Ürəyin 1 nömrəli dərmanı bu meyvədir
Digərləri 12 May 2025 03:03:00 77 0
Ürək sağlamlığını qorumaq üçün doğru qidalanma çox vacibdir. Uzun illər boyunca narın ürək üçün ən faydalı meyvələrdən biri olduğu düşünülürdü.
Bu xəbəri də oxu: Bunları etsəniz toz evinizdən “qorxacaq"
Son.az-ın məlumatına görə, son elmi araşdırmalar göstərir ki, avokado ürək və damar sağlamlığını qorumaqda nar qədər, hətta bəzi hallarda ondan daha təsirli ola bilər.
Bəs avokadonun ürəyə bu qədər faydalı olmasının səbəbi nədir? Hansı elmi tədqiqatlar bunu sübut edir?
Avokado təkli doymamış yağ turşuları, kalium, folat, E vitamini və liflə zəngindir. Bu komponentlər xolesterini tarazlaşdırır, qan təzyiqini normallaşdırır və ürək-damar sistemini qoruyur.
The Journal of the American Heart Association (JAHA), 2015
Gündə bir avokado yeməyin pis xolesterini (LDL) 13,5%-ə qədər azaltdığı və yaxşı xolesterini (HDL) artırdığı müəyyən edilib. Xüsusilə mülayim yüksək xolesterini olan insanlar üçün faydalıdır.
Harvard Universiteti Araşdırması (2022)
30 il ərzində 110.000 insan üzərində aparılan araşdırmaya görə, həftədə 2 porsiya avokado istehlak edən şəxslərdə ürək-damar xəstəlikləri riski 16%-ə qədər azalıb. Avokadonun pis yağları əvəz edərək ürəyə fayda verdiyi sübut olunub.
Avokadonun qanın laxtalanma riskini azaltdığı, arteriya elastikliyini qoruduğu və qanın maye axıcılığını artırdığı göstərilib.
Qeyd edək ki, nar ürək üçün çox faydalı olsa da, avokado sağlam yağlarla zəngin olması səbəbindən həm ürək, həm də damar sağlamlığı üçün əvəzedilməz meyvələrdən biridir. Xüsusilə xolesterini yüksək olan və hipertoniya problemi yaşayan insanlara tövsiyə olunur. /BAKU.WS
- 12 May 02:02
Vismar Almaniyanın şimalında Baltik sahillərində qırmızı kərpicdən tik
Ətraflı
- 12 May 01:01
ABŞ-da qidalanma sahəsində araşdırmaları ilə tanınan 102 yaşlı doktor
Ətraflı
- 12 May 00:40
Hindistan və Pakistan arasında atəşkəsin necə əldə edilməsinin təfərr
Ətraflı
- 12 May 00:31
Göyçay rayonunun Çərəkə kəndində baş vermiş güclü yanğın nəticəs
Ətraflı
- 12 May 00:27
"15 ildir teardan ayrıldım. Mən və Zərnigar Atakişiyeva küsdük getd
Ətraflı
- 12 May 00:11
Ağcabədidə əsən güclü külək toy mağarını uçurub.
Ətraflı
- 11 May 23:48
Evimizdə əksər elektron cihaz sönülü görünsə də, əslində enerji sər
Ətraflı
- 11 May 23:07
Hindistan silahlı qüvvələri bir neçə Pakistan təyyarəsini vuraraq, onlar
Ətraflı
- 11 May 22:53
İran Birləşmiş Ştatlarla dolayı danışıqlar apararaq özünün dinc məq
Ətraflı
- 11 May 22:37
Naxçıvanda Azərbaycan ilə Türkiyə hərbçiləri arasında birgə komando t
Ətraflı
- 11 May 22:24
Tərtər rayonunda yağan dolu kənd təsərrüfatı sahələrinə ciddi ziyan v
Ətraflı
- 11 May 22:01
"Əsas nigarançılıq oğlan övladlarından olur. Qız belədir ki, ona n
Ətraflı
- 11 May 21:46
rabitebankUkrayna prezidenti Volodimir Zelenski atəşkəs əldə olunacağı t�
Ətraflı
- 11 May 21:35
"Mədəniyyətimiz darmadağındır. Xalq elə bir tərbiyədədir ki, Alla
Ətraflı