Yatmaqla uğur arasındakı əlaqə...
Digərləri 07 Avq 2025 19:14:00 52 0
Uğurlu insanların günə enerjili başlamasının sirri erkən oyanmasındadır. Bəs, sağlam həyat və diqqət üçün günə erkən başlamağın əhəmiyyəti nədir?
Bu xəbəri də oxu: Bakının bu ərazisində söküntü başladı
Son.az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər günə çay və qəhvə əvəzinə bir stəkan su ilə başlamağı tövsiyə edir. Oyanma vaxtı ideal olaraq günəş çıxandan sonrakı saatlarda olmalıdır. Kifayət qədər dincəlməyən insan gününü məhsuldar və gərgin keçirəcək. Yaxşı olar ki, kifayət qədər dincəldiyiniz bir vaxtda oyanasınız. Səhər çox erkən oyanmaq məcburiyyətindəsinizsə, yuxu vaxtınız buna uyğun tənzimlənməlidir. Qısa müddətdə orqanizmin bioloji saatı bu nizama uyğunlaşır. Bununla belə, həftə sonları kimi istirahət günlərində də oyanma vaxtını saxlamaq lazımdır, əks halda bioloji saat pozulacaq.
Gün işığı orqanizmin gecə ilə gündüzü ayırd edə bilməsində ən mühüm amillərdən biridir. Yuxudan oyandıqdan sonra ya pəncərələri, pərdələri açıb təmiz havaya, günəş işığına daxil olmaq, ya da mümkünsə bayıra çıxıb bir az gəzmək lazımdır. Beləliklə, günə güclə başlamaq və yuxululuğun öhdəsindən gəlmək daha asan olur.
Səhər qidalı, lakin yüngül səhər yeməyi günə aktiv və məhsuldar başlamağa imkan verir. Bəzi pendir, tərəvəz və yumurta ilə bir dilim taxıl çörəyi günə başlamaq üçün enerji verəcək və sizi lazımsız kalorilərlə yükləməyəcək.
Gecələr mobil telefon yataq otağından kənarda saxlanılmalıdır. Zəngli saatdan istifadə etməli olanlar köhnə zəngli saatdan istifadə edə bilərlər. Bu sayədə gecə yatdığınız zaman sosial mediada gərəksiz yerə gəzməyəcəksiniz. Əksər mütəxəssislər yuxudan oyandıqdan sonra texnologiyadan uzaq durmağı məsləhət görür, lakin bu gün bu mümkün olmadığı üçün ən azı 10 dəqiqə uzaqlaşmaq kifayət edə bilər.
Oyandıqdan sonra özünüzü əzgin hiss edirsinizsə, bunun səbəblərindən biri yuxu zamanı susuzluq ola bilər. Səhər çay və ya qəhvədən əvvəl bir stəkan su içmək bu zəifliyi və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Həm də gün ərzində nəmli qalmağı asanlaşdırır.
- 07 Avq 19:00
Qana hakimiyyəti iki nazir də daxil olmaqla 8 nəfərin ölümü ilə nəticə
Ətraflı
- 07 Avq 18:48
ABŞ Prezidenti administrasiyasının Çinlə razılığa gələcəyi və gömr�
Ətraflı
- 07 Avq 18:36
Bakı-Keşlə sahəsində dəmiryol infrastrukturunda aparılan təmir işləri
Ətraflı
- 07 Avq 18:24
Baş Dövlət Yol Polisi İdərəsi avtonəqliyyat vasitələri ilə sərnişind
Ətraflı
- 07 Avq 18:12
Əməkdar artist Elton Hüseynəliyevin ailəsində itki yaşanıb.
Ətraflı
- 07 Avq 18:00
6 avqust tarixindən etibarən müəllimlərin işə qəbulu üzrə müsabiqəni
Ətraflı
- 07 Avq 17:55
Azərbaycan mədəni irsinin və Türk dünyasının ortaq yaddaşının kino di
Ətraflı
- 07 Avq 17:51
Avqustun 6-da paytaxtın Nizami rayonunda "Azəriqaz" İstehsalat Birl
Ətraflı
- 07 Avq 17:45
Balakən rayonunda polis əməkdaşlarının sərhədçilərlə birgə həyata k
Ətraflı
- 07 Avq 17:40
"Çimərlik geyimi geyinmirlər ki, biabırçılıqdır, ancaq hər yerləri gö
Ətraflı
- 07 Avq 17:31
Cəlilabadda Qərb kəşfiyyatının ifşa etdiyi yeraltı hərbi baza bu gün d
Ətraflı
- 07 Avq 17:22
Kənd qeydiyyatında olan uşaqları şəhərdəki məktəblərə qoymaq mümkü
Ətraflı
- 07 Avq 17:14
Elm adamları yaşlanma prosesini ləngidən içkinin qəhvə olduğunu açıql
Ətraflı
- 07 Avq 17:10
AZCON Holding şirkətlərindən olan "Azərbaycan Hava Yolları" (AZA
Ətraflı
- 07 Avq 17:00
İşdən qanunsuz çıxarılmış 43 nəfər isə əvvəlki işlərinə bərpa e
Ətraflı