
Gül kələmini qızartmadan, çox yağ çəkmədən və ağır qoxusunu duymada
Ətraflı
- 19 Yan 00:19
Avropa İttifaqına üzv ölkələr Qrenlandiya məsələsi ilə əlaqədar ABŞ
Ətraflı
- 19 Yan 00:16
"Hazırda yazıçıların ödənişi davam edir və son günlər bu sahəd�
Ətraflı
- 19 Yan 00:10
Amerikalı sahibkar İlon Mask bütün mədəniyyətlərin süqutunu proqnozlaş
Ətraflı