Həkim: D vitamini bütün il boyu, hətta istidə də qəbul edilməlidir

Digərləri 27 İyl 2025 03:03:00 79 0

Həkim: D vitamini bütün il boyu, hətta istidə də qəbul edilməlidir

"Vitaminlər immunitetin qorunmasında və bədənimizin yaxşı vəziyyətində çox mühüm rol oynayır".

Bu xəbəri də oxu: Şuşada baş verən yanğının səbəbi müəyyən olunub (FOTO)

Son.az xəbər verir ki, bunu endokrinoloq, dietoloq, tibb elmləri namizədi Tatyana Qudojnikova gazeta.ru-ya deyib.

Həkim vitamin əlavələrini kimin, necə və nə vaxt qəbul etməli olduğunu deyib: "İnsan orqanizmində D vitamini xüsusi rol oynayır və onun çatışmazlığı xüsusilə sağlamlığa zərərlidir. Bu vitamin ultrabənövşəyi işığın təsiri altında sintez olunur. Təbiət onu günəş şüaları altında qəbul etməyimizi nəzərdə tuturdu, lakin müasir insanlar çöldə olduğundan daha çox ofisdə, nəqliyyatda və öz mənzillərində vaxt keçirirlər. Bir çox insanlar heç şübhə etmirlər ki, xüsusilə də D vitaminini bütün il boyu qəbul etmək lazımdır".

Yayı isti ölkələrə səyahətlə keçirməyi planlaşdırmayanlara orta dozada - gündə 2000-dən 3000 beynəlxalq vahidə qədər D vitamini qəbul etməyə davam etmələri tövsiyə olunur. Lazım gələrsə, həkim daha yüksək doza təyin edə bilər. 50 yaşdan yuxarı xəstələrin bütün il boyu daha yüksək dozalarda D vitamini qəbul etməsi xüsusilə vacibdir, çünki onların orqanizmində istehsal faizi normanın yalnız 15-10%-nə düşür:

"Digər vitaminlərə gəlincə, hətta tərəvəz, giləmeyvə və meyvələrin bol olduğu mövsümdə belə onların qəbuluna məhəl qoymamaq lazımdır. Mütəxəssis resepti olmadan multivitamin komplekslərini seçmək daha yaxşıdır - onların tərkibində balanslaşdırılmış dozada çoxlu vitamin və minerallar var. Belə komplekslər nadir hallarda həddindən artıq dozaya səbəb olur, çünki orqanizm onların tərkibindəki maddələrin təxminən 75-80%-ni mənimsəyir və ehtiyatla hesablanır. Eyni zamanda, kursu bitirdikdən sonra nəzarət testi, adətən, bütün lazımi vitamin və mikroelementlərin yaxşı səviyyədə olduğunu göstərir".

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Yayda günəş şüasından necə qorunmaq lazımdır? like
  • 27 İyl 02:02  
Digərləri Yayda günəş şüasından necə qorunmaq lazımdır?

Son günlər dünyada və Azərbaycanda havaların kəskin istiləşməsi, ölk�

arrow Ətraflı
Kosmetik məhsullarda da istifadə olunan şaftalı suyu faydası like
  • 27 İyl 01:01  
Digərləri Kosmetik məhsullarda da istifadə olunan şaftalı suyu faydası

Yay aylarının gəlişi ilə piştaxtaları bəzəməyə başlayan şaftalı h�

arrow Ətraflı
Yay çıxana qədər bütün arzuları çin olacaq yeganə BÜRC like
  • 27 İyl 00:31  
Digərləri Yay çıxana qədər bütün arzuları çin olacaq yeganə BÜRC

Avqustun sonu və sentyabrın əvvəllərində Qızlar həyatlarının ən yadda

arrow Ətraflı
"Leyla" izləyicilərinə pis xəbər like
  • 27 İyl 00:15  
Şou-biznes "Leyla" izləyicilərinə pis xəbər

"Leyla" serialı ilə bağlı dəyişiklik edilib.

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Gizli qalan mövzular üzə çıxa bilər like
  • 27 İyl 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Gizli qalan mövzular üzə çıxa bilər

Son.az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horosco

arrow Ətraflı
Qarpızdakı qorxulu təhlükə bunu etmədən əsla yeməyin! like
  • 26 İyl 23:29  
Digərləri Qarpızdakı qorxulu təhlükə bunu etmədən əsla yeməyin!

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: Yuyulmadan kəsilən qarpız salmonella k

arrow Ətraflı
Bu BÜRCLƏRİN öyrənəcəyi həqiqət hər şeyi dəyişdirəcək like
  • 26 İyl 23:07  
Digərləri Bu BÜRCLƏRİN öyrənəcəyi həqiqət hər şeyi dəyişdirəcək

Retroqrad Merkuri, Saturnun təsiri və Şir bürcündə Yeni Ay ortaya çıxan

arrow Ətraflı
Əlcəzairdən Fransaya sərt cavab bu imtiyazdan məhrum etdi like
  • 26 İyl 22:49  
Dünya Əlcəzairdən Fransaya sərt cavab bu imtiyazdan məhrum etdi

Əlcəzair, Fransız diplomatik personalına liman və hava limanlarında veril�

arrow Ətraflı
Aygün Kazımovanın adı ölkədən qanunsuz pul çıxarılması işində keçir like
  • 26 İyl 22:45  
Şou-biznes Aygün Kazımovanın adı ölkədən qanunsuz pul çıxarılması işində keçir

Müğənni, Xalq artisti Aygün Kazımovanın qanunsuz olaraq Azərbaycandan Tü

arrow Ətraflı
Bayat çörəyi torpağa basdırın like
  • 26 İyl 22:21  
Digərləri Bayat çörəyi torpağa basdırın

Çörək evlərdə ən çox israf edilən qidalardandır. Xüsusilə bayat çör

arrow Ətraflı
Bu 4 tarixdə doğulanların hər istəyi reallaşır like
  • 26 İyl 22:02  
Digərləri Bu 4 tarixdə doğulanların hər istəyi reallaşır

Bəzi insanlar var ki, elə bil həyat boyunca uğur həmişə onların tərəfi

arrow Ətraflı
İsgəndər Xəlilovdan xəbər var: Ailəsi ilə bu ölkədədir like
  • 26 İyl 21:46  
Digərləri İsgəndər Xəlilovdan xəbər var: Ailəsi ilə bu ölkədədir

Son.az xəbər verir ki, tanınmış azərbaycanlı iş adamı İsgəndər Xəli

arrow Ətraflı
Laçında ağır qəza 3 nəfər ölüb, 1 nəfər yaralanıb like
  • 26 İyl 21:41  
Digərləri Laçında ağır qəza 3 nəfər ölüb, 1 nəfər yaralanıb

Laçında ağır yol-nəqliyyat hadisəsi nəticəsində üç nəfər ölüb, bi

arrow Ətraflı
Azərbaycanda rektora ağır itki like
  • 26 İyl 21:23  
Digərləri Azərbaycanda rektora ağır itki

Azərbaycan Dövlət Aqrar Universitetinin rektoru Zəfər Qurbanova ağır itki

arrow Ətraflı
Ağdam və Füzuli rayonlarında baş vermiş yanğın tam söndürülüb like
  • 26 İyl 20:25  
Digərləri Ağdam və Füzuli rayonlarında baş vermiş yanğın tam söndürülüb

Ağdam və Füzuli rayonlarının mürəkkəb relyefli dağlıq ərazilərində

arrow Ətraflı