Gecələr yaxşı yatmaq üçün 6 əsas qayda

Digərləri 18 Dek 2025 23:37:00 104 0

Gecələr yaxşı yatmaq üçün 6 əsas qayda

Yuxu üzrə mütəxəssis Liza Artis altı əsas prinsipin yuxunun keyfiyyətini artırdığını açıqlayıb.

Bu xəbəri də oxu: Azərbaycanda uşaq ölümlərinin sayı 30 faiz azaldı

Son.az xəbər verir ki, onun sözlərinə görə ən vacib amil müntəzəm rejimdir: yatmaq və oyanmaq vaxtını sabit saxlamaq lazımdır. Bəzən gec yatmaq mümkündür, lakin səhər eyni vaxtda qalxmaq vacibdir ki, yuxu rejimi pozulmasın.

Artis həmçinin yatmazdan əvvəl smartfonu ən azı 20 dəqiqə əvvəl söndürməyi və bu zamanı istirahət rituallarına, yəni isti duş, vanna və ya yorğan-altında rahatlanmağa sərf etməyi tövsiyə edib. Mütəxəssis bildirib ki, ideal yuxu üçün otaq temperaturu 16-18°C olmalıdır.

Yuxunun keyfiyyətini artırmaq üçün yuxudan üç saat əvvəl ağır qidalar yeməmək və spirtli içkilərdən çəkinmək də vacibdir.

İsmayıl Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
"Yəqin ki, bunu Emin Əmrullayev bilmir" like
  • 18 Dek 23:23  
Şou-biznes "Yəqin ki, bunu Emin Əmrullayev bilmir"

Aparıcı Mətanət Əliverdiyeva ibtidai sinif şagirdlərinin hazırlığa gö

arrow Ətraflı
Saç köklərini gücləndirən elmi texnikalar və müasir yanaşmalar like
  • 18 Dek 23:19  
Digərləri Saç köklərini gücləndirən elmi texnikalar və müasir yanaşmalar

Saçlarımız estetik görünüşümüzün ən vacib elementlərindən biri olsa

arrow Ətraflı
Vəfa Famildən boşandığını açıqladı: “Bir ildir ayrılmışıq!” – VİDEO like
  • 18 Dek 23:08  
Şou-biznes Vəfa Famildən boşandığını açıqladı: “Bir ildir ayrılmışıq!” – VİDEO

Müğənni Vəfa Şərifova uşaqlarının atası Famildən boşandığını aç

arrow Ətraflı
ErmənistanABŞ işçi qrupunun ilk görüşü keçirildi like
  • 18 Dek 22:43  
Dünya ErmənistanABŞ işçi qrupunun ilk görüşü keçirildi

8 avqust 2025-ci il tarixində Vaşinqtonda əldə edilən razılaşmaların hə

arrow Ətraflı
Çox adam arıqlamaq üçün belə edir, amma kökəldir like
  • 18 Dek 22:30  
Digərləri Çox adam arıqlamaq üçün belə edir, amma kökəldir

Gündə 1 və ya 2 dəfə yemək sağlamlıq üçün tövsiyyə edilmir.

arrow Ətraflı
ABŞdə təyyarə qəzası: Ölənlər var like
  • 18 Dek 22:10  
Digərləri ABŞdə təyyarə qəzası: Ölənlər var

ABŞ-ın Statesville hava limanında təyyarə qəzaya uğrayıb.

arrow Ətraflı
Tərk edilmiş lüks avtomobil salonu TAPILDI: nadir modellər heyrət doğurdu like
  • 18 Dek 22:00  
Digərləri Tərk edilmiş lüks avtomobil salonu TAPILDI: nadir modellər heyrət doğurdu

Yaponiyada bir şəxs tərk edilmiş lüks avtomobil salonu ilə qarşılaşıb

arrow Ətraflı
Leyla Əliyeva “ASAN Məktub” sosial proqramının 10 illiyinə həsr olunan tədbirdə iştirak edib like
  • 18 Dek 21:59  
Digərləri Leyla Əliyeva “ASAN Məktub” sosial proqramının 10 illiyinə həsr olunan tədbirdə iştirak edib

Dekabrın 18-də Azərbaycan Respublikasının Prezidenti yanında Vətəndaşla

arrow Ətraflı
Vardanyanın ömürlük azadlıqdan məhrum olunması təklif edilib like
  • 18 Dek 21:36  
Siyasət Vardanyanın ömürlük azadlıqdan məhrum olunması təklif edilib

Azərbaycan Respublikasının Cinayət Məcəlləsinin sülh və insanlıq əley

arrow Ətraflı
Vilayət Eyvazov bu vəzifəyə seçildi like
  • 18 Dek 21:31  
Digərləri Vilayət Eyvazov bu vəzifəyə seçildi

Azərbaycan Atıcılıq Federasiyasının ümumi yığıncağı keçirilib.

arrow Ətraflı
Səidə efirlərə çıxmamağının səbəbini açıqladı like
  • 18 Dek 21:27  
Şou-biznes Səidə efirlərə çıxmamağının səbəbini açıqladı

Müğənni Səidə Sultan efirlərə çıxmamasının səbəbini açıqlayıb.

arrow Ətraflı
Sabah Bakının 3 rayonunda qaz kəsiləcək like
  • 18 Dek 21:13  
Digərləri Sabah Bakının 3 rayonunda qaz kəsiləcək

Sabah paytaxtın bəzi ərazilərində qaz olmayacaq.

arrow Ətraflı
Vəli Vəliyev vəfat etdi like
  • 18 Dek 21:05  
Digərləri Vəli Vəliyev vəfat etdi

Ağsuda tanınmış həkim vəfat edib.

arrow Ətraflı
Avropa Parlamenti real sülh gündəliyinə qarşı: Brüssel–İrəvan xəttinin Cənubi Qafqaz sabotajı like
  • 18 Dek 21:04  
Siyasət Avropa Parlamenti real sülh gündəliyinə qarşı: Brüssel–İrəvan xəttinin Cənubi Qafqaz sabotajı

Avropa Parlamentində Azərbaycanla bağlı təşkil edilən dinləmələr mahiy

arrow Ətraflı
Hotel güzgülərindən sizə baxırlar? Belə yoxlamaq olar VİDEO like
  • 18 Dek 20:52  
Digərləri Hotel güzgülərindən sizə baxırlar? Belə yoxlamaq olar VİDEO

Bəzi güzgülər var ki, ikitərəflidir. Yəni, arxa tərəfi görünür.

arrow Ətraflı